立定跳远-演讲模板_第1页
立定跳远-演讲模板_第2页
立定跳远-演讲模板_第3页
立定跳远-演讲模板_第4页
立定跳远-演讲模板_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

立定跳远汇报人：xxx-目录动作要领练习方法注意事项总结立定跳远1立定跳远是中考体育测试中的重要项目之一，它不仅考察学生的爆发力和协调能力，还体现了学生的身体柔韧性和平衡能力以下是对中考立定跳远的指南2动作要领动作要领在开始练习立定跳远之前，学生需要掌握正确的动作要领。以下是立定跳远的四个步骤动作要领2起跳：听到指令后，手臂向后摆动，同时将脚尖用力蹬离地面。这个动作会提供向上的动力1准备动作：站在起跳线后，两脚与肩同宽，脚尖向前。身体微微向前倾，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂或放在身体两侧3腾空：在起跳后，身体迅速向上腾空，同时手臂向上方伸展4落地：当身体达到最高点时，开始准备落地。双脚并拢，膝盖弯曲，手臂放在身体前方以保持平衡。着地时，用前脚掌着地，以减轻对身体的冲击练习方法练习方法以下是一些有效的立定跳远练习方法原地跳跃：站在起跳线后，连续进行多次跳跃，每次跳跃都要尽量提高。这个练习可以帮助你找到正确的起跳感觉短距离跳跃：在短距离内进行连续跳跃，比如从一个台阶跳到另一个台阶。这个练习可以提高你的爆发力和协调性长距离跳跃：在较长的距离内进行连续跳跃，比如从一个操场的一边跳到另一边。这个练习可以提高你的耐力和平衡能力技巧练习：除了基本的跳跃技巧，还可以尝试一些其他的技巧，比如在空中做出一个旋转的动作，或者在落地时做出一个前滚翻的动作。这些技巧可以增加你的表现力和自信心注意事项注意事项在进行立定跳远练习时，需要注意以下几点安全第一：在进行任何跳跃练习时，都要注意安全。确保你的起跳和落地动作正确，以避免受伤。如果你感到不舒服或者疼痛，请立即停止练习热身运动：在开始任何剧烈运动之前，都要进行适当的热身运动。热身运动可以减少受伤的风险，并提高你的表现力保持良好的姿势：在立定跳远的过程中，保持良好的姿势是非常重要的。始终保持身体笔直，手臂和腿部的动作要协调坚持练习：要想在立定跳远中取得好成绩，需要坚持练习。每天都进行一些跳跃练习，可以帮助你提高技巧和表现力听取教练的指导：在进行立定跳远练习时，要听取教练的指导。教练可以帮助你纠正错误的动作，并提供一些技巧和建议总结总结立定跳远是中考体育测试中的重要项目之一掌握正确的动作要领和练习方法可以帮助你取得好成绩同时，要注意安全、保持良好的姿势、坚持练习

人人文库> 全部分类> 办公材料 > 演讲稿件

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论