中级健身教练专业理论复习题库及答案

中级健身教练专业理论复习题库及答案

1.1.肩关节是人体最灵活的关节。

对【正确答案】

错

2.2.肘关节由肱骨近侧端和楼骨远侧端的关节组成。

对

错【正确答案】

3.3.经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。

对

错【正确答案】

4.4.腹内斜肌属于短肌,腹外斜肌属于长肌。

对

错【正确答案】

5.5.前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。

对【正确答案】

错

6.6.站姿拉力器臂弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。

对【正确答案】

错

7.7.神经元分为单极神经元和双极神经元。

对

错【正确答案】

8.8.肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。

对【正确答案】

错

9.9.用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

对【正确答案】

错

10.10.GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。

对【正确答案】

错

11.11.人体水含量随年龄增长而提高。

对

错【正确答案】

12.12.蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。

对【正确答案】

错

13.13.动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。

对

错【正确答案】

14.14.提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髓关节的ROMo

对【正确答案】

错

15.15.在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳

定状态。

对

错【正确答案】

16.16.胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。

对【正确答案】

错

17.17.双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。

对

错【正确答案】

18.18.髓关节伸可以伸展到股四头肌。

对【正确答案】

错

19.19.对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。

对【正确答案】

错

20.2().健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的

程序。

对【正确答案】

错

21.21.根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌

的肌肉体积。

对【正确答案】

错

22.22.制定骸腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。

对

错【正确答案】

23.23.通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。

对

错【正确答案】

24.24.根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

对

错【正确答案】

25.25.通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性

原则。

对【正确答案】

错

26.26.由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低,因此为首选的柔韧性练习方

法。

对【正确答案】

错

27.27.为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能。

对【正确答案】

错

28.28.该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展。

对【正确答案】

错

29.29.改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性。

对

错【正确答案】

30.30.改善圆肩的问题只需要伸展三角肌。

对

错【正确答案】

31.31.肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，抽关节

屈。

对【正确答案】

错

32.32.躯干后伸腹直肌和骼腰肌得到充分伸展。

对

错【正确答案】

33.33.运动目的具有主观和客观双重性。

对【正确答案】

错

34.34.制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整。

对

错【正确答案】

35.35.运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整。

对【正确答案】

错

36.36.制定运动计划要根据锻炼者的具体情况,制定出符合个人身体客观条件及要

求的计划。

对【正确答案】

错

37.37.在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。

对

错【正确答案】

38.38.在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。

对

错【正确答案】

39.39.健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据。

对【正确答案】

错

40.40.当会员表示骄傲满足时不用表示理解。

对

错【正确答案】

41.41.在课程销售过程中，给客户的信息越多越能得到客户的信任。

对

错【正确答案】

42.42.与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据。

对【正确答案】

错

43.43.在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。

对

错【正确答案】

44.44.在解决客户的问题时要满足客户的所有要求。

对

错【正确答案】

45.45.常量元素可以维持人体的体温。

对

错【正确答案】

46.46.人体内的钾主要来自于食物。

对【正确答案】

错

47.47.椎体间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接。

对【正确答案】

错

48.48.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素。

对

错【正确答案】

49.49.关节面软骨为弹性软骨,因此具有缓冲功能。

对【正确答案】

错

50.50.成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼

吸。

对【正确答案】

错

51.51.一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练

的循环训练法。

对【正确答案】

错

52.52.拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

对【正确答案】

错

53.53.对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运

动计划的有效原则。

对【正确答案】

错

54.54.冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

对【正确答案】

错

55.55.杠铃下蹲时,需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反"弓''形的稳定状态。

对【正确答案】

错

56.56.在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

对

错【正确答案】

57.57.在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题,决定着动作选择的正确性。

对【正确答案】

错

58.58.在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。

对

错【正确答案】

59.59.成年女子呼吸一般都是混合式的。

对

错【正确答案】

60.60.适量纤维可增加肠道蠕动,帮助食物消化吸收。

对【正确答案】

错

61.61.近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

对

错【正确答案】

62.62.拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

对

错【正确答案】

63.63.拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。

对【正确答案】

错

64.64.根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

对

错【正确答案】

65.65.上臂在肩关节处伸,肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

对

错【正确答案】

66.66.椎骨为人体的不规则骨。

对【正确答案】

错

67.67.保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力,所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安

