排球教案完整版本

PAGE1PAGE3（05——06学年第二学期）排球选项体育课教案排球选项课进度表及教案目录(0506学年第二学期)课次主要内容页码11.学习准备姿势和移动；2.学习正面双手垫球技术；3.速度素质21.复习准备姿势和移动；2.复习正面双手垫球技术；3.学习正面双手传球技术；4.跳跃素质3基础理论41.改进正面双手垫球技术；2.介绍体侧双手垫球和跨步垫球技术；3.复习正面双手传球技术；4.力量素质51.学习发球技术（男：正面上手发球女：正面下手发球）；2.复习正面双手传球技术；3.耐力素质6复习正面双手传球技术；2.复习体侧双手垫球和跨步垫球技术；3.力量素质71.进一步改进体侧双手垫球和跨步垫球技术；2.复习自传球、传球技术；3.复习发球技术；4.速度素质8选项理论91.进一步改进正面双手传球和垫球技术；2.提高发球技术；3.学习“中一二”接发球站位；4.跳跃素质101.复习传球、垫球、发球技术；2.学习正面扣球技术；3.耐力素质111.复习扣球技术；2.学习拦网技术；3.复习“中一二”接发球站位121.复习隔网传、垫球、发球技术；2.教学比赛131.复习隔网垫球、发球技术；2.教学比赛141.复习考核内容；2.教学比赛15技术考核16技术考核17理论考核18机动中国体育频道体育课教案周次课次1日期任课教师***教学内容1.学习准备姿势和移动2.学习正面双手垫球技术3.速度素质课的任务使学生明确排球选项课的学习内容，提高学生锻炼的自觉性和积极性；学习准备姿势、移动、正面双手垫球技术；发展学生身体素质。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分10一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。10小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10绕排球场跑步；徒手操；活动肩关节；体转运动；腹背运动；压腿运动；活动膝关节；手腕、踝关节运动。10每节4×8拍中成两路纵队慢跑成体操队形散开：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△基本部分65学习准备姿势了解其作用、分类讲解技术要领边示范要领：两脚左右开立与肩宽，脚尖内扣；两膝弯屈，重心在两前脚掌，脚跟提起；含胸收腹，两手自然放于体前；目视前方。组织练习（1）模仿练习（2）听信号做准备姿势二．学习移动1．讲解移动目的及常用步法，如并步、垫步、滑步、交叉步、跨步等；讲解并示范并步、滑步、交叉步，介绍其他步法；组织练习（1）学生自己练习（2）根据教师手势做一步、两步至多步移动练习；三．学习正面双手垫球技术1．讲解垫球作用2．手型：叠掌式、抱拳式和互靠式3．正、侧面示范4．讲解动作要领：插：双手主动插到球下；夹：两臂夹紧伸直，手腕下压；提：登地提臂，随球伴送；击球点：腹前一臂距离；击球部位：手腕以上10cm左右5．组织练习（1）徒手模仿完整垫球练习（2）垫固定球练习（3）一抛一垫练习四．速度素质练习：折返跑15103010中中大大组织：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲看示范组织同上。要求：认真看示范；练习时眼视前方。易犯错误：移动时重心起伏过大；有跳步动作。组织同上。易犯错误：垫球时手腕上翘；手臂弯曲；不登地，靠抬臂垫球；不抬臂，靠登地挺腹垫球；臀部后坐。（1）组织：前后左右距离间隔一臂看齐，在教师口令下练习。（2）教师示范并讲解方法。两人一组练习。（3）两人一组练习要求：相距3-4m；抛球弧度高、不旋转；垫球手型正确。结束部分5一．放松，见习生归队；二．集合讲评本课，以表扬为主；三．宣布下节课内容，布置作业；四．归还器材，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲充分放松场地器材排球场一片排球30-40只课后小结练习密度心曲线率时间中国体育频道体育课教案周次课次2日期任课教师***教学内容1.复习准备姿势和移动2.复习正面双手垫球技术3.学习正面双手传球技术4.跳跃素质课的任务1.学生掌握准备姿势动作要领和几种常见移动步法；2.