武汉版生命安全教育四年级 第25课《伸展运动让我长得更高》教案

生命安全教育四年级第五单元第三课时教学设计

课题《伸展运动让我长得更高》单元第五单元学科科学年级四年级

身高的第一次快速增长在OT岁，第二次快速增长在青春期。即将进入青春期的同学

们，要想让自己长得更高，一定要抓住青春期这个关键时机。

在少年儿童的发育过程中，一般来说，女孩子从10岁左右，男孩子在12岁左右开始

进入青春期早期，这也是身高的快速增长期。因此，要想达到理想身高，关键是保证青春期

教材

的运动、营养和睡眠。

分析

四年级学生开始陆续地进入青春期早期，身高将要进入第二次快速增长的阶段，学生对

自己和周围同学的身高开始关注起来，形成各自的想法，但是大家都想知道怎样能让自己长

得更高，因此，抓住这一契机，向学生科学全面地介绍这一知识，传递给学生正确的认识，

培养学生科学合理的安排体育锻炼的习惯，培养学生健康的行为习惯和意识。______________

★初步了解人体是如何长高的

学习

★★知道在青春期早期进行科学合理的体育锻炼，能帮助自己长得更高

目标

★★★掌握哪些体育运动能让自己长高，以及运动促进身高增长的原因___________________

⅞^占

."t~,八、、伸展运动对青少年的帮助_____________________________________________________________

难点初步了解人体是如何长高。运动促进身高增长的原因____________________________________

教学过程

教学环节教师活动学生活动设计意图

导入新课课堂讨论：进入上课状首先引入什么是

讨论一下自己现在有多高，你的目标是长到多态，想想自己青春期这个问

高呢？现在有多高。题，让同学们知

道青春期的定

关于长高，“7分天注定，3分靠打拼”，所义。

谓的“3分靠打拼”是指成年身高的30%左右受后大致了解一下简单总结一下长

天因素影响。长高高与什么有关。

后天打拼，最重要的就是在饮食、睡眠、运动

这3方面努力了。

关于具体的长高问题，就让我们进入到本节的

学习吧！

2.板书课题：《伸展运动让我长得更高》让同学们加深印

齐读本课标题象，对本课内容

有所了解

讲授新课一、情景园

小明发现小强这段时间好像个子长得很快，他通过小明向小强

希望自己也能长得更高一点，就去问小强怎样才能思考小明的问提问怎么样才能

长得更高。题长得更高这个情

小强说反正自己就是喜欢运动，但也不清楚运景，引导同学们

动是否真的可以让自己长高。思考

MML

思考老师的提

提问：小朋友们，你觉得怎样才能长得更高呢？

问

对于我们来说怎么样才能长得更高呢？

长高的方法：

1.加强户外运动，做大量向上跳跃的动作，如跳

认真听讲，做向同学们普及长

高、跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高

好笔记高的方法

有帮助。

2.重视营养补充，主要是指的蛋白质和矿物质的补

充。

3.保证足够睡眠，夜深入睡时，人体的生长素水平

达到高峰。

4.避免长久蹲着，长时间保持蹲姿，双腿就长期处

于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康

发育都很不利，同时也不利于长高。

二、智慧屋

人的骨骼组成：

人的长骨两端是骨筋，骨髓与骨干之间有一层软了解人的骨骼给同学们普及人

骨叫软骨，其中的软骨细胞不停地分裂增殖，会让组成的骨骼组成

长骨的长度变长，从而使人的个子变高。

朵骨骨

恁软骨上¾L三二

W

一骨干

∖I

L惭软骨

认真听讲，并让同学们知道

在儿童少年的发育过程中，一般来说，女孩子从

思考自己是否要达到理想身

10岁左右，男孩子在12岁左右开始进入青春期的

有运动、营养高，关键是要保

早期，这也是身高的快速增长期。因此，要达到理

和睡眠的良好证运动、营养和

想身高，关键是要保证这一时期的运动、营养和睡

习惯睡眠

眠。

为什么说运动对长高有帮助呢?主要有以下几

认真听讲，做给同学们讲解运

个原因首先，运动的时候可以给骨骼一定程度的纵

好笔记动对长高有哪些

向压力，刺激长骨两端的软骨细胞分裂增殖。如果

帮助

不运动，缺少这种刺激，软骨细胞增殖速度就相对

较慢，身体自然也就长得比较慢。同时，体育运动

能使身体血液循环加快，增进食欲，增强消化吸收