全。

对

错【正确答案】

68.68.健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中,锻炼者的体适能和健康状况

可能会发生变化,因此他们的运动计划也应随之加以改变。

对【正确答案】

错

69.69.在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

对

错【正确答案】

70.70.在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

对【正确答案】

错

71.71.前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。

对【正确答案】

错

72.72.俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。

对【正确答案】

错

73.73.用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。

对【正确答案】

错

74.74.关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。

对【正确答案】

错

75.75.可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。

对【正确答案】

错

76.76.人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。

对

错【正确答案】

77.77.椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连结称为软骨连结。

对【正确答案】

错

78.78.坐姿转体训练器向左旋转时，肌肉右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌得到锻

炼。

对

错【正确答案】

79.79.红骨髓终身具有造血的功能。

对【正确答案】

错

80.8().判断对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人,步行锻炼计划是一项几乎可

以普遍推行的良好的运动计划实施。

对

错【正确答案】

81.81.膝关节伸直就可以充分伸展股二头肌短头。

对【正确答案】

错

82.82.运动员在比赛时通常要做热身运动，从而使之达到身体的最佳状态，这是充分

利用了体温升高时肌肉粘滞性增大这一物理特征。

对

错【正确答案】

83.83.当关节活动幅度提高后,PNF“收缩一放松”过程可重复10次左右。

对

错【正确答案】

84.84.站姿拉力器锤式弯举可发展肱槎肌、肱肌和旋前圆肌的力量。

对【正确答案】

错

85.85.近固定时，胸大肌收缩可以肩屈、水平屈、内收。

对【正确答案】

错

86.86.由于PNF练习利用肌肉的牵张反射源理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉

伤，因此不建议使用。

对

错【正确答案】

87.87.盆带肌前群起自骨盆外面，后群起自骨盆内面。

对

错【正确答案】

88.88.在有氧运动前20分钟，供能物质只是身体储备的糖原，脂肪和蛋白质都还未参

与供能。

对

错【正确答案】

89.89.当会员表现出骄傲满足时不用表示理解。

对

错【正确答案】

90.90.半月板具有缓冲震动和保护关节面的作用。

对【正确答案】

错

91.91.一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练

的间歇训练法。

对

错【正确答案】

92.92.一般一个运动单位中的肌纤维数量少则灵活，但力量小;多则力量大，不灵活。

对【正确答案】

错

93.93.在相同的摄氧量和相同的运动强度条件下，蹬台阶练习器消耗热量最高。

对

错【正确答案】

94.94.成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼

吸。

对【正确答案】

错