提高正面双手垫球技术要领；3.提高学生跳跃素质。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本次课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10一．蛇行跑；二．徒手操；1.活动肩关节；2.体转运动；3.腹背运动；4.压腿运动；5.活动膝关节；6.手腕、踝关节运动。10每节4×8拍中成两路纵队慢跑成体操队形散开：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△基本部分70一．复习准备姿势1．边示范边讲解技术要领。2．组织练习（1）小步跑接准备姿势（2）高抬腿接准备姿势二．复习移动1．主要提示并示范并步、垫步、交叉步的动作方法；2．组织练习（1）根据教师手势做一步、两步至多步移动练习；（2）根据教师手势连续练习三．复习正面双手垫球技术1．提示手型：叠掌式2．提示动作要领：插：双手主动插到球下；夹：两臂夹紧伸直，手腕下压；提：登地提臂，随球伴送；击球点：腹前一臂距离；击球部位：手腕以上10cm左右3．组织练习（1）徒手模仿完整垫球练习（2）一抛一垫练习（3）对垫球练习四．学习正面双手传球技术1．正面、侧面示范。2．讲解动作要领手型：两手自然张开，拇指呈一字型，食指呈八字型，手腕后仰，两手呈半球状；击球点：额前20cm协调用力。3．组织练习（1）原地摆好手型练习（2）原地徒手传球练习教法：教师示范,学生在口令下练习。（3）传固定球练习（4）一抛一接球练习（5）一抛一传球练习五．跳跃素质练习:单足跳2．收腹跳12—16个/组10202020各2组20x220x220x22-4组2-4组中中中偏大中中中中中中中中大组织：xxxxxxxxxxxx△要求：精神饱满，积极练习。组织同上。要求：认真回忆动作，练习时眼视前方。组织同上。1．组织：前后左右距离间隔一臂看齐，在教师口令下练习。2．两人一组练习要求：相距3-4m；抛球弧度高、不旋转；垫球手型正确。3．两人一组练习要求：动作正确，不强求垫球是否到位。组织：xxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲看示范易犯错误：拇指前伸；双肘过开或过收；击球点过低或过后；用力不协调等。组织：两人一组，一人持球于同伴额前上方，让其做完整传球动作，体会手指如何用力。组织：两人一组，距3-4m一抛一接练习。要求：抛球高、稳，落点在接球者额前上方；接球者用正确手型接住球。组织：两人一组，距3-4m一抛一传练习。要求：抛球要求同上识传球同学用正确手型将球传出。组织：利用排球场地练习。结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．讲评本课。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材排球场一片排球30-40只课后小结练习密度心曲线率时间

中国体育频道体育理论课教案周次3课次3日期任课教师***教学内容：1、体质与健康2、体育运动与大学生心理健康3、传统养生课的任务：1.使学生了解体质与健康的概念、影响因素及评价指标。2.使学生了解体育运动与大学生心理健康的关系。3.使学生了解传统养生的方法。教学内容（讲稿）备注（包括：教学手段、时间分配、临时更改等）一、体质与健康（一）体质与健康的概念体质与健康都是指人体在不同年龄阶段的身体状况，都是可以根据形态发育、生理功能、心理状态和适应能力等指标来衡量的。两者的不同点是：体质是指人体的质量，是一切生命活动的物质基础，而健康则是体质状况的反应和表现。1、体质的概念“体质”是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的，相对稳定的特征。构成体质不可分割的五个因素包括的范围是：1、身体形态发育水平——体格、体型、姿势、营养状况、身体组成成份。2、生理功能水平——即机体代谢水平及各器官系统的效能。3、身体素质和运动能力发展水平——速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧和走、跑、跳、投、攀登等身体活动能力。4、心理发育（或精神因素）水平——智力、情感、行为、感知觉、个性、意志等。