情绪的管理 统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理第4课：揭开情绪的面纱思考：为什么要学会调节情绪？自学CONTENTS01为什么要学会正确表达情绪？02怎样表达情绪？03积极情绪和负面情绪的影响？04合理调节情绪的方法有哪些？05合理调节情绪的意义？人与人之间的情绪会相互感染，关乎健康，关乎人际关系要合理进行情绪表达，对自己的情绪加以管理1.为什么要学会情绪表达？①人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达会影响身心健康，人际交往等。③情绪的表达关乎人际交往。1.为什么要以恰当方式表达情绪？请你来判断情境一

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。

小王和小张的做法是否合适？

请说明理由。我们要学会以适当的方式表达自己的情绪。适当的方式是指：表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人；不违反道德与法律，不损害他人和集体利益。

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情绪表达的恰当方式在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。123（合时合地）（合情）（合德合法）2.怎样正确表达情绪？第二目

情绪调节与自己相处时情境一

期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。情境二

语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。情境三

王大妈有两个儿子，大儿子以卖伞为生，二儿子以晒盐为生。天晴时，担心大儿子的伞卖不出去，下雨时，担心二儿子盐晒不出来，无论天放晴还是天下雨，她都愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不好。你如何认识以上三种情景中的情绪感受？那个情景中的主人需要调节情绪？为什么？保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好,还有半杯水唉，只有半杯水①改变认知评价转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节情绪的方法出去散步挥笔作画美美睡一觉玩玩游戏去郊游看书②转移注意调节情绪的方法在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。③合理宣泄法

1）改变认知评价

2）转移注意

3）合理

宣泄4）放松训练4.掌握调节情绪的方法

合理调节自己情绪的意义你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你能事事顺心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；②有助于更好地调节情绪，成为情绪的主人；③可以帮助同学和家人改善情绪，保持积极乐观的心境。二、情绪调节1234与信赖的长者交流自我提醒

运用我感到愤怒，是因为…的表达方式寻找适合自己排解愤怒的活动形式6.怎样管理愤怒？7、如何安慰他人P41①②③④①为他做些体贴的事②做一个耐心的听众③设身处地，向他表示理解④帮助他转移注意情绪的管理情绪表达情绪调节课堂小结原因做法原因做法①人与人之间的情绪会相互感染。②与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪。②接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐②持续的负面情绪，则可能危害我们的身心健康

更好地适应环境。①改变认知评价、②转移注意③合理宣泄、④放松训练法小试牛刀：1.小龙对日本名古屋市市长否认南京大屠杀史实非常感慨，同时发誓要努力学习，早日使祖国强大。小龙这种调控情绪的方是（）A.意志控制法B.认识改变法C.情绪升华法D.合理发泄法C2.某同学被