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中学教师心理健康策略2024/3/27中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略一名好教师就是一个民族英雄！

教师是学校最重要的资源！在很多学校，都宣传三个一切，就是一切为了学生，为了学生的一切，为了一切的学生，很少有人提出为了老师的一切，很多的时候，我们把老师比作蜡烛，蜡烛成灰泪始干，把老师当成春蚕，春蚕到死丝方尽，为了学生忽视了老师，这种观点是错误的，没有老师的发展，不能让老师享受教育的幸福，就不会有孩子的发展，也不会有孩子的幸福中学教师心理健康策略健康民谣高官不如高薪高薪不如高寿高寿不如高兴高官----高薪----高寿---高兴==文明的追求中学教师心理健康策略社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力21世纪"压力时代"工作量大学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展职称评定社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往噪音污染空气污染过度拥挤经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格中学教师心理健康策略教师生活写照起得比公鸡都早睡得比小姐都晚管得比警察都宽装得比总统都酷环境比矿工都差收入比民工都少听起来比谁都好五年后比谁都老中学教师心理健康策略狐狸与葡萄

盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸垂涎欲滴，急不可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数，葡萄依然可望不可及。狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周又无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可恨！”，葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D愤愤不平地回到家，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”，于是，找个藤萝，将脖子一套，含恨而死。狐狸E闷闷不乐地回到了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词“不吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮-------”中学教师心理健康策略正如联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”21世纪需要的人才应具有四大特点：会做人、会做事、善于与人合作、善于学习。如果一个人自身生活的频率很难与社会发展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕连生存都是困难的。因此，时代呼唤健康心理，人才呼唤健康心理，健康心理将成为21世纪对人才的无声选择！中学教师心理健康策略

一、健康与心理健康

1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。中学教师心理健康策略最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症状。中学教师心理健康策略心理健康“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。

中学教师心理健康策略关注亚健康状态

亚健康状态是由前苏联学者布赫曼提出的，即介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。“亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。中学教师心理健康策略不健康如何理解？介绍心理咨询中的一个概念：

白色

黑色完全健康精神疾病灰色区心理障碍中学教师心理健康策略名人自杀近些年来，我们平时可以从报刊杂志及网上可以得知一些名人自杀的消息，实在令人惋惜。如：1、台湾著名作家三毛走了；2、大名鼎鼎的诗人顾城走了；3、上海大众汽车公司老总方宏走了；4、上海电台主持人藤佳走了；5、北京电台主持人温达，这位曾利用心理咨询热线抚慰了无数受伤心灵的人，在遭遇第二次感情挫折后，也竟然扑向了滚动的车轮，幸好得到及时的抢救。6、最近,大家都知道著名影星张国荣也走了……中学教师心理健康策略教师心理健康的标准▲教师心理健康的标准

是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。或：热爱教育事业，胜任教学工作；积极乐观的人生态度；健全的人格，良好的个性特点；较强的适应能力和活动能力；和谐的人际关系。

中学教师心理健康策略1.愉快地接受自己的职业角色这是教师心理健康的基本标准之一。即正确地了解自己，并能愉快地接受自己的职业。只有对自己的职业角色形成正确的认知，并接纳它，喜欢它，教师才能真正地成为学生学习的指导者、行为的示范者、心理的辅导者、活动的组织者，才能真正地做好教育工作。

中学教师心理健康策略2.积极乐观的情绪状态

一是指教师平时积极愉快的情绪多于消极的情绪，心境良好，乐观开朗，充满热情；二是指情绪的稳定性好，善于控制和调节自己的情绪。3.独创性地开展教育教学活动心理健康的教师能在教育教学工作中独立进行一定的创造性活动。中学教师心理健康策略4.良好的人际关系

良好的人际关系是教师顺利工作的前提条件，是教师心理健康的重要外部条件。一个心理发展健康的教师，必须能融洽地协调好教师与学生、教师与教师、教师与学校、教师与家长这四种人际关系。乐于与人交往，在做好本职工作的同时，有较充分的精力从事社会交往和闲暇活动，有一种了解别人，参与社会，开放自我的强烈倾向。中学教师心理健康策略5.积极适应和改造教育环境教师的教育环境是不断改动和变化的，心理健康的教师，应能不断适应这种发展与改变，能接受教育事业中出现的新事物，能够积极改造不良的教育教学环境，不被环境所左右。较高的自我调适能力。在工作和生活中，遇到挫折产生焦虑时，能够运用各种理性的应付策略和心理防御机制加以调节，及时转移、摆脱不良情绪，保持自己的心理平衡。中学教师心理健康策略教师心理健康的意义⑴有利于生理健康