5、适应能力——对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力。理想体质——是指良好的人体质量，是在遗传的基础上，经过后天的努力塑造所能达到的形态、结构、生理功能、心理、智力和对外环境适应的整体良好状态。2、健康的概念世界卫生组织在其宪章中提出“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”1978年9月国际初级卫生保健大会所发表的阿拉木图宣言中，对健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态”。人们所追求的健康是身体上、心理上、社会上和道德上的和谐完美状态。就身体健康与心理健康的关系来说，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件，没有心理健康，就没有身体健康的保证。生理活动和心理活动是相互联系、相互影响的。心理活动对人体各器官、系统的活动起重要作用，与人们的正常生活、发病原因、症状和康复密切相关，健康的心理可以维持和增进人的正常情绪、维护人的正常生理，以适应外来的各种刺激。（二）影响体质与健康的主要因素1、先天因素遗传是指亲代的特征通过遗传物质传递给后代的过程。遗传对体质的影响提供可能性。2、后天因素自然环境社会环境体育锻炼生活方式（三）体质与健康的评价指标1、体质的评价指标身体形态发育指标身高以厘米为计量单位，是指人体站立时头顶正中线上最高点到地面的垂直距离。体重以公斤为计量单位，是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪等重量综合变化的一个重要指标。我国男、女标准体重的计算公式为：体重（公斤）=身高（厘米）-（100或105或110）胸围是人体宽度和厚度最具代表性的测量值，是表示胸廓大小和胸部肌肉发育情况的指标。呼吸差是深吸气胸围和深呼气胸围的差值。标准胸围计算公式为：胸围指数=[胸围（厘米）-1/2身高（厘米）]/胸围（厘米）生理机能指标脉搏是指在相对安静时，单位时间内（1分钟）动脉搏动的次数。正常成人安静时平均75次/分左右，生理变动范围为60—100次/分。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，一般指动脉血压。血压的高低决定于：（1）心搏排血量（2）循环血容量（3）血液粘稠度（4）周围循环的阻力（5）动脉壁的弹性肺活量指不限时间情况下，一次尽最大吸气后，再尽最大力所呼出的气体量。身体素质和运动能力指标1、50m跑2、立定跳远3、仰卧起坐4、女800m跑，男1000m跑5、握力指数6、台阶实验7、坐位体前曲2、健康的评价指标（1）健康的一般标准身体各部分均匀，发育正常，生理功能良好；没有必须处理的疾病和异常情况皮肤色泽好，姿势端正食欲良好，通便正常晚上睡眠好学习、工作效率高，消除疲劳快有与年龄相称的体力有理想、生活态度乐观与家庭成员、朋友、同学、同事能同心协力10、能适应外界环境的变化，心理承受能力强（2）世界卫生组织提出的健康标志是1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能抵抗一般性感冒和传染病。6、体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8、头发有光泽，无头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无病态，齿龈颜色正常，无出血症状。10、肌肉、皮肤富有弹性。3、《大学生体质健康标准》大学生体质健康标准是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生能否毕业、获得学位、评优、获得奖学金的基本条件之一。大学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。二、体育运动与大学生心理健康（一）生心理健康的标志生心理健康的概念第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”虽然人们对心理健康的理解也许会有一些差异，但都存在共同之处，即心理健康是指：在正常发展的智能基础上所形成的一种表现出良好个性、良好处事能力和良好人际关系的心理特质结构。