95.95.在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

对

错【正确答案】

96.96.私人教练销售课时的主要技巧是保证达到会员的锻炼目标。

对

错【正确答案】

97.97.运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整。

对【正确答案】

错

98.98.在跑步机上进行慢跑向前迈步时,需要前脚掌先落地后自然过度到全脚掌。

对

错【正确答案】

99.99.延迟性肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的。

对

错【正确答案】

100.100.椭圆运动机做向后的运动可增加臀部与胭绳肌的运动。

对【正确答案】

错

101.对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为（）

A、对心率的监控【正确答案】

B、对血压的监控

C、对呼吸的监控

D、对血糖的监控

102.下列对必须氨基酸描述正确的是（）

A、对于成年人必须氨基酸有8种【正确答案】

B、必须氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成

C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取

D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸

103.在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是（）

A、肱二头肌

B、三角肌

C、肱三头肌【正确答案】

D、前臂肌

104.不能伸展三角肌后束的动作是（）

A、肩关节屈

B、肩关节水平屈

C、肩胛骨下回旋【正确答案】

D、肩关节骨旋

105.对于金字塔练习法描述有误的为（）

A、先确定个人1RM的重量

B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量

C、每组重量逐渐加重

D、每组次数逐渐增加【正确答案】

106.两次背肌抗阻训练间隔时间为（）

A、1-2天

B、2-3天【正确答案】

C、3-4天

D、4天以上

107.以下胸肌说法正确的是（）

A、肩胛骨固定时，胸小肌收缩可降肋，助呼气

B、肩胛骨固定时，前锯肌下部肌纤维收缩可助提肋，助深呼吸

C、胸小肌属于胸固有肌，收缩时可使肩胛骨前伸【正确答案】

D、胸大肌收缩时可助深呼气

108.下列选项中（）需限制活动

A.腰部劳损

B.颈部劳损

C.痛风

D.腰椎间盘突出【正确答案】

109.解决客户问题方式不包括（）

A.倾听会员完整的问题

B.表示出你的理解

C.解决客户的一切要求【正确答案】

D.提供多一点帮助

11（）.用力呼吸说法错误的是（）

A.吸气呼气均为主动过程【正确答案】

B.吸气为主动过程呼气为被动过程

C.呼气时膈肌舒张助吸气肌也参与

D.吸气时吸气肌收缩活动加强辅助吸气肌也参与

111.与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的抗阻训练是（）

A.哑铃下蹲

B.坐姿腿举【正确答案】

C.箭步蹲

D.蛙跳

112.以下动作不是肩袖肌群抗阻训练的是（）

A.站姿哑铃夹肘肩外旋【正确答案】

B.站姿哑铃肩外展

C.拉力器夹肘肩外旋

D.拉力器夹肘肩内旋

113.下列食物中富含维生素D的是（）

A.奶制品

B.鱼肝油

C.蔬菜

D.水果【正确答案】

114.前臂前群肌的作用是（）

A.伸腕和旋后

B.屈腕和旋后【正确答案】

C.旋前和屈

D.旋后和屈腕

115.呼吸运动说法错误的是（）

A.膈肌收缩时能扩大胸廓的上下及前后径

B.肋间外肌收缩可扩大胸廓左右径

C.平静吸气时肺容量的增大使肺内压下降

D.平静呼气时肺容量的缩小使肺内压增大【正确答案】

116.髅关节伸和膝关节屈可以伸展到（）

A.胭绳肌

B.股四头肌【正确答案】

C.臀大肌

D.竖脊肌

117.需要采用正反握的动作是（）