⑵有利于工作效率的提高⑶有利于学生心理的健康发展中学教师心理健康策略

教师心理问题已成为基础教育课程改革的障碍新课程的较高要求与课程实施所面临的困难所存在的矛盾，使教师觉得力不从心而产生沉重的心理压力，进而给一些教师带来了消极的情感体脸，近60%的教师工作中经常伴随着紧张、焦虑、压抑、担忧等不良情绪，50.6%的教师经常感到沮丧、挫败、无助，48.6%的教师已产生疲劳、倦怠感.46%的教师认为教学互动的过程和质量因此下降、和谐师生关系的建立因此受到影响，47.2%的教师不再有新课改启动之际的高昂热情，34.6%的教师对课改认同感在降低，31%的教师对自己能否胜任新课程的教学开始感到怀疑，甚至有26%的教师表示“若有选择机会，会考虑其他职业或离开教学第一线”。对于这些已经极大地影响到新课改的心理压力，必须采取必要的措施来加以消除，否则将会影响新课改的成功。

教师心理健康与基础教育课程改革中学教师心理健康策略二、教师心理健康问题的现状、表现及其原因

我国中小学教师心理健康状况的现实分析

教师心理健康问题几多？中学教师心理健康策略教师心理健康问题几多？中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略

教师心理健康问题的产生原因

▲为什么教师容易产生心理健康问题

教师缘何“心病”不断？造成教师心理问题的原因是多方面的，教师所承担的多重角色所带来的心理冲突是造成教师心理健康问题的重要原因。教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：知识的传授者和学生活动的管理者；学生的朋友、心理治疗者；人际关系的交往，需要与其他教师、学生家长、学校领导打交道；同时，为人父，为人母，为人子。多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。

中学教师心理健康策略台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：B＝P／E。B指症状出现率；P指内外压力总和；E指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。0.2=5/102=10/5他告诉我们，人的心理健康与内外压力和自我强度有关：心理健康程度与自我强度成正比；与内外压力成反比。中学教师心理健康策略

为什么教师容易产生心理健康问题？

其一、工作繁重、压力过大。其二、“自我强度”不够，心理素质欠佳。其三、全社会都要为教师营造一个支持教师职业威望的社会心理氛围，创造一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们过重的工作与心理负荷教师的心理健康是从事教育工作的必要条件，也是教师自身健康生活的需要；中学教师心理健康策略教师的社会形象满脑学问---要给学生一滴水，自己要有一桶水不计报酬---捧着一颗心来，不带半根草去奉献自己---燃烧了自己，照亮了别人中学教师心理健康策略教师的工作环境学生难教---态度差，动机弱，差别大家长难处---要求高、心眼多、意见大学校难呆---评比多、检查多、压力大中学教师心理健康策略职业倦怠我国中小学教师由职业压力所导致的倦怠水平已达到了二级程度，如不加以克服就会成为更为严重的身心健康问题，而过高的职业压力会过度消耗教师的情绪和生理资源，最终形成严重的职业倦怠状态。总之，目前我国中小学教师的职业倦怠已达到了较为严重的程度，波及的范围已达到60%以上，并直接影响到1／3的教师产生了明显的辞职意向，已成为当前我国中小学教师心理健康状况不断恶化的一个主要原因。如不引起足够的重视，将会直接危害教育事业的发展，阻碍学生的顺利成长。

中学教师心理健康策略好教师中学教师心理健康策略三、教师心理健康保健

教师常见心理健康问题素描

沮丧、紧张、消沉、急躁、冷漠、愤怒、嫉妒、厌倦、忧愁、抑郁、情绪不稳定、拖延、固执、对抗、怯懦、孤僻、自负、自卑、压抑、狭隘、偏执、猜疑中学教师心理健康策略更新观念与时俱进我们的烦恼，不是缘于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。If================next中学教师心理健康策略

古人云：

“知人者智，自知者明；

胜人者有力，自胜者强。”

“自知者不怨人，

知命者不怨天，

怨人者穷，

怨天者无志。”中学教师心理健康策略这是什么？中学教师心理健康策略特别推荐健康十二理念中学教师心理健康策略思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康中学教师心理健康策略观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要。