心理健康的标志1对自己评价恰当2能保持和谐的人际关系。3能保持良好的环境适应能力。4有坚强的意志5情绪乐观愉快6能保持完整统一的人格品质。7热爱生活，乐于工作。

8心理行为符合年龄特征。（二）我国大学生心理健康的特点当代大学生心理特点大学生心理发展的社会性大学生心理发展趋向成熟人成熟的三个基本条件对大学生而言，所面临的一个重要任务就是促使心理日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期，是走向成熟的关键期。

人的成熟，应具备以下三个基本条件：

第一是身体的长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为重要指标。大学生一般都已具备这种条件。

第二是心理发展完善。即形成了完善的自我概念，形成了稳定的个性。

第三是社会化程度的提高。以人的社会成熟为标志，即个体对自己在社会中所处的角色及所担负的社会责任有正确的认识。大学生成熟的主要表现1、观察力强，能够认识事物的性质、特征及本质2、记忆力达到高峰，理解力加深3、自制力较强，情绪逐渐稳定4、感情丰富，道德感、理智感、美感不断完善，有较强的责任感5、兴趣广泛，需要丰富，精神需要占优势6、自我意识形成，具有很强的自尊心、自信心7、身体发育快速，体能增强8、性机能成熟，性意识强烈（三）大学生心理活动的矛盾性1、自我意识的增强与认知能力发展的不协调2、独立性与依赖性矛盾3、情感丰富但不稳定4、封闭性与开放性矛盾5、理想性与现实性矛盾6、性成熟与性心理的冲突大学生心理健康的现状大学生心理健康状况总体是良好的，心理健康者占多数，但也存在着不同程度的心理健康问题，而且有上升发展的趋势，千万不可忽视。（三）大学生常见的心理异常与心理疾病影响大学生心理健康的因素环境变化青春期的不适应家庭环境与教育心理冲突个体素质二、大学生常见的心理异常与心理疾病心理异常理问题理障碍3、心理疾病边缘大学生常见的心理疾病1、适应不良2、人际交往障碍3、与性有关的问题4、身心疾病5、人格缺陷与人格障碍6、神经症7、精神病（四）体育运动对大学生心理发展的影响体育运动对大学生认知能力发展的影响1、体育运动对感知觉的影响2、体育运动对表象、记忆、思维的影响3、体育运动对想象力、注意力的影响4、体育运动为认知能力的发展创造了良好的生理条件二、体育运动对大学生情感、意志品质发展的影响三、育运动对大学生个性发展的影响（一）气质是指一个人表现在心理活动和动作进程方面的动力特点的综合。一般包括四种类型：1胆汁质2多血质3抑郁质4粘液质（二）性格是指一个人比较稳定的对现实的态度和与之相适应的习惯化的行为方式。（三）能力通常是完成某种活动的本领。三、传统养生传统养生思想的产生和发展养生又称摄生、道生、养性等。（二）传统养生理论一、整体观学说五脏：心、肝、肺、脾、肾。六腑：大肠、小肠、胃、胆、三焦、膀胱。二、相应学说三、阴阳协调学说四、恒动学说（三）传统养生原则保养精神的原则祖国医学把精神因素分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，通常称为七情。二、动静结合的原则中医把精、气、神视为人身三宝。三、适应四时的原则（四）传统养生方法一、太极拳健身二、导引按摩保健三、针灸益寿四、饮食养生五、药物补益教学手段以教师讲解为主时间：90分钟

中国体育频道体育理论课教案周次课次3日期任课教师***教学内容：1、传染病的介绍几预防2、竞技体育的发展3、奥林匹克文化文化的介绍课的任务：1.使学生了解竞技体育的概念、产生及发展；认识竞技体育的功能；2.使学生了解传染病的概念及预防。3.使学生更全面的了解奥林匹克文化。教学内容（讲稿）备注（包括：教学手段、时间分配、临时更改等）一、传染病的概念传染病是由各种治病性的生物病原体进入人体所引起的一种能在人群传播，引起流行的疾病。传染病不仅危及本人，而且还会累及他人，甚至造成大范围的流行。二、传染病的典型秉承可以分为四期：1、潜伏期（病原体进入人体到发病前出现临床症状）2、前驱期（一般1-2天，临床症状轻微）3、症状明显期（所有的传染病症状充分表现）4、恢复期三、传染病的流行过程传染病的流行过程就是传染病在人群中发生、发展和转归过程。