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文档简介
情绪的管理第四课揭开情绪的面纱情绪的管理小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做。可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。心理小故事不能过度压抑情绪这样对待自己的情绪好不好？情绪的表达视频中的人是怎样表达情绪的？周围的人又有怎样的表现？人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的
也会把情绪传递给他人。1.视频中的成都男司机为什么要打人？2.用打人的方式来表达负面情绪好不好？情绪的表达情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。曾经，你有没有因为表达负面情绪而伤害过他人的事例？情绪的表达运用你的经验人际交往中，要以恰当的方式来表达自己的情绪。情绪的调节成都男司机可以用什么方法来调节自己的情绪，从而避免惨剧的发生。说一说同学们在现实生活中有因为什么事而产生过不良情绪吗？你又是如何排解的呢？
二、小组进行交流，推荐其中一个同学全班交流。
敞开心扉不良情绪原因（事件）排解方法一、自主填写情绪的调节改变认知评价合理宣泄转移注意放松训练调节情绪的方法情绪的调节情绪的调节运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。赠人玫瑰留余香
假如你的身边也有“路怒”症状的父母（或者亲朋好友），你会怎样帮助他们？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意方法与技能如何安慰他人如果这个世界上少一些路怒司机，多一些快乐司机？
如果我们的身边多一些快乐的朋友，少一些悲伤的伙伴？我们日常生活中的情绪起伏，都会不可避免地影响周围的人；喜怒无常，也注定会破坏别人对自己的信任。所以，懂得做人，有时候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要让情绪控制自己。试一试原来想法：小波这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。换个想法:_____________________________________原来想法：我的家庭条件不好，他们总用异样的眼光看我。换个想法_____________________________________
原来想法：同桌上课总爱讲话，跟他坐一起，真是倒霉。换个想法：____________________________________
敞开心扉这样的发泄方式合理吗？抽烟酗酒打架情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。1首先我们尝试3-5次深呼吸。感受一下身体的变化。2我们再次尝试深呼吸,这次请把注意力集中在自己双肩,吸气和呼气都变得缓慢而绵长。3再进行3-5次以上的深呼吸，然后请你把注意力集中在头部,再进行深呼吸,感受头部的变化。4从头部慢慢往下进行深呼吸放松,慢慢把深呼吸变为正常呼吸,把身体从头到脚放松一遍。5每一次的呼气都会让自己的身体更加的放松,有些
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