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文档简介

我的健康计划陈思吃早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白质小食喝每天饮2.4公升水走

每天步行最少10000步动

每天2节15分钟缓和运动验每天早上验尿和量体重记必需纪录每天吃餐的份量学做好学生好好学习天天健康七字要点饮食有四种食物，少吃为妙！皮蛋会引起铅中毒，并造成身体内，钙质的流失。臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染。同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害味精每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则。

菠菜菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙结合，而被排出体外，引起人体锌与钙的缺乏。我需掌握的健康小知识(1)梳头。各式梳子或手指也可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对眼力、听力也很有帮助。(2)鸣鼓。以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。(3)揉眼。各自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。(4)捏鼻。常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴

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