四、传染病流行过程的发生需要三个条件：（一）传播源1、传染病人2、病原携带者3、动物传染病源。（二）传播途径空气传播、水的传播、食物传播、接触传播、虫媒传播、土壤传播。（三）易感人群是对某种传染病原体缺乏特异性免疫，受到该病原体侵袭后易发病的人群。（四）传染病的预防包括：1、管理传染源2、切断传播途径3、保护易感人群。五、传染病的预防（一）流行性感冒的预防：流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。1、传播途径：主要是通过飞沫传播。病初2——3日传染性最强，流感的潜伏期1——3天。2、预防：流行期间减少大型集会和集体活动，教师内应注意空气流通和保持教室内的清洁卫生。也可以使用注射流感疫苗进行预防。（二）病毒性上呼吸道感染的预防：是由多种病毒引起的急性上呼吸道感染（包括普通感冒）。1、传播途径：主要通过直接接触和飞沫传播，部分通过粪等传播。一般不引起大的流行。2、潜伏期短，起病比较急。3、预防措施同流行性感冒。（三）细菌性食物中毒的预防：是由沙门氏菌等多种细菌中的一种引起，吃了被细菌及其病毒污染的食物就会引起发病。1、传播途径：带菌的粪便通过直接或间接途径污染，如通过苍蝇或蟑螂污染食物、水或生活用具，再经口而引起中毒。2、潜伏期从1小时到数天，发病高峰在7——11月。3、预防：注意饮食卫生和食物加工管理，不喝生水。（四）细菌性痢疾的预防：是由痢疾杆菌引起的常见急性肠道传染病。1、传播途径：通过粪便直接或间接污染食物、饮水和手等经口进入肠道感染。2、潜伏期数小时至7天，多数为1——2天。3、预防：加强饮食、饮水卫生，消灭苍蝇，养成饭前便后洗手的习惯。不要吃生菜和不洁瓜果。口服大蒜和黄连素有一定的预防作用。（五）艾滋病的预防：是由人类免疫缺陷病毒引起的。1、传播途径：（1）性接触传播：同性、异性的性接触。（2）血液传播：输入了含有病毒的血液、血制品；注射器和手术器械消毒不严；静脉注射吸毒；使用病人用过的美容刀具、针具、剃刀等器械时划破皮肤粘膜。（3）母婴传播：胎盘的宫内感染、产道感染、吸吮乳汁感染。2、约80%的人不出先临床症状，但可传染给他人。10%——20%的患者平均五年的潜伏期后出现临床症状。3、预防：杜绝同性恋和异性乱交，洁身自好；非必要时尽量不输血和血制品；坚决禁毒，加强注射器等医疗器械的消毒；加强宾馆、饭店的卫生管理。（六）病毒性肝炎的预防：是由多种肝炎病毒引起的常见传染病。1、传播途径：甲型和戊型肝炎主要经消化道传播，可直接或间接的污染食物和水，在经口进入体内。乙、丙和丁型通过非消化道传播，主要是血液传播。2、甲型肝炎感染后2——8周发病；乙型肝炎在1——6个月发病。病程月2——4个月。3、预防：甲型肝炎加强饮食和饮水卫生，不食用易受粪便污染的食物和水。乙型肝炎由于是通过血液传播，加强医疗器械的消毒，不共用医疗器械和剃须用具，避免立法器械划破皮肤等。六、竞技体育的概念竞技体育是现代体育中的一个重要组成部分，就其自身的特点来看，竞技体育是体育的提高部分。竞技体育从形成至今，从局部的个人竞技活动发展到群体的竞技运动，已成为一项全球性的社会文化活动。（一）现代竞技体育的形成和发展竞技体育是从游戏发展而来。（二）对现代竞技体育的认识1、所谓竞技体育，是指按照一定的规则，最大限度地挖掘和发挥人体运动能力，以创造优异成绩，战胜对手，从而显示个人和团体在体育方面的实力为目的的运动文化。2、从过程来看，现代竞技体育包括运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理等要素。七、竞技体育的特点和分类（一）竞技体育的特点1、激烈的竞争性激烈的竞争性是竞技体育最本质的特点之一，是竞技运动日益发展的杠杆。2、高度的公平性高度的公平性是奥林匹克精神的重要内容之一。3、严格的规则性规则是竞技体育不可分割的组成部分。4、高度的技艺性完美的技艺是现代竞技体育的观赏价值越来越高。5、高尚的娱乐性竞技体育本身就是由以娱乐为主要目的的游戏发展而来的。6、广泛的国际性竞技体育是全人类的共同文化形式，是没有国界的。竞技体育已经成了人类无声的语言。