清明时节的中医养生

清明时节的中医养生清明时节的中医养生我国传统的清明节大约始于周代，至今已有2500多年历史，清明，乃天清地明之意，这时冬天已去，春意盎然，大自然处处显示出勃勃生机，同时这一时期的太阳也是清新的太阳，流传于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的养生节气，清明养生应“顺时而为”，《黄帝内经》中有记载，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”清明节气里的养生应顺从自然，抒发阳气，创造活力，符合清明之意。打好一年健康的根基，尤其应注意保养阳气。清明时节的阳气壮大对于有慢性疾病的人，有很大的帮助，此时调理有平时事半功倍的效果。1.多多外出活动，有什么好处？需要注意什么？作息提前，运动升阳。中医认为“动则升阳，静则养阴”，清明节气标志着白天延长，夜晚缩短，阳光明媚，春气发生的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应减少，人易犯困，但这并不是说人体缺少睡眠，若贪图懒觉，那么就不利于阳气的生发，因此要注意起居，宜早睡早起，以迎阳气，走出室外，增加户外活动，清新的气息能给人振奋精神，这是药物不能达到的效果，配合深呼吸，有吐故纳新，行气活血，通畅经络，营养脏腑，化生精血的作用。运动可以打太极，散步，慢跑等等，但不宜剧烈活动，不宜出汗过多，及时补充水分。清明时节的中医养生全文共1页，当前为第1页。广纳大自然的阳气，避免潮湿之气。清明时节天气转暖，自然界充满勃勃生机，应该多晒太阳，阳光可杀灭细菌病毒，预防骨质疏松；开窗通风，尽可能保持室内外气温的平衡，减少室内外温差对人体的不利影响；晾晒被褥，避免潮湿，不要穿潮湿未干的衣服袜子，不要直接睡地板，避免潮湿之气侵入人体造成四肢酸痛，运动后及时擦汗，避免潮湿之气损伤人体阳气。但是享受阳光的同时，别让阳光伤害了，特别是对紫外线过敏的人群，春天的紫外线看上去并不强烈，因此出门都不用隔离霜、防晒霜，其实春天属于光过敏的高发期。容易过敏的人，春季要注意以防花粉过敏，躲避花粉，戴好口罩，携带帽子、长袖衣物，避免直接接触过敏原。如果出现因误吸花粉引起的打喷嚏、流泪、鼻咽瘙痒，可以适当服用一些抗过敏药物，严重要及时就医。清明时节的中医养生全文共1页，当前为第1页。足养精神，抒发阳气。由于冬天日晒较少，人们在室内时间较长，人体阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神容易压抑，春天来临后，自然界除陈布新，阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢也进入旺盛的时候，要充分利用这个时机。清明节自古就有踏青、扫墓的习俗，举家外出同自然界融为一体，呼吸大自然的清新气息，排解冬天抑郁之气，使心胸开阔，心情愉悦，更能增强人体正能量，提高人体抗病能力，让人体适应自然的变化，为一年的身心健康奠定坚实的基础。2.春季防寒保暖，春捂秋冻。防寒保暖，以防风邪。清明时节以风为主，中医讲导致人体生病的有六淫，风寒暑湿燥火，“风为六淫之首”，所以春风看似温暖拂面，却暗藏杀机，风不仅使人毛孔开启，护卫体表的功能减退，还可携带寒气热气湿气，由外入内，而且春季多雨，寒暖交替，这时应该遵循“春捂秋冻”的养生原则，穿衣要“下厚上薄”，下身要保暖，以助养阳气，尤其老年人和有痛经的女性，更要注意，以防风邪侵袭机体，避免出现两个极端，年轻人靠火力壮而不捂，早早就穿起单衣单裤，老人小孩却捂过头，捂出汗还不脱衣服，容易导致呼吸系统疾病的发生。“正气存内，邪不可干”，因此扶正与祛邪是此季节预防疾病的关键所在。3.春季饮食注意哪些？清明时节的中医养生全文共2页，当前为第2页。清明时节的中医养生全文共2页，当前为第2页。祛除湿气，预防邪病。清明时节雨纷纷，如果身体被水湿之邪气侵犯就会阻挡阳气的生发，轻者精神疲倦，食欲不佳，重者发热恶寒，四肢发冷等症状。这是阳气被湿邪阻碍不能升发到体外所致。湿气是万恶之邪，湿是最容易渗透的，体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，湿邪是现代人健康的克星，是很多疑难杂症和慢性病的源头或者帮凶。所以清明祛湿、化湿、防湿、除湿，是预防疾病的关键要素。推荐食物：薏米红豆，生姜、桂圆、红枣。清明出好茶，飘香又健康。清明时节的茶香高味醇，是一年之中的佳品。清明时节饮一些茶，也是健康养生之道。唐代诗人卢EQ\*jc0\*"Font:宋体"\*hps16\o\ad(\s\up11(tónɡ),仝)曾这样形容喝茶的感受：“一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，唯有文字五千卷；四碗发轻汗，生平不平事，尽向毛孔散；五碗肌肤清；六碗通仙灵；七碗吃不得也；唯觉两腋习习清风生。”