关注父亲健康的5个细节

第第页关注父亲健康的5个细节父亲是一座高山,撑起一个完整的家;父亲是一棵大树,为孩子遮风挡雨。作为家庭的顶梁柱,父亲这个角色注定要承担更多的压力和责任,但对心里的委屈、身体的病痛,他们却往往选择沉默。

6月的第3个星期日是父亲节,而给父亲最好的礼物莫过于健康。也许您是一位深爱自己丈夫的妻子;也许作为子女,您正在为父亲的身体担忧;也许,您自己就是一位父亲。不管身为何种角色,在父亲节这个特殊的日子里,不妨一起来关注“他”的健康――

执行:张宇

指导专家:上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿外科教授江鱼

上海市杨浦区精神卫生中心主任医师陈圣祺

从儿子到父亲再到“父亲的父亲”,男人一生数十年里,要经历很多世事变幻,他们从活力四射的年轻小伙,到步履蹒跚的老翁。疾病的侵袭、生活的压力,每一段人生路上都有各自的艰辛和难言之隐。但这些年来,社会上强调女人半边天,却忽略了还有男人这半边天。

实际上,由于男人承担了更多的社会责任和生活重压,加上烟、酒等不良刺激,性格上又特别要强,男性的健康问题更加堪忧。一个值得注意的问题是,80%男性病患者承认自己长期不去医治疾病,理由是没有时间、工作太忙,而且20%的男性忽视任何形式的体育锻炼。男人生了病往往习惯于一个人“扛”,遇到压力也总是一个人承担。

父亲节的到来,正是在提醒人们关注男性的健康。

您是不是觉得,家里这位“父亲”总是那么不爱说话,总是那么要强,不愿意把身体的不适和内心的苦闷表露出来,想要关心他也“无从下手”?也许这就是中国父亲们的特点,沉稳内敛,不善言辞。但这并不妨碍我们对父爱的报答。大爱无声,有时候爱和关怀并不需要语言,生活中的不少细节,都可以透视出有关“他”健康状况的问题或隐患。

“他”为何越来越像老妈

在上海某IT公司工作的王小姐,最近几个月来一直很纳闷,平素谦和、亲切、大度,年仅51岁的父亲似乎变得有些不可理喻,常常为一些小事与母亲发生争吵;并且还经常抱怨睡眠不好,有时半夜还莫名其妙地出冷汗;下班回来显得疲惫乏力,过去常拉的二胡如今被束之高阁;时不时地抱怨头疼脑热,陪他到医院去看病,各种检查也没少做,但结果却一切正常。一天,电视里的一则“女人要静心,太太口服液”的广告引起了王小姐的注意,老爸的这些表现似乎跟老妈更年期时的症状有几分相似,她想,女人有更年期,难道男人也会有?

医院的诊断证实了王小姐的怀疑――王小姐父亲近来一系列匪夷所思的情绪、行为,失眠及各种生理变化,其元凶正是男性更年期综合征。

也许在一般人的观念里,更年期综合征是女人的专利,男人不会发生。但大量的临床资料显示,男性在迈入50～60岁年龄阶段时,常常会因为内分泌的改变、心血管因素、心理因素等原因,出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、心情烦躁、记忆力减退等症状。

比如,男性进入更年期,由于雄性激素分泌减少,常常会导致性功能减退、性反应迟钝、阴茎勃起困难,加上心理因素干扰,有的还会产生阳痿。这些情况不仅会影响夫妻感情,引发无端猜疑,也会导致男性的沮丧和苦恼。

由于从中年向老年的过渡,使许多正在事业顶峰的男士感到力不从心,工作效率下降。因而产生焦虑、精神紧张、烦躁不安情绪。因为男性不善于用言语表达内心的苦痛,所以情绪就常常会以乖戾、激惹、抑郁等显露出来。自主神经及大脑内环境的紊乱,还会出现注意力不集中、记忆力下降、失眠、食欲减退等症状。

健康忠告首先,男性自己在认知上应作出调整,要知道生理状况的变化是一种正常的过程,是不以人的意志为转移的。平常心比无谓的焦虑、恐惧、抑郁可能更好些。人本主义心理学家罗杰斯有一句名言:“人都有两个自我,一个是理想中的自我,一个是现实中的自我,当两个自我不能合二为一,精神就会发生变化”。而理性地处理现实中的矛盾和问题,就是为了达到两个自我的统一。