中学教师心理健康策略健康人生美景展望，七十岁前不得病，八十岁不衰老，九十岁前能理业，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。中学教师心理健康策略生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造！中学教师心理健康策略健康是一种素质，也是一种态度，必须明白是自己制造了自己身体每一个疾病！中学教师心理健康策略健康是一种素质，也是一种态度，必须明白是自己制造了自己身体每一个疾病！中学教师心理健康策略不学习少知识，会成为次品，不锻炼缺健康，会成为废品，拥有健康的身体和一颗年轻的心，这是人生最大的财富！中学教师心理健康策略放弃健康获取财富时命可以换钱．不惜财富换取健康时却换不了命！中学教师心理健康策略年轻时若放弃健康获取财富，年老时会放弃财富恢复健康，流失岁月无法挽回，金山银山也换不来健康！中学教师心理健康策略有些人得病不是源于物质而源于无知，有些人死亡，不是死于衰老而是死于病患！普及健康知识比普及健康运动更重要！中学教师心理健康策略健康新概念：要健康先有健商，没有健商不会健康，健商是实现健康的智慧锦囊，是对自身生命的最高认识！中学教师心理健康策略一本好书可改变人的命运，一次结识可决定人生方向，一个理念可决定企业兴衰，一个习惯可确保一生健康！中学教师心理健康策略品德、健康、才能三位一体的人，才是最理想的人．一个健康的人应当在生理、心理与社会交往三个方面都保持良好状态！中学教师心理健康策略学会享受过程

享受过程，精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。云南有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么？生命是一个过程而不是一个结果，有人看透，有人看破。有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，每意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略活在当下---Liveinthepresent活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？有人会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、婚礼、答辩。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的。中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？（回答：吃草莓），对，他吃草莓，这叫临死前捞一口，临退前捞一把，58岁现象。吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。有人说，马上就要死了，还吃什么？他不是还没死吗？机会在动态中出现，没准老虎走了，他还可以爬上来。你把这个问题问幼儿园的孩子，孩子一定毫不犹豫回答，吃草莓。孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下。中学教师心理健康策略我们老得太快，却聪明得太迟有许多事，在你还不懂得珍惜之前已成旧事；

有许多人，在你还来不及用心之前已成旧人。

遗憾的事一再发生，但过后再追悔「早知道如何如何」是没有用的，

「那时候」已经过去，你追念的人也已走过了你的生命。

不要再等待有一天你「可以松口气」，或是「麻烦都过去了」。

生命中大部分的美好事物都是短暂易逝的，

享受它们、品尝它们，善待你周围的每一个人，别把时间浪费在等待所有难题的「完满结局」上。

找回迷失的生命，

死亡也许是免费的，

─但是，却要付出生命的代价。

把握当下，莫等待。

中学教师心理健康策略培养乐观的人生态度

苦中作乐助人为乐自己找乐中学教师心理健康策略快乐秘诀

把自己当成别人把别人当成自己把别人当成别人把自己当成自己

中学教师心理健康策略让坏情绪来得快也取得快“坏心情清除术”

采取直接行动为一件事烦恼可能会花好几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说，求知面试后你迟迟得不到通知结果，你为此心神不宁。别烦自己了，马上打个电话给面是你的主观，不管是福还是祸，你的紧张心情总会有个着落。

中学教师心理健康策略如果你没坐下来，找其他人和你一起检查问题根源，那你结论难免会有失偏颇。选一个朋友帮你把问题看清楚，给自己五分钟时间，在电话里和他谈一谈。别担心自己会惹人烦，朋友交往就是让你去麻烦的。不过一定别忘了要问问他最近生活得怎么样，这不仅是出于礼貌。同时，转移对自身的注意里也不失为一种迅速摆脱忧虑的好方法。依靠朋友帮忙中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略

是的，有时最明智的摆脱坏心情的做法就是别抑制它，而是任其发泄5分钟。抑制情绪的结果往往是使其更加恶化—而感情是需要释放出来的。因此，当你无法查清问题根源，获没找到直接的办法可以排解恶劣情绪时，那么，当你无法查清问题根源，或没找到直接的办法可以排解恶劣情绪时，那就顺其自然吧！你的坏心情会过去的，只不过要设定好自我放纵的界限。放任自己，顺其自然中学教师心理健康策略实际上通过伪装好心情，会让你感觉更愉快些。深呼吸绽放一个笑容并对自己说：“再过5分钟一切都会变好。”然后努力使自己好起来。装着心情很好，直到心情真的好起来中学教师心理健康策略

