中医综合治疗颈肩腰腿痛的锻炼方法_第1页
中医综合治疗颈肩腰腿痛的锻炼方法_第2页
中医综合治疗颈肩腰腿痛的锻炼方法_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

PAGEPAGE1中医综合治疗颈肩腰腿痛的锻炼方法一、引言颈肩腰腿痛是现代社会常见的疾病，严重影响人们的生活质量。中医综合治疗颈肩腰腿痛，主要包括中医药物治疗、针灸、推拿按摩、拔罐、刮痧等手段，以及一系列锻炼方法。本文主要介绍中医综合治疗中的锻炼方法，帮助患者缓解颈肩腰腿痛，提高生活质量。二、颈肩痛的锻炼方法1.颈部拉伸患者坐位或站立位，头部缓慢向左右两侧倾斜，尽量使耳朵接近肩膀，保持5-10秒，然后缓慢回到原位。重复10次，每天进行3-5组。2.肩部绕圈患者站立位，双臂自然下垂，以肩关节为轴心，向前或向后做绕圈运动。绕圈幅度逐渐增大，重复10次，每天进行3-5组。3.毛巾拉伸患者站立位，双手抓住毛巾两端，将毛巾放在背后，手臂伸直向上提升，尽量使毛巾远离背部。保持5-10秒，然后缓慢放松。重复10次，每天进行3-5组。三、腰部痛的锻炼方法1.拱桥式患者仰卧位，双脚屈膝，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。慢慢抬起臀部，使大腿、臀部和背部成一条直线，保持5-10秒，然后缓慢放下。重复10次，每天进行3-5组。2.飞燕式患者俯卧位，双手放在身体两侧，头部和双腿同时慢慢抬起，尽量使胸部和大腿离开地面，保持5-10秒，然后缓慢放松。重复10次，每天进行3-5组。3.站立位腰部旋转患者站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰。腰部缓慢向左右旋转，尽量使腰部肌肉得到拉伸。重复10次，每天进行3-5组。四、腿部痛的锻炼方法1.腿部拉伸患者站立位，双手叉腰，一条腿向前迈出一步，另一条腿伸直，脚跟不离地。前腿膝盖弯曲，使身体向前倾斜，感受后腿大腿后侧肌肉的拉伸。保持5-10秒，然后换另一条腿。重复10次，每天进行3-5组。2.靠墙蹲马步患者站立位，背靠墙壁，双脚与肩同宽，脚跟距离墙壁约一脚长。慢慢弯曲膝盖，使身体下滑，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。保持5-10秒，然后缓慢站起。重复10次，每天进行3-5组。3.腿部绕圈患者站立位，双手叉腰，一条腿站立，另一条腿向前或向后做绕圈运动。绕圈幅度逐渐增大，重复10次，然后换另一条腿。每天进行3-5组。五、总结中医综合治疗颈肩腰腿痛的锻炼方法，主要通过拉伸、绕圈、旋转等动作，帮助患者缓解颈肩腰腿痛，提高生活质量。在进行锻炼时，患者应根据自身情况，选择适合自己的锻炼方法，并在专业人士的

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 合同范本

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论