作为家庭成员也要理解发生在自己亲人身上的这种变化,以宽容、抚慰、温馨、平和的心态创造家庭氛围,使他的身心能在较短的时间里得到平衡,缩短更年期带来的痛苦过程。

必要时在医生的指导下,可使用小剂量的抗抑郁、抗焦虑药物或新型的心境稳定剂。如果激素水平实在偏低,根据临床需要,也可按照医嘱,适当使用小剂量的雄性激素,以保障内环境的稳定。

此外,适当运动、饮食合理、营养得当、生活有规律、注意睡眠、驱除不良嗜好,这些综合措施对改善患者的心境都有益处。因为对中年人而言,适当的运动能增强体质,改善内分泌激素释放水平,加强心血管功能。而劳逸结合、张弛相间对身心的完好状态起到积极的作用。烟、酒等不良嗜好是健康的大敌,不驱除就无健康而言。

“他”的起夜次数是否越来越多

父亲还年轻时,他常常是家中睡得最沉的人,家人们都已习惯了那断断续续的鼾声。但是,随着父亲年龄的增加,你就应该留点心,要悄悄注意一下,他起夜的次数是否越来越多?因为这是中老年男性最易出现的疾病――前列腺增生最显著的征兆。

前列腺增生的发病率随着年龄的增高而增加,据报道,40%的50岁男性和90%的80岁男性前列腺都会有组织学上的病理变化,部分可出现临床症状。有人对2280名男性连续观察10年,结果发现,40～80岁的男性前列腺增生发病率为77%。

前列腺增生的早期症状主要是尿频尿急,先是夜尿增多,严重时可达每夜10余次,无法入睡,继而白天也出现尿频,严重的可10多分钟即排尿一次,甚至伴有尿失禁,最终需要“尿不湿”。更严重时,该病可致尿流变细、分叉,排尿无力,尿流中断,淋漓不尽,偶有血尿,常发生尿路感染。尤其是劳累、饮酒、房事、感冒,可使肿大的腺体进一步发生充血水肿,常可使尿液不能排出膀胱而引起急性尿潴留,使患者坐立不安无法忍受。如不采取治疗措施,最后会引起肾功能损害导致肾功能衰竭。

健康忠告前列腺增生轻者可用药治疗,重症患者则应手术治疗。药物治疗方面,α-受体阻滞剂(如哈乐、齐索、马沙尼、哌唑嗪等)可使症状迅速缓解,5-α还原酶抑制剂(如保列治)长期服用,前列腺可缩小20%～30%。

日常生活和饮食方面,可注意以下几点,对防治前列腺增生亦很有帮助:

(1)禁烟酒,少食辛辣、高脂饮食。

(2)多食新鲜水果、蔬菜及豆制品,保持大便通畅,少食猪、牛等红色肉类。

(3)多食西瓜子、葵花子。

(4)提倡多摄入抗氧化食品,如苹果、木耳、洋葱、大蒜、西红柿等。

(5)不能因为尿频而减少饮水,尽量多饮水稀释尿酸,防止尿路感染及泌尿系结石的发生。

此外,老年男性在体检时作前列腺肛指检查,摸到肿大的前列腺伴有质地变硬、有肿块结节,同时伴有尿频尿急、夜尿增多,前列腺特异性抗原(PSA)增高10纳克/毫升时应怀疑有前列腺癌的可能性,宜进一步作直肠B超和前列腺穿刺活检。

“他”的腰围是否又“长”了

“都快50的人了,有点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?”如今,中老年“发福”成了不少男性的常态,甚至当成富态、身份的标志。家人对此也往往听之任之。其实,这恰恰是一种危险的信号。

腰围增加提示腹内脂肪堆积,肝脏和胰腺被脂肪所包裹,这些脂肪成为造成代谢紊乱的最主要原因,可导致脂肪因子水平不正常,并诱发像糖尿病这种新陈代谢性疾病和心脏病等心血管疾病。

健康忠告腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一项简单指标,世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康,保持臀围和腰围的适当比例关系,对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明,该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7(用腰围除以臀围,注意测量时一定要采取站姿)。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男性WHR>0.95和女性WHR>0.86,就具有心血管疾病的危险。

因此,如果您家这位“父亲”腰臀比已经超标,就一定要督促他“管住嘴、迈开腿”,饮食不过量,搭配要合理,多做有氧运动。光吃不动,这样的“享清福”决不是对父亲真正的孝道。

给父亲的健康小测试

(一)上楼气喘吗?