的功能，促进了身体对营养素的吸收，也使骨骼的

营养状况得到改善，对骨骼生长很有帮助。

有些运动对促进身高增长有明显的作用，比如

总结运动对增帮助同学们总结

伸展性运动、压腿、引体向上等，打羽毛球、打篮

高有什么帮运动对增高有什

球、游泳、跳绳、跳皮筋等也有明显的作用，可以

拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而促进身体不断助。么帮助。

长高。

青春期科学的运动能使身高多增长4~10厘米，

并且体态更优美。

另外适量运动还可以提高睡眠质量，增加人体

的生长激素分泌量，对身高发育很有帮助。

青春期早期阻碍身高增长的体育运动知道青春期不提示同学们有的

但是，如果对防软骨刺激的机械力太大、持续宜做哪些力量运动不宜青春期

时间过长，又会让软骨提前钙化，从而失去继续产性的运动经常去做

生新的骨质的能力而影响身高的增长。因此，在青

春期的早期，不宜做过多的力量性练习（如举重），

也不宜在坚硬的地面上反复翻腾跳跃，运动时宜穿

弹性好的运动鞋。

未成年学生不宜参加的体育运动

1.拔河认真听讲看看列举对促进身高

2.长跑、负重跑自己平时都从增长有明显作用

3.扳手腕、倒立、兔子跳事哪些运动，和未成年学生不

4.极限运动、力量锻炼适不适合自己宜参加的运动项

目，从而引导学

对促进身高增长有明显作用的运动项目生们从事适合自

1.打篮球、排球、羽毛球己的运动

2.踢足球、慢跑

3跳.高、跳远、跳绳

4芭.蕾舞健美操

小贴士：做好笔记，落给同学们提出日

运动贵在坚持，要养成习惯，不要半途而废。实在日常生活常生活运动的建

中议

课堂练习训练场：

一、判断一下，下面哪些运动可以促进我们长高？

可以的打V,否则打X同学们互相讨让同学们知道这

论，看看哪些些运动都可以促

运动可以促进进我们长高。

我们长高。

√、√、X、

V、x、V、

√、x、V

二、想一想，以下的生活习惯中，哪些能帮助我们

认真思考，做让同学们知道哪

长高，哪些会对我们的生长发育造成不良影响？给

出判断，看看些做法是错误

有利生长发育的习惯画上笑脸，给不利生长发育的

自己和那个小的，以便用来规

习惯画上哭脸。

朋友一样范自己

7、x、x、√

三、锦囊小卷

正确的饮食习惯与身高

正确的饮食原则是“营养均衡”，充足且均衡

认真阅读教让同学们知道正

的营养是让孩子长高的保障。材，了解正确

确的饮食习惯。

根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让的饮食习惯与

身高

孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、

钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁

及锌。

肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是主要的蛋白

质来源，植物性蛋白质则可以从豆类和米面中获

得。钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨

密度。每天喝两杯牛奶，是让孩子补钙的好方法。

此外，还应该多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

拓展补充：

有助于我们长高的食谱

1.营养均衡，食物丰富，孩子想长得高,各种营养素

都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种，比思考一下自己

一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。每天的食谱合给同学们补充有

不合理

2.钙质要足够，钙是骨骼成长的基础。如果膳食中助于长高的食谱

不能经常摄取生理所需钙量,就必须向骨骼取钙,而

骨骼中缺钙,当然无法正常生长,更别提长高个儿

了。

3.蛋白质天天有，处在生长发育期的宝宝,对蛋白质

的需求量比**高得多,如供给不足便会影响身高增

长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机

成分。

4.新鲜蔬果，新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，

是人体必需的。维生素A、C能使宝