人类通过竞技体育比赛进行交流，加强了解，增进友谊，从而有利于整个世界的和平与发展（二）体育项目的分类1、按运动成绩的评定方法分类（1）测量类：田径、游泳、速度滑冰、滑雪、自行车、摩托车等。（2）评分类：竞技体操、艺术体操、技巧、花样游泳、跳水、等。（3）命中类：篮球、手球、足球、水球、曲棍球、冰球、击剑等。（4）制胜类：拳击、柔道、摔跤、国际象棋、象棋、围棋、桥牌等。（5）得分类：乒乓球、网球、排球等。2、按观赏的角度分类（1）测速类：赛跑、竞走、游泳、自行车、速滑等。（2）测距类：跳高、跳远、投掷、高台跳雪等。（3）计量类：举重、射击、射箭等。（4）计数类：球类、拳击、摔跤、击剑等。（5）评分类：体操、健美、技巧、跳水、武术、花样游泳、体育舞蹈等。（6）冒险类：登山、漂流、渡海、空中跳伞、悬崖跳水等。（7）自娱类：旅游、钓鱼、游戏等。八、竞技体育的社会功能1、宣传和扩大国家和社会团体的影响2、振奋民族精神，培养爱国主义热情3、促进青少年身心全面发展4、丰富人们的业余文化生活和精神生活5、加强国际交往的重要渠道6、促进全民健身，提高整个民族的健康水平7、促进社会和经济的发展九、竞技体育的欣赏（一）欣赏竞技体育的意义：1、陶冶情操，美化生活；2、振奋民族精神；3、激发体育意识。（二）如何欣赏竞技体育1、身体美的观赏通过对身体美的观赏，可使人产生一种特殊的美感，同时会产生一种生机勃勃的感受。（1）身体美包含强壮美、体型美、体态美。（2）潜在美的因素：素质美、风度美等。2、动作美的观赏运动美包括：动作美、技术美、战术美。3、风度美的观赏（1）风度美有思想风格美和技术风格美。（2）思想风格美是指运动员在比赛中所表现出来的思想品质、道德修养、行为作风等综合社会意识美。（3）技术风格美是指运动员（队）在技术、战术上所表现出来的特长与特点，即技、战术风格和风貌上的个性之美，每个运动员根据自己的特点和具体条件，创造出与众不同的风格，构成了自己独特的技术风格美。十、奥林匹克运动（一）国际奥林匹克委员会1、国际奥林匹克委员会是世界上最有影响的国际体育组织。拥有一切权力，只有国际奥委会有权选择和决定举办奥运会的城市。2、北京时间2001年7月13日晚，国际奥委会第112次全会以不记名投票后，由奥委会主席萨马兰奇庄严宣布2008年奥运会的主办城市——北京。3、奥林匹克的宗旨是：在奥林匹克理想指导下，鼓励组织和发展体育运动、体育竞赛；促进和加强各国运动员之间的友谊；保证按期举办奥运会。（二）古代奥林匹克运动会1、第一届古代奥林匹克运动会在公元前776年举行。2、当时在人民渴望和平，自由生活的要求下古希腊伊利斯国王、斯巴达国王和比萨国王在“神”的旨意下，签订了“神圣休战”的协定，并决定在奥林匹亚“宙斯神”庙前举办祭祀活动和举行第一届古代奥运会，以后每4年举行一次。到公元394年为止，共举行过293届。（三）现代奥林匹克运动会1、现代奥林匹克运动会是世界经济体育运动最主要的表现形式。2、奥运会分为夏季和冬季奥运会3、夏季奥运会产生于19世纪末。4、冬季奥运会最初开始于1908年第四届奥运会。下一届冬奥会在2006年举办。5、奥林匹克运动会的会徽由五环组成：天蓝色、黄色、绿色、黑色、红色。五个圆环编在一起的含义是象征五大洲的团结以及全世界运动员以公正的比赛和友好精神在运动会上相见。6、奥林匹克的格言是：更快、更高、更强。十一、奥林匹克精神（一）奥林匹克精神含义奥林匹克精神就是互相了解、友谊、团结和公平竞争的精神。（二）奥林匹克精神的本质内容其本质内容分解为五个原则：1、参与原则：是奥林匹克精神的第一项原则。只有参加奥运会的实践，才能进而实现奥林匹克理想。2、竞争原则：表明奥林匹克运动是一项倡导挑战与竞争的社会活动。3、公正原则：是指奥林匹克运动的竞争必须服从公平竞争、公正竞赛的要求，遵守规则，照章办事，光明磊落，平等公平。4、友谊原则：是指奥林匹克运动不仅仅是一项单纯的体育活动，也不仅仅是通过体育活动达到个体健身强心的目的，其最高的目标是通过体育活动的手段，把不同国际、不同肤色、不同语言的凝聚在一起，互相交往，增进了解和友谊，进而达到世界的团结、和平、进步的目的。5、奋斗原则：是指参与奥林匹克运动要有坚忍不拔、锲而不舍、百折不挠、顽强拼搏、奋斗到底的精神。（三）奥林匹克精神的作用1、导向作用：奥林匹克精神是奥林匹克运动的旗帜、标志，召唤各种肤色人投身于奥林匹克运动中去。2、促进作用：奥林匹克精神强调友谊、团结、互相了解，这可以促进世界各国人民之间的交流，建立和谐的文化氛围。3、激励作用：奥林匹克运动以体育，特别是竞技体育具有教育、文化、娱乐等多种功能，同时具有鲜明的对抗性、比赛性和娱乐性。剧烈的身体对抗和比赛是运动员的身体、心理和社会公德可以得到良好的锻炼，观众得到健康的娱乐享受。教学手段以教师讲解为主时间：90分钟