通过爬楼梯可以让父亲检验一下自己的体力及腿力。如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。

(二)平衡能力还行吗?

平衡能力可以从一个侧面反应人的老化程度,可以测测父亲是否还“老当益壮”。具体方法:双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断老化程度。判断标准:9.9秒,男性生理年龄为30～39岁,女性生理年龄为40～49岁;8.4秒;男性生理年龄为40～49岁,女性生理年龄为50～59岁;7.4秒;男性生理年龄为50～59岁,女性生理年龄为60～69岁;5.8秒;男性生理年龄为60～69岁,女性生理年龄为70～79岁。

“他”的头发为何越来越少

秃顶,是男性进入中老年之后常常遇到的一个问题。如果您足够细心,也许就能发现地上、床上、洗手间的水池里,到处都有他掉的头发。而随着头发越来越少,直至完全秃顶,您的父亲或许会因此羞于见人,不愿出门。对此,您该怎样帮助他呢?

健康忠告除了遗传、某些疾病或药物因素导致的脱发外,男性秃顶主要与雄性激素敏感性的改变有关。皮脂腺主要受雄性激素的控制,如果头顶部分泌出过多的油脂,毛孔就会被油脂所堵塞,会使头发的营养供应发生障碍,最终导致逐渐脱发而秃顶。

对严重脱发者,可在医生的指导下使用非那雄胺(保法止)等药物,对同时伴有皮脂溢出多者,可服维生素B1、B2、B6及复合维生素B。以下综合治疗方法,对缓解脱发有所帮助:

(1)与精神因素有关者,首先要解除思想负担,坚定治疗信心,保持思想开朗,劳逸结合。(2)注意合理的营养,经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者,尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。(3)科学护发十分重要。头发应经常梳理,避免用碱性强的肥皂洗头,最好选用采乐洗发水,或用适量生姜拍烂煮水,置温后加些食醋调匀后洗头。洗发和烫发不宜过勤,烫发每半年1次以内为宜。洗发最好每周1次,对于干性头发,可10～14天洗1次。洗发的水温不宜过烫,洗发后,可适当搽些发乳。

“一听,二看,三问”――“他”的癌症早发现

癌症,无疑是夺去亲人生命的罪魁之一。那么对我们的父亲,最需警惕的是哪几种癌症呢?据统计,老年男性易患的癌症列前几位的分别是:肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌。而早期发现它们,是挽救患者生命的关键。因此,在与父亲相处的时候,您一定不能忽视一些癌症的蛛丝马迹。

健康忠告(1)听。咳嗽是肺癌最主要的早期症状,如果您的父亲近期有咳嗽的表现,一定要仔细辨别是普通感冒、慢性支气管炎等引起的咳嗽还是肺癌咳嗽。

肺癌以剧烈的阵发性刺激性咳嗽为多,这种咳嗽往往持续加重,并且咳嗽的音调特别高,像敲打金属的罐子一样,无痰或仅有少量白色泡沫痰,同时痰中可带血丝。如果原有老慢支、结核等以咳嗽为主要表现的疾病,发现咳嗽性质、规律突然改变,也要高度警惕肺癌。有长期吸烟史,家族中有肺癌病史,亦是肺癌的高危因素。

(2)看。一个人的食欲好不好,是身体健康与否的一个很简单的指标。在饭桌上,您不妨多留心一下父亲的食欲。这也可以从一个侧面反映出他的身体状况。

食欲减退、厌食纳差、恶心呕吐、食后胃胀、嗳气、反酸等消化不良症状,或上腹不适,如轻度胃部疼痛、膨胀沉重感,可能是胃癌的早期症状,如在进食后出现腹胀、嗳气而自动限制日常饮食,致使体重下降而消瘦、乏力,应尽早到医院接受胃镜等检查,以明确是胃溃疡、胃炎等病所致,还是胃癌正在侵袭。

此外,食欲下降、饭后上腹饱胀、暧气、消化不良、恶心等也是肝癌常见的消化道症状,其中以食欲减退和腹胀最为常见。如果同时有肝区疼痛、肝炎病史、肝癌家族史者更应引起重视。

(3)问。这一“问”,是指问大便,这虽是个“不雅”的话题,却是早期发现大肠癌的重要方面。首先是大便习惯的改变,比如原来一天一次大便,后来没有什么原因变成一天好几次大便或者好几天一次大便;其次,正常的粪便呈圆柱形,