跑步早上跑还是晚上跑好

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2、早晨随着太阳的出升，绿地中园林植物开始进行光合作用，汲取二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量渐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点；夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市人的活动、车辆等的运转，都向空气中释放二氧化碳，空气中二氧化碳开始上升。所以在绿地中熬炼，从环境空气的清爽程度上来说，是在上午10点至下午2点最好，而在早晨并不是最好的时间。

3、早晨跑步不论对小孩，年轻人，老人，有呼吸疾病的人都有肯定的坏处。特别是在城市里，大气污染很严峻的。所以大家转变一下原来早上跑步的习惯吧！图片是北京的一天。

4、从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌控好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀！

由此可见，最好的跑步的时间是晚上，不但空气质量要好一些，而且还可以让自己在晚上的睡眠更加的香甜，所以正在纠结于什么时候跑步的人，你有答案了吧！但是在跑步的时候，留意速度不要太快，这样适当速度的有氧运动才会对身体更好。

跑步早上跑还是晚上跑好2

1、冬天夜跑好还是晨跑好

两者各有各的好，建议依据自身需求选择。

冬天不管是夜跑还是晨跑，都是能熬炼身体，加强体质的，

各有各的好，不能一概而论说哪个好，建议可以依据自身需求以及喜好来选择。

2、冬天减肥选择晨跑更好

在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。

3、安全方面冬天晨跑更好

冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，假如去夜跑的话，担心全因素相对晨跑来说多许多，特别是女生，还有可能会涌现交通危急、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高。

4、冬天夜跑减压效果更好

冬天晨跑时新的一天刚开始，且身体休息一晚，对于减压没有什么援助，而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不开心事情，在夜色的爱护下通过跑步释放出来。

5、跑步会不会让腿变粗

一、跑步会让腿变粗吗

许多人都认为跑步会让腿变得越来越粗，其实并不是这么回事，这只是许多人的误传。

有些人在跑步时会感到小腿很疲惫，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的`增长远没你想象得那么简单，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌特别少，很难形成肌肉。多数状况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。

二、大腿为什么那么粗吗

大腿粗的真正“元凶”是脂肪。观测一下长跑运动员和短跑运动员，好像就可以揭开谜底。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很美丽。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很厚实。

这是由于短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗大。肌肉的生长完全依靠你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗。

三、怎样跑步可以瘦腿

1、跑前热身、跑后拉伸

许多运动损伤都是发生在训练初期的，热身运动有利于预防伤病和加快身体的复原。运动后的牵拉放松运动那么可以加快疲惫的解除、代谢产物的清除。跑步后留意做一些拉伸、搓揉来放松小腿。

2、调整姿态

许多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗大的人们就不相宜了。正确避开小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。由于脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费劲自然就消耗脂肪。

3、放慢速度

跑步属于有氧运动，它通过运动消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。当然，详细速度因人而异，最简约的方法就是在跑步机上跑，跑步机有显示屏可以显示实时速度，方便跑步时精确地掌握速度，掌握速度的精确度可达0.1km/h。

4、跑步时心率掌握

在有氧运动心率范围内进行运动，机体会消耗脂肪