开启智慧之门-注意力训练 课件-2023-2024学年高一下学期心理健康主题班会

测试你的注意力：凶手是谁？开启智慧之门——注意力训练注意的概念：

心理活动或意识对一定对象的指向和集中。看图：你会最关注哪个人物？注意的特点指向性:

心理活动或意识在哪个方向上进行活动，指向性不同，人们从外界接受的信息也不同。eg：看电影看图：继续看秋香集中性：

当心理活动或意识指向某个对象的时候，它们会在这个对象上集中起来，即全神贯注起来。即心理活动或意识在一定方向活动的强度和紧张度。eg：医生手术注意的特点注意力是智力的五个基本因素之一，是一切心理活动的基础，是我们进行观察、记忆、思维、想象的准备状态，被人们称为“心灵的门户”。注意力分类注意力分为有意注意和无意注意。有意注意指有一定目标，必要时需要意志努力的注意。无意注意是我们不由自主地注意，不需要我们努力。1234广度稳定性分配转移注意力的四个品质左手画方右手画圆注意的分配性大脑身体状态心理环境影响注意力集中的因素包括：1.注意力缺陷2.注意的广度1.饥饿程度2.疲劳程度1.兴趣2.意志力3.情绪4.目标练就火眼金睛：找出图片中的不同之处在“人”中找到“入”人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人入人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“束”中找到“柬”束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束柬束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“免”中找到“兔”免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免兔免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“贏”中找到“羸”贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏羸贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏312345678910111212456789111012141618131517123456789101112在“M”中找到“N”MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM123456789101112123456789101112Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.YourtopichereHeretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.YourtopichereHeretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.Heretoaddyourtext,mainlytoavoidlargesectionsoftext.Heretoaddyourtext.你的注意力有多好？

提升注意力的方法提升注意力的方法听音法舒尔特表格法自我暗示法听音法

每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，可养成专心专意的习惯。

自我暗示法

自己提醒自己，贴提醒卡片，给自己制定警醒语言。

舒尔特表格法

5*5舒尔特标准：12-14岁年龄组用时能到达“16s”以下为优良“17-26s”属于中等水平

“27-36s”及以上则问题较大，测验会呈现不合格现象。

21127120615173181948251324222105914112316

22110613168241822122552043142391519717111

测一测：测试你的注意力舒尔特表格法

1.一星训练：完成舒尔特方格，并计时。成绩达到25S/张，进入下一训练。（注意的选择和指向性）2.二星训练：五分钟内，持续完成舒尔特方格，看一共能做多少组。（注意的持久性）3.三星训练：数1的时候同时找到2，数3时同时找到4，依次类推。（注意的广度和深度）4.四星训练：至少2张卡片，第一张数1，第二张数2，第一张数3，依次类推。（注意的转移）时间：3个月，每天坚持