70多岁老人应该注意哪些

70多岁老人应该注意哪些？70岁的老年朋友，不是所有疾病都需要治愈！要学会与病共存，有了这点指导思想，你的心态会变好，生活质量会提升。生老病死，是每个生命体必然要经历的过程。老了，就是老了，身体上出现老年性的变化，是很正常的，好好活着，不要庸人自扰，杞人忧天，身体再棒，也经不住B超、CT、MRI、DSA和各种化验的经常检查。如果按照正常标准，中老年朋友总能查出来几个指标异常，如脑萎缩、腔隙性梗塞、某条脑血管狭窄等等，很多人一看到这样的诊断，以为自己得了大病，其实这些都是70岁老年人中常见的疾病。有些肿瘤指标异常，检查报告单出来以后，也会特别紧张，其实这些肿瘤指标也没有多大的意义，也不能证明你身体里面就有肿瘤，老年朋友一定要有一个科学的健康意识，到了70岁这个年龄，应该学会与疾病共存。与慢性病为伴，不能与慢性病为敌。你与它为敌，过度治疗它，它一定也以你为敌，更加伤害你的健康。不要用年轻人的标准，去衡量中老年朋友的身体。对身体要求太高的中老年朋友，看到几个指标异常以后，心态就会发生变化，这样反而不利于健康。70岁的老年朋友要想有高的生活质量，而不单单追求活着，平时的日常生活中，可以注意以下7个方面。1，注意预防老年痴呆症如果老年朋友有高血压，高血脂，高血糖，那么一定要对这些基础性的疾病尽量地管理好，该吃药就吃药，这样对老年痴呆症的预防有很大的好处。高龄、女性、受教育程度低、独居是痴呆的风险因素，建议要多出去走走，多认识一些朋友，经常和这些朋友进行联系，交流沟通，多走路，多做益智活动。如果你实在没有感兴趣的事，也不能一个人在家里经常傻呆着，哪怕走出去逛超市也好，不仅能够迈起步来，还看到多种颜色、形状物品、记忆价格、闻到香味、品尝味道等多感官刺激，增加大脑活动区域。2，关于医院检查和住院。老人得了急性的疾病必须住院，因为住院后可以得到正规的治疗，痊愈的会快一些，但是急性病治愈了以后，要尽快出院回家。因为住院检查多限制饮食，吃不好；医院里面往往是几个人一个病房，每个人睡眠习惯不一样，况且其他的病人，有的半夜里面还有治疗，所以非常影响你的睡眠；为了治疗的方便，你的身上可能留有留置针，导尿管等管路，限制了你的自由活动。老年人长期住院会带来功能下降、肌肉减少，睡眠质量下降，甚至跌倒。据统计，在急性病住院老年患者中，约半数出院时，功能无法恢复到发病前的状态。建议老年患者病情平稳后及早出院，出院后定期随访就好。老年人心里应该明白，在治愈一个疾病的同时，千万不要加重其他疾病的病情或者得新的疾病。尽量维护老年人的功能状态的时间长一些，居家养老的时间长一些，是你的追求目标。3，预防跌倒老年人最怕的就是跌倒，跌倒后，卧床时间长，会发生各种各样的并发症，约70%的跌倒有环境因素参与。老年人的住宅一定要安全，例如要有起夜灯，在湿滑的环境里安装扶手，不使用小块地毯，去除地面零散电线等。特别是厨房间和卫生间的地砖要防滑，老年人换新环境一周内发生跌倒风险高，如住院、旅游等，要多留意。老年人容易在体位改变的时候，血压降低，早晨一过性的头晕或体位性低血压，有的老年人睡眠不好，服用安眠药以后，也容易引起跌倒。所以老年人体位改变，一定动作要缓慢，起床的时候，最好在床上先坐5分钟再下地。外出旅游一定要穿防滑的旅游鞋。4，活得有质量老年人的视力下降很快，特别是60岁到70岁之间，老花的速度会很快，要及时调整合适的眼镜度数，让自己能够对远近的东西看得比较清楚，这对于提高生活质量和预防跌倒是有很大帮助的。