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文档简介
国旗下的讲话——如何活出舒展的人生?老师们、同学们:活出舒展人生的三件事一、给生活调频生活忙忙碌碌固然充实,但如果精神长时间处于紧绷状态,整个人的状态也不会太好。所以,在日常紧凑的学习生活中,我们要学会调节身心。累了,抬头看看窗外的绿植,适时亲近大自然,做做自己喜欢的事,晒晒太阳、闻闻花香、周末时看一场电影、做一个手工,和朋友散步,畅谈梦想,都会让人感到身心舒展。在对抗负面情绪的诸多方法中,运动总是被提及,但不同人群选择哪一种运动最管用呢?近日《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示,步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式,在对抗抑郁方面,效果堪比心理治疗。这项大型研究显示,力量训练对缓解女性抑郁更有效,瑜伽、气功对男性更有效;舞蹈、气功、太极拳在老人中更有效,力量训练在年轻人中更有效。青少年处于生长发育重要阶段,运动可以有效缓解不良情绪,焕发青春活力。建议在座的每一位同学每天至少进行1小时的锻炼,如跑步、拉伸,提高身体灵活性,还可增加一些竞争性或对抗性的运动,如足球、篮球、羽毛球等,增强反应能力,可振奋精神,结束后会有一定的疲劳感,更易进入深度睡眠。二、滋养精神世界一个活得舒展的人,一定是一个拥有丰富的精神世界的人。当你的精神足够丰盈,思想变得有趣,举手投足间皆是朗月星河,那么身心也自然舒展。想要自己的内心丰盈,就要时常汲取精神的食粮。多看好书,名人传记,借助文字的力量,我们滋养思想、开阔眼界,领悟做人的道理和处事的方法。在周末放下手机,走出户外,体验了解身边的职业,参加志愿者活动和社会实践;在假期背起行囊、踏上旅途,我们探索大好山川、风土人情,触摸到世界的多样性。看的书多了,内心自然会变得富足;走的路多了,精神自然会变得饱满。作为高中生,对于我们的职业生涯规划,也是大有裨益的。三、活得有趣,知足常乐活得舒展的人,不会给自己的人生设限,更不会用旁人的眼光来左右自己的人生。在他们看来,喜乐忧愁皆是体验,都是生活给予的馈赠。我们身边是不是有这样的同学?他们往往有一双善于发现美好的眼睛。也许生活单调重复,他们却能把每一天都过得多姿多彩;面对日常琐碎,他们却能把学习生活唱成一首歌。同学们,日子再繁忙,也要做个有趣的人,给生活调频,多运动;滋养精神世界,
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