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2019中考期间不宜吃什么中考生饮食有哪些注意事项中考期间不宜吃什么?

1.中考期间不宜吃冷饮雪糕

夏天吃雪糕虽然可以降温，但也可能引起胃肠不适，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不过关，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这几天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

2.中考期间不宜吃凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，有细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易引发各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，尽量不要吃熟食。

3.中考期间不宜吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生在高考期间不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅会影响考生的答题思路，也会耽误宝贵的考试时间，所以建议家长，不要给考生吃这些利尿水果。

4.中考期间不宜喝咖啡

考生在考试前几天可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反，影响睡眠质量。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因会使人尿频，影响考生的临场发挥。

2019中考饮食注意事项

1.要注意合理的饮食

晚饭不能吃太饱;

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;

一定要有足够多的白开水;

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力;

若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基;但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目;

早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

2.要吃得清淡，多吃水果

熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果：

适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、小许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VC，可补充体能。

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