中国体育频道体育课教案周次课次4日期任课教师***教学内容1.改进正面双手垫球技术2.介绍体侧双手垫球及跨步垫球技术3.复习正面双手传球技术4.力量素质课的任务1.提高正面双手垫球能力和传球技术2.提高学生力量素质部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10一．排球场跑步；二．徒手操；1.活动肩关节；2.体转运动；3.腹背运动；4.压腿运动；5.活动膝关节；6.手腕、踝关节运动。10每节4×8拍中成两路纵队慢跑成体操队形散开：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△基本部分70一．改进正面双手垫球技术1．提问要领，加深理解；2．强调：插夹提动作协调；3．组织练习（1）自垫球方法：每人一球自垫；（2）抛垫球方法：两人一球，相距4-5m，一抛一垫,轮换练习；二．介绍侧垫球和跨步垫球1．介绍侧垫、跨步垫，运用时机；2．讲解并正、侧面示范动作方法；3．组织练习（1）徒手练习（2）抛垫练习方法：两人一球，相距3-4m，据侧垫跨步垫要求一抛一垫,轮换练习；（3）对垫球练习方法：两人一组，连续对垫。三．复习正面双手传球技术1．提示动作要领：手型、击球点、协调用力；2．组织练习（1）原地做好手型，教师纠正；（2）徒手传球（3）自传球练习（4）一抛一传练习方法：方法：两人一球，相距3-4m，一抛一传,轮换练习；四．力量素质男：俯卧撑（2）女：立卧撑_2015201520个互换20个互换20个互换3-4组中中中中中中偏大中大组织：同上。要求：手型正确，用力协调，动作自然放松。要求：垫球动作正确，用力协调；抛球到位，弧度适中不旋转。教法：教师巡回纠错；分别找动作好、差的学生示范，表扬和纠错。要求：向前、左、右方向抛球，弧度适中不旋转。垫球手型正确。要求：移动积极，利用正垫、侧垫或跨步垫球技术完成练习。教师巡回及时纠错。要求：手型正确，求质量不求数量。抛球时弧度适中，落点在传球人的额前上方。教法：1.每组1’，间隔22.男女组交换练习。结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．讲评本课。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材塑胶排球场一片排球40只课后小结练习密度心曲线率时间中国体育频道体育课教案周次课次5日期任课教师***教学内容1.学习发球（男：上手发球女：下手发球）2.复习正面双手传球技术3.耐力素质课的任务1.使学生提高正面双手传球技术能力2.多数学生能够了解发球技术要领，会发球3.提高学生耐力素质部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分15一．运球跑动方法：每人一球，运用篮球运球技术，绕场运球跑动。二．徒手操：1．振臂运动2．体转运动3．腹背运动4．跳跃运动5．弓步压腿6．侧压腿7．膝关节运动8．踝腕关节运动155每节4x8拍小到中中组织：绕排球场练习。组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：动作协调到位，精神饱满。基本部分基本部分65一．复习正面双手传球技术1．强调：手型、击球点、协调用力；2．组织练习（1）连续自传；（2）一抛一传练习；方法：两人一球，相距3-4m，一抛一传,轮换练习。（3）对传练习方法：两人一组，相距3-4m，连续对传。二．学习正面上手发球（男）正面下手发球（女）1．讲解发球作用；2．讲解发球区及发球方面的犯规问题；3．示范并讲解动作要领：（1）正面上手发球（男）A抛球稳：左手将球平托上送至右肩前上方约1.5m；同时上体右转，右臂屈肘上抬后引；B击球准：右臂向前鞭甩至最高点时用手掌击球的中下部；C手法正确：用正确手型击球。