A.哑铃卧推

B.杠铃卧推

C.硬拉【正确答案】

D.杠铃弯举

118.下列选项中，（）不是整理活动目的

A.使心率缓慢降低

B.避免出现头晕、恶心等不良症状

C.减轻机体疲劳程度

D.降低肌肉的粘滞性【正确答案】

119.客户在坐姿弹力带臂弯举练习时，关于肌肉工作类型描述正确的是（）

A.肘关节屈时肘肌做向心收缩

B.肘关节伸时肱二头肌做向心收缩

C.肘关节屈时肱三头肌做向心收缩

D.肘关节屈时肱肌做向心收缩【正确答案】

12（）.加强内收肌群的柔韧性，制定运动计划的依据是（）

A.臀中肌臀小肌柔韧性差

B.加大髓关节屈的功能【正确答案】

C.客户想在跳舞中很轻松做出侧踢腿的副度

D.客户想在跳舞中很轻松做出纵跳动作

121.髓关节属于（）

A.鞍状关节

B.球窝关节

C.滑车关节

D椭圆关节【正确答案】

122.腹肌中能起到维持腹压作用的是（）

A.腹外斜肌

B.腹内斜肌

C.腹横肌【正确答案】

D.腹直肌

123.客户想缓解肩颈不适症状，应进行（）的抗阻训练

A.肩胛下肌

B.冈下肌【正确答案】

C.前锯肌

D.大圆肌

124.瑜伽练习,把人体肌肉的（）发挥到极限

A.弹性

B.伸展性【正确答案】

C.粘滞性

D.灵活性

125.关于制定运动计划步骤的描述有误的是（）

A.首先进行身体健康状况调查和评价

B.在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价

C.通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划【正确答案】

D.通过身体健康状况调查和评价和健康体适能测试和评价获取制定运动计划所必需

的全面资料和信息

126.以下说法错误的是（）

A.躯干和下肢的伸肌则强于屈肌【正确答案】

B.身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌

C.所有矢状轴外侧为外展肌,内侧为内收肌

D.所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌

127.由能骨和骸骨构成的关节为（）

A.舐骼关节【正确答案】

B.耻骨联合

C.骸关节

D.骨盆

128.制定增强体适能和增进健康为目的健身计划的基本依据是（）

A.医学体检

B.家族病史

C.健康状况评价【正确答案】

D.个人运动经历

129.下列人群中，在开始中等强度运动前,可以不需要预先医学检查或体适能测试的

是（）

A.健康的青年人【正确答案】

B.产后恢复的女性

C.糖尿病患

D.有高血压家族病史，但自身没有症状的人

130.下列肌肉中呼气肌为（）

A.腹直肌【正确答案】

B.胸大肌

C.胸小肌

D.腹横肌

131.下列不属于骨的功能是（）

A.支持身体

B.提供营养【正确答案】

C.造血

D.保护内脏器官

132.能做环转运动的关节有（）

A.肘关节

B.膝关节

C.肩关节【正确答案】

D.指间关节

133.主要分布在四肢，收缩时可以引起大幅度运动的肌肉为（）

A.扁肌

B.长肌【正确答案】

C.轮匝肌

D.短肌

134.对感觉神经末梢描述有误的是（）

A.是感觉神经元周围突的终末部分

B.感觉神经末梢与其他结构共同构成感受器

C.将外界刺激转化为神经冲动，传向中枢，产生感觉

D.按其分布和功能分为内外感受器【正确答案】

135.双侧腹直肌伸展的练习中，可使脊柱（）

A幅

B.伸【正确答案】

C.侧屈

D.回旋

136.拉伤风险最大的练习动作时（）

A.弹振式压腿【正确答案】

B.PNF伸拉大腿后侧

C.坐姿体前屈

D.静态伸拉胸大肌

137.下列属于呼气肌的是（）

A.肋间外肌【正确答案】

B.胸小肌

C.腹外斜肌

D.斜方肌

138.抗阻力训练的动作设计依据是（）

A.目标肌肉【正确答案】

B.动作分析

C.阻力方向

D.收缩形式

139.伸展单侧腹直肌可以采用（）

A.头部应当尽量后仰

B.吸气提助

C.躯干侧屈【正确答案】

D.躯干充分后仰

140.体重较大、膝关节较薄弱者最安全的练习是（）

A.跑步机

B.台阶练习器