记住，当邻居羡慕你培养孩子的方式时，你感到多么高兴；当你的老板征求你的意见时，你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩，当你需要肯定自己是多么优秀时，花5分钟时间回忆一下。

回忆幸福时光中学教师心理健康策略每天你的身体需要大约8杯水才能保证你精力充沛、精神旺盛。别等到你感觉口渴时才喝水，因为那意味着你已经脱水了。因此，工作时，应该永远将水杯放在触手可及的地方。保持充足的水分

很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟时间哼唱你最喜爱的那首古老而经典的歌儿。唱你最喜欢的歌中学教师心理健康策略有些问题跟本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展。试试下面的小窍门：把你关心的事情写在一张纸上，将这张纸揉碎，扔进废纸篓里；或者想象麻烦事就像洗澡时身上的肥皂泡顺着身体盘旋流走。思想控制情感。因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情也随之一扫而光。学会释然中学教师心理健康策略努力工作，学会休闲

努力工作，学会休闲。首先要悦纳自己的职业，经常发现并经常保持自己的良好的职业体验。其次在工作中要敬业爱生，精业创新，不断挑战自我。第三要会生活，有自己的情趣和爱好，会休息，是一个懂得爱和被爱的一个人，会开玩笑，有幸福感和幽默感。中学教师心理健康策略中学教师心理健康策略

关注心理健康：

自我安慰！自我解脱！日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取工作钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；中学教师心理健康策略培养良好的意志品质自我调适，顺应环境。学会管理自己情绪，能自我控制，调节自我情感。顺境时会与他人分享快乐与成功，学会高兴和感恩，保持平和情绪，总结成功经验，永远不要忘记“失败是成功之父”。逆境时学会坚韧，遇事看得开，坚信“阳光总在风雨后”，能宣泄、吸纳、化解、转移自己的不良情绪，懂得轻松上阵的方法。根据自我能力，对待环境，能改则改，反之则顺，努力做到“山不过来，我就过去”。中学教师心理健康策略常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；忘年相交同待看，儿也心欢，女也心欢；终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；职业事业持达观，不似神仙，胜似神仙。

关注心理健康：

提供释放心理紧张（压力）的机会和场合中学教师心理健康策略开心药方

一、好肚肠一条：要有容人雅量；

二、慈悲心一片：要有菩萨心肠；

三、温柔半两：温和、柔顺，不暴戾；

四、道理三分：道者正道，理者义也；

五、信行一体：讲求表里一致；

六、中直一块：正直不阿，光明磊落；

七、孝顺十分：孝顺为齐家之本；

八、平宽一个：为人平和、诚实；

九、阴德十全：做有德惠的事；

十、方便为引：即处处给人方便。

“宽心”为锅，“容忍”为炉，“三思”为火；不急不躁、温温和和，慢慢煎、缓缓熬，然后以“和气”汤服下。

中学教师心理健康策略《不足歌》终日奔忙只为饥，方才一饱便是衣。衣食两般俱解决，抬头又嫌房屋低盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。将钱买下高头马，马前马后少跟随。家人招下十数个，身无官职被人欺。县丞主薄还嫌小，又思朝堂挂紫衣。中学教师心理健康策略《不足歌》当了宰相心不足，心想皇帝最透气。一日南面坐天下，又想神仙来下棋。洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯。上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。若非此人大限到，爬到天上还嫌低。要使人心都知足，太阳便从西边起。中学教师心理健康策略豁达人生