老年人的牙齿脱落的会比较多，要及时到口腔科进行诊治，现在的科技很发达，可以进行牙齿的种植，这对提高老年人的咀嚼能力，提高食物的消化能力是很有帮助的。有的老年人听力会下降得比较明显，可以及时戴助听器，如果你不进行及时干预，你听不到外面的有声世界，不但你的生活质量受影响，你的智力也会受到影响，时间长了，老年痴呆症会离你越来越离近的。5，预防便秘老年人胃肠道蠕动减慢，炎热、干燥、饮水不足、膳食纤维不足等，都可引起大便干硬或便秘。不要滥用泻剂，服用刺激性泻药会破坏肠道细菌屏障，出现大便稀、排便不尽感，停用泻剂后2～3天可能不排便，老人因担心再次服用泻剂，形成恶性循环。可以通过多摄入含纤维多的食物、多饮水、适当的活动，减轻便秘的症状。不必两天不排便就着急，大便不干即可。但是有高血压和心脏病老年朋友，一定要预防便秘，防止大便的时候太用力了。也可调整排便方式，如座便时垫一个脚凳，使身体处于半蹲位，更利于排便。6，合理膳食70岁以后，人体的各个器官，包括胃肠道、肝脏、胰腺等这些器官都会逐渐出现衰退的趋势，吃的食物也不能像年轻的时候那样子什么都吃。年轻的时候吃冷的、硬的，都能消化收收，但是随着年龄的增大，我们吃的食物要尽量温热一点、软烂一点。吃第一口的时候不要太急，防止呛着，因为你的吞咽反射没有年轻的时候灵敏了。不易消化的、油腻的食物要少吃，另外就是要多吃一些果蔬和富含纤维素的食物，促进胃肠蠕动，有助于排便。各种各类的食物都可以吃点，但要合理搭，荤素搭配，不要每天吃素，容易导致营养不良。这个年龄要注意补钙，预防骨质疏松。补钙比较好的食材有黑芝麻、虾皮、小油菜、豆制品、鱼、海带等。7，适当运动。生命在于运动，即使到了70岁以上这样的老年阶段，也需要有合适的运动量，适当的运动可以让你有好的食欲和睡眠，可根据自身的身体状况来进行选择，身体素质好的还可以游泳、打球、跑步，身体素质差一点的也可以打打太极拳，散步，哪怕是养养花，浇洗水，扫扫地也是好的。不要久坐不动，久坐看电视、上网、玩手机、打麻将、下棋等，对身体都极为不利，要定时活动一下，促进血液循环。但是运动的时候一定要注意安全，不要逞强，不要再像以前一样做剧烈的运动，动静结合，适度锻炼，老年人骨质相对比较疏松，摔一跤很容易骨折。8，保持愉悦的心情乐观的心态，愉悦的心情，有利于身体的健康，到了这个年龄，忙忙碌碌了一辈子，一定要看开、看淡一切了，一定要为自己活了，不要再想子孙的事情了，想太多也没用，改变不了什么，要相信儿孙自有儿孙福，现在发展的很快，只有一代更比一代好。心情舒畅了，愉悦了，身体才能放松，不生气，不烦恼，身体健康才能够更有保证，血压、血糖更容易稳定，节约了一辈子，到了这个时候，该花的钱，只要自己高兴，只要对健康有利，就花一点。9，不要太依赖保健品。人老了，很多人都很迷信保健品，把自己的健康，押宝押在保健品上面，觉得保健品是救命良药。一辈子辛辛苦苦赚来的钱不容易，养老养生要讲究科学，很多保健品更多的是一种心理暗示作用，现在我们只要膳食均匀，是不会缺乏营养的。70岁左右，如果你实在想吃保健品，那么也要在医生的指导下，购买正规渠道，正规厂家生产的保健品，千万不要听信街头某些人的宣传，不要被一些营销人员的小恩小惠，掉进他们精心布置的陷阱里，什么时候都要紧紧捂住自己的养老金。10，保持良好的作息习惯不要以为年纪大了，睡眠就可以少了，良好充足的睡眠，让身体得到充分休息，是老年人健康保健的重要方面，养成定时睡眠起床的良好习惯，睡前少看手机，创造良好安静的睡眠环境，舒适的被褥，尽量排除和控制影响睡眠的各种影响，都是保证良好睡眠的重要方面。结束