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文档简介
降压操降压操
创编背景理论基础据中医“平肝息风”理论,对百会,曲池、足三里等穴位进行按摩,以调整人体微血管的舒缩功能,,解除小动脉痉挛,从而疏通气血,调和阴阳,,对高血压的预防和治疗有明显作用。降压操
练习步骤预备动作坐在椅子上,调整呼吸,姿势要自然、端正,目视前方,双臂自然下垂,双手放在大腿上膝关节成90度角,两足分开,与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。降压操练习步骤第一节手部运动1、轻击指尖(十指对敲30次)2、插指跟(十指交叉30次)降压操练习步骤第一节手部运动3、击打小鱼际(小指侧)4、击打大鱼肌(拇指侧)降压操
练习步骤5、击打劳宫(掌心)6、击打掌根降压操
练习步骤第二节按揉百会(两耳尖直上头顶正中心,左右交换手30周)降压操练习步骤第三节
搓手以两手大鱼肌从额中间向两边经太阳穴直到两耳乳突15次降压操练习步骤第四节推捏心经
从腋下捏致小手指间(两边各推5次)降压操练习步骤第五节按压曲池(屈肘,横纹尽处,左右交替,每侧30次)
降压操练习步骤第六节按压内关(内关穴位于前臂掌侧,从近手腕之横皱纹的中央,往上约三指宽的中央)左右交替,每侧30次。降压操练习步骤第七节按压合谷穴(将拇指和食指张成45度角,骨头延长角的交点处即是合谷穴)每只手30次。降压操练习步骤第八节按摩足三里、三阴交、涌泉(各30次)降压操练习步骤三阴交(首先先正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四个手指并拢,横着放在足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方,小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴)30次。降压操练习步骤涌泉穴(用力弯曲脚趾,脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴)。30次降压操练习步骤
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