幸福的人只记得一生中满足之处，不幸的人只记得相反的内容

三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草种子吧！好难看哪！”小和尚说。“等天凉了。”师傅挥挥手：“随时！”中秋，师傅买了一包草籽，叫小和尚去播种。秋风起，草籽边撒、边飘。“不好了！好多种子都被吹飞了。”小和尚喊。“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”师傅说：“随性！”中学教师心理健康策略撒完种子，跟着就飞来几只小鸟啄食。“要命了！种子都被鸟吃了！”小和尚急得跳脚。“没关系！种子多吃不完！”师傅说：“随遇！”半夜一阵骤雨，小和尚早晨冲进禅房：“师傅！这下真完了！好多草籽被雨水冲走了！”“冲到哪儿，就在哪儿发！”师傅说：“随缘！”一个星期过去了。原本光秃秃的地面，居然长出许多清翠的草苗。一些原来没有播种的角落，也泛出了绿意。中学教师心理健康策略小和尚高兴的直拍手。师傅点头：“随喜！”随不是跟随，是顺其自然，不怨怼、不躁进、不过度、不强求。随不是随便，是把握机缘，不悲观、不刻板、不慌乱、不忘形。不要幻想生活总是那么圆圆满满，也不要幻想在生活的四季中享受所有的春天，每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。中学教师心理健康策略

在漫漫铝途中，失意并不可怕，受挫也无需忧伤。只要心中的信念没有萎缩，只要自己的季节没有严冬，即使风凄厉冷，即使大雪纷飞。艰难险阻是人生对你另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对你意志的磨砺和考验。落英在晚春凋零，来年又灿烂一片；黄叶在秋风中飘落，春天又焕发出勃勃生机。这何尝不是一种达观，一种洒脱，一份人生的成熟，一份人情的练达。这种洒脱人生，不是玩世不恭，更不是自暴自弃，洒脱是一种思想上的轻松，洒脱是一种目光的朝前。有洒脱才不会终日郁郁寡欢，有洒脱才不觉人生活得太累。

中学教师心理健康策略懂得了这一点，我们才不至于对生活求全责备，才不会在生活受挫之后彷徨失意。懂得了这一点，我们才能挺起刚劲的脊梁，披着温柔的阳光，找到充满希望的起点。一个人的性格，往往在大胆中蕴含了鲁莽，在谨慎中伴随着犹豫，在聪明中体现了狡猾，在固执中折映出坚强，羞怯会成为一种美好的温柔，暴躁会表现一种力量与激情、但无论如何，豁达，对于任何人，都会赋予他们一种完美的色彩。一般认为，豁达是一种人生的态度，但从更深的层次看，豁达却是一种待人处事的思维方式。中学教师心理健康策略豁达=承认事实

有一个人，他的性情并不很开朗奔放，但他对待事情几乎从不见有焦躁紧张的时候。这并不是他郝运亨通。细细观察体会，会发现他有一些与众不同的反应方式：比如，他被小偷扒走了钱包，发现后叹息一声，转身便会问起刚才丢失的身份证、工作证、月票的补办手续。一次，他去参加电视台的知识竞赛，闯过预赛、初赛、进入复赛，正洋洋得意，不料，却收到复赛被淘汰的通知书。他发了几句牢骚。中学教师心理健康策略中午，却兴致勃勃地又拜师学起桥牌来。这些，反映出他的一种很本能很本能的思维方式，那就是承认事实。事实一旦来临，不管它多么有悖于心愿，但这毕竟是事实。大部分人的心理会在此时产生波动抗拒，但豁达者，他的兴奋点会迅速地绕过这种无益的心理冲突区域，马上转到下边该做什么的思路上去了。事后，也的确会发现，发生的不可再改变，不如做些弥补的事情后立刻转向，而不让这些事在情绪的波纹中扩大他的阴影。这堪称是一种最大的心理力量。中学教师心理健康策略豁达=趋利避害

豁达的人，每每是乐观的人。而所谓乐观，按照某位哲人的说法，就是乐观的人与悲观的人相比，仅仅是因为后者选择了悲观。豁达的人在遇到困境时，除了会本能地承认事实，摆脱自我纠缠之外，他还有一种趋利避害的思维习惯。这种趋利避害，不是为了功利，而是为了保持情绪与心境的明亮与稳定。这也恰似哲人所言：“所谓幸福的人，是只记得自己一生中满足支出的人；而所谓不幸的人，是只记得与此相反的内容的人。”每个人的满足于不满足，并没有太多的区别差异，幸福与不幸相差的程度，却会相当巨大。中学教师心理健康策略豁达=自嘲自解

观察分析一个心胸豁达的人，你往往会发现，他的思维习惯中有一种自嘲的倾向。这种倾向，有时会显于外表，表现为以幽默的方式摆脱困境。自嘲是一种重要的思维方式。每个人都有许多无法避免的缺陷，这是一种必然。不够豁达的人，往往拒绝承认这种必然。为了满足这种心理，