C.椭圆运动机

D.固定自行车【正确答案】

141.下列肌肉运动单位较小的是（）

A、前踞肌

B、菱形肌

C、腹直肌

D、咀嚼肌【正确答案】

142.锻炼者的（）可以帮助健身教练制订适当的身体运动计划及对锻炼者进行相

关知识教育的具体内容

A、个人信息

B、健身经历

C、家族病史信息【正确答案】

D、健身目的

143.若要加强肩关节的ROM,下列（）伸展性需要加强

A、前踞肌

B、菱形肌

C、大圆肌【正确答案】

D、胸小肌

144.下列有氧运动项目中对关节压力最小的是（）

A、踏板操

B、游泳【正确答案】

C、慢跑

D、固定自行车

145.血液中的糖是指（）

A、葡萄糖【正确答案】

B、蔗糖

C、乳糖

D、寡糖

146.半仰卧起坐的目标肌肉为（）

A、腹外斜肌

B、腹直肌【正确答案】

C、腹内斜肌

D、骼腰肌

147.长期缺铁会导致（）

A、低烧

B、贫血【正确答案】

C、感冒

D、腹胀

148.上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）

A、俯身飞鸟

B、开肘划船

C、直立划船

D、窄握下拉【正确答案】

149.下列选项中，（）不是整理活动的目的

A、使心率缓慢降低

B、避免出现头晕、恶心等不良症状

C、减轻机体疲劳程度

D、降低肌肉的粘滞性【正确答案】

150.下列属于不规则骨的是（）

A、肩胛骨

B、骸骨【正确答案】

C、胸骨

D、腕骨

151.按营养价值，蛋白质的分类为（）

A.完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白【正确答案】

B.单纯蛋白质，结合蛋白质

C.纤维状蛋白，球状蛋白

D.简单蛋白，复合蛋白

152.不属于分析型人的性格特征的是（）

A、组织性强

B、衡量利弊

C、逻辑性强

D、爱冒险【正确答案】

153.下列（）收缩可以使足关节背屈的是。

A、腓肠肌

B、比目鱼肌

C、趾长屈肌

D、趾长伸肌【正确答案】

154.以下背阔肌说法错误的是（）

A.引体向上、立姿划船练习，均可发展背阔肌力量

B.双人压肩、扶墙压肩，均可发展背阔肌的伸展性

C.背阔肌可以使肩关节外旋【正确答案】

D.背阔肌可以使肩关节内旋

155.上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是（）

A、双杠臂屈伸

B、卧撑【正确答案】

C、上斜哑铃推举

D、坐姿反向飞鸟

156.要增加胸肌、肱三头肌的力量，可采取卧推练习,指的是（）

A、特殊性原则【正确答案】

B、超负责原则

C、因人而异原则

D、全面性原则

157.体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的练习为（）

A、跑步机

B、台阶练习器

C、椭圆运动机

D、固定自行车【正确答案】

158.关于抗阻力训练中呼吸方法错误的是（）

A、离心收缩吸气，向心收缩呼气

B、憋气会对人体产生负面作用

C、憋气时会使胸内压上升,导致血压升高

D、憋气时会使胸内压上升,导致血压下降【正确答案】

159.不需要在医务监督下进行运动的情况是（）

A.含胸弓背【正确答案】

B.糖尿病

C.低血糖症

D.哮喘

160.对神经元描述有误的是（）

A、神经元是神经细胞

B、由胞体和突起两部分组成

C、是神经系统的基本结构和功能单位

D、按功能分为感觉神经元和运动神经元【正确答案】

161•一次训练课中,通常按（）顺序进行

A、热身、柔韧性练习、有氧训练、肌肉力量练习

B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习

C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧训练

D、热身、有氧训练、肌肉力量练习、柔韧性练习【正确答案】

162.由舐骨的额状面和骸骨的额状面构成的关节为（）

A、舐潞关节【正确答案】

B、髅关节

C、耻骨联合

D、骨盆

163.下列参与骨质的形成和破坏的是（）

A、骨质

B、骨髓

C、骨膜【正确答案】

