中学生心理健康主题班会课件：为自己喝彩

中学生心理健康主题班会课件：为自己喝彩中学生心理健康主题班会课件：为自己喝彩中学生心理健康主题班会课件：为自己喝彩中学生心理健康主题班会课件：为自己喝彩中学生心理健康主题班会1如果你觉得你不快乐，看看他们。如果你觉得你不快乐，看看他们。2如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他。如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他。3如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？

如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？4当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。5如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多一样的重吗？如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多一样的重吗？6如果你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？

如果你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？7（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有。（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？8

（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都沒有

（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都沒有9（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？10（左）生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（左）生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达？11（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？12132004年，云南大学学生马加爵因杀害4名同学触犯国法被处以死刑。三年后，美国弗吉尼亚理工大学学生赵承熙枪杀32名学生并自杀身亡132004年，云南大学学生马加爵因杀害4名同学触犯国法被处13142009年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡

142009年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡14152010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友

152010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友155·25心理健康日的由来

2000年，由北京师范大学心理学社、心理健康者协会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为北京大学生心理健康日。“525”与”我爱我”谐音，表明了心理健康节珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗旨和目的。5·25心理健康日的由来16什么心理才属于健康心理呢？什么心理才属于健康心理呢？17现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；现在对心理健康的标准是这样定义的：一、具有充分18这些你都有吗？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；生活理想切合实际；

不脱离周围现实环境；

能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；

在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

这些你都有吗自我安全感；19值得我们思考的几个问题1、就我们现在的生存状态而言，是痛苦的还是快乐的？或者其它？2、我们学习的理由是什么？如何看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状态？3、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？4、而更深刻的追问是：你所历经的人生，到底由谁主宰？

对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。值得我们思考的几个问题对这些问题的回答不同，或对这20二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）

例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。”还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就紧张就恐惧的地步。1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）例：21

例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考223、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡（2）不主动理解人，却渴望理解万岁（3）不能悦纳父母，家庭关系紧张（4）花季雨季中的情仇意恨3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不234、人格障碍。

人格：就是一个人的“个性”，也就是一个人外在行为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。

人格障碍：意指一个人长久以来因为“个性”的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。

性格内向的人，容易出现人格障碍现象。有人格障碍的人，常使用心理防卫来掩藏自身的焦虑和忧郁，所以自己不一定能感受到自己的情绪起伏。需要别人的关心，可是又无法真正的信赖别人。非常缺乏同理心，所以很难了解和体谅别人的处境，也难以体会自己的行为为什么给别人带来巨大的伤害。4、人格障碍。人格：就是一个人的“个性”，也24三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空1、常想一二，为吃苦吃累喝彩

霍金的故事在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空1、常想一二，为25对联：不思八九，常想一二。（横批：如意）常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”对联：不思八九，常想一二。（横批：如意）“人262011年5月10日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语——为我们能吃苦不怕累而喝彩。2011年5月11日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语——“正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的可贵”（尼采）“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的痛苦或困难）记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人。2011年5月10日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语——272、善待自己。（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）（1）善待失意

失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。2、善待自己。（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）（1）善28

失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。英国一位学者曾说过：“人们最出色的工作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途29（2）善待成绩基础能力成绩的高低受努力程度和心理状态的影响成绩波动曲线图（2）善待成绩基础能力成绩的高低受努力程度和心理状态的影响成30情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动睡觉狂哭、狂睡、31转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！摆脱忧郁情绪的方法：转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。32呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把33表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会34（七）、心理小测试经常有这种心理√，偶尔有这种心理△，直接没有×1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

4.经常早醒1-2小时

，醒后很难再入睡。

5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

8.感到很多事情不称心，无端发火。

（七）、心理小测试359.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。

10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。

15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。

17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。中学生心理健康主题班会课件：为自己喝彩36测评方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

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