D、神经和血管

164.某会员男,55岁，肥胖并体重超重，下列有氧运动比较适合是（）

A、太极拳

B、固定自行车【正确答案】

C、健美操

D、跑台慢跑

165.能作环转运动的关节有（）

A、肘关节

B、膝关节

C、肩关节【正确答案】

D、指间关节

166.与分析型人群交流时要注意的是（）

A.事先有准备,坦率的，有组织的方式表达事实【正确答案】

B.强调效率、成效和所能节约的

C.做出个人担保和指导

D.展示你的个性和热情

167.坐姿提踵的目标肌肉为（）

A、腓肠肌

B、比目鱼肌【正确答案】

C、胫骨前肌

D、胭绳肌

168.主要分布在四肢、收缩时可引起大幅度运动的肌肉为（）

A、扁肌

B、长肌【正确答案】

C、轮匝肌

D、短肌

169.课程销售中不常见的担忧是（）

A、时间

B、坚持

C、钱

D、身体状况不好【正确答案】

17（）.上肢骨包括描述正确的是（）

A.上肢骨包括肩胛骨肱骨，尺骨

B.上肢骨是指锁骨和胸骨

C.上肢骨包括肱骨、尺骨、槎骨锁骨【正确答案】

D.上肢骨是指锁骨和胸骨肱骨、尺骨。槎骨

171.需要在医务监督下运动的情况有（）

A、血压130/90

B、安静心率100次/min

C、女子腰臀比1.2

D、关节肿胀【正确答案】

172.解决客户问题的方式不包括（）

A、倾听会员完整的问题

B、表示出你的理解

C、解决客户提出的一切要求【正确答案】

D、提供多一点的帮助

173.运动计划是针对个人的（）而制定的一种科学的、定量化的周期性运动锻炼

方案。

A、生活方式

B、运动目的

C、身体状况

D、运动目的和身体状况【正确答案】

174.肥胖的客户，从水中步行到跑台快走，体现了心肺耐力练习的（）

A、超负荷原则

B、有效性原则

C、特殊性原则

D、渐进性原则【正确答案】

175.膳食纤维更加确切的名称是（）

A、非淀粉多糖【正确答案】

B、低聚糖

C、纤维素

D、木质素

176.杠铃弯举作吸气时,做离心收缩的肌肉为（）

A、肱三头肌

B、肱二头肌【正确答案】

C、肘肌

D、三角肌后束

177.人体主要的吸气肌是（）

A、腹内斜肌

B、腹外斜肌

C、肋间外肌【正确答案】

D、腹直肌

178.上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练的动作是（）

A、双杠臂屈伸

B、卧推【正确答案】

C、上斜哑铃推举

D、坐姿反向飞鸟

179.不属于盆带肌群的是（）

A、骼腰肌

B、梨状肌

C、臀大肌

D、耻骨肌【正确答案】

180.拉力器夹胸的动作中通常采取的握法是（）

A、正握

B、反握

C、正反握

D、对握【正确答案】

181.肩关节水平伸，旋外时可伸展到下列肌肉中的（）

A、胸大肌【正确答案】

B、背阔肌

C、菱形肌

D、大圆肌

182.前臂后肌群的作用是（）

A、伸腕和旋后

B、屈腕和旋后

C、旋前和伸腕【正确答案】

D、旋后和屈腕

183.对于金字塔练习法描述有误的是（）

A.先确定个人1RM的重量

B.依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量

C.每组重量逐渐加重

D.每组次数逐渐增加【正确答案】

184.能作环转运动的关节能有（）

A、肘关节

B、膝关节

C、肩关节【正确答案】

D、指间关节

185.在抗阻训练中,提高肌肉耐力的训练强度是（）

A、1RM

B、5-8RM

C、8-12RM

D、12RM以上【正确答案】

186.主要分布在四肢,收缩时可引起大幅度运动的肌肉为（）

A、扁肌

B、长肌【正确答案】

C、轮匝肌

D、短肌

187.静力伸展时每次牵拉时间应该为（）

A、5-10秒

B、10-30秒【正确答案】

C、30-50秒

D、1-2分钟

188.下列属于平面关节的是（）

A、髓关节

B、肩关节

C、股胫关节

D、舐骼关节【正确答案】

189.无需在医务监督下进行的情况为（）

A、女子体脂率为40%

B、血压值为140/100

C、仰卧起坐3（）个/分【正确答案】

D、血糖偏高

19（）.制定以增强体适能和增进健康为目的的健身计划的基本依据（