（2）正面下手发球（女）A抛球稳：左手持球在腹前将球平托上送20cm左右；同时右臂伸直后引；B击球准：右臂直臂前摆在腹前用掌根或虎口击球后下部。C手法正确：用正确手型击球。4．组织练习（1）徒手抛球引臂练习；（2）抛球引臂练习；（3）完整发球练习；（4）上网发球。三．耐力素质1．男：1200-1600m2．女：800-1200m_20301520个互换中中中偏大中中中偏大大组织：同上。要求：手型正确，用力协调，动作自然放松。要求：脚步移动积极，保持好手型和击球点。教法：教师巡回纠错；分别找动作好、差的学生示范，表扬和纠错。组织：（如图）xxxxxxxxxxxxxx要求：认真看示范，听讲解；掌握动作方法。教法：男女生分组练习；教师巡回纠错。xxxxxxxxxx要求：抛球引臂同时完成。要求：手臂鞭甩，击球部位正确。组织：整队带到田径场，男女组先后练习。要求：摆臂放松，呼吸有节奏。结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．本课小结。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材塑胶排球场一片排球40只课后小结练习密度心曲线率时间中国体育频道体育课教案周次课次6日期任课教师***教学内容1.复习正面双手传球技术2.复习体侧双手垫球、跨步垫球技术3.力量素质课的任务1.巩固学生的传球技术；2.提高学生垫球时移动的能力；3.发展学生力量（下肢）素质。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐xxxxxxxxx△xxxxxxxxx△10一．结合多种步法慢跑：后踢腿跑前踢腿跑侧摆小腿跑侧滑步5．交叉步教法：教师在场地中间示范，学生一路纵队看示范练习。二．徒手操：1．扩胸运动2．屈体体转运动3．腹背运动4．踢腿运动（跨下击掌）5．弓步压腿6．侧压腿7．膝关节运动8．踝腕关节运动64每节4×8拍小中中一．慢跑组织：组织：成体操队形散开要求：动作到位；协调有力；节奏明显。基本部分基本部分70一．复习侧垫、跨步垫技术1．提示垫球动作要领：插、夹、提；2．提示侧垫、跨步垫的条件和手型；3．组织练习（1）自垫球练习（2）抛垫球练习两人一组距离4-5m左右练习，20个交换。（3）对垫球练习两人一组距离4-5m左右，连续垫球。二．复习传球技术1．强调手型、协调用力；2．提示易犯错误3．组织练习（1）自传球练习（2）一抛一传练习三．力量素质练习（下肢）1．原地连续深蹲跳起2．低弓步走3．鸭子步走25301520x2中中中中大组织：xxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲看示范要求：一人一球练习，手型正确，动作到位，同时增加垫球次数。要求：垫球者垫球动作正确。要求：移动积极，体会侧垫跨步垫运用时机。教师巡回纠错。组织：xxxxxxxxxxxx△组织：如图xxxxxxxxxxxx结束部分5一．放松，见习生归队；二．集合讲评本课，以表扬为主；三．宣布下节课内容，布置作业；四．归还器材，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲充分放松场地器材排球场一片排球40-50只课后小结练习密度心曲线率时间中国体育频道体育课教案周次课次7日期任课教师***教学内容1.进一步改进侧垫与跨步垫技术；2.复习自传球、传球技术；3.复习发球技术；4.速度素质课的任务1.提高多数学生传、垫球技术；2.改进学生上手、下手发球技术；3.提高学生速度素质。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10一．排球场跑步；二．徒手操；1．上肢运动；2．体侧运动；3．体转运动；4．压腿运动；5．腹背运动；6．跳跃运动；7．手腕、踝关节运动。10每节4×8拍中成两路纵队慢跑成体操队形散开：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△基本部分70进侧垫与跨步垫1．提示侧垫与跨步垫的运用时机与动作方法；易犯错误：侧垫时脚呈交叉步；跨步时重心下不去。2．组织练习（1）原地徒手模仿练习；（2）抛垫球练习（3）对垫球练习二．复习传球技术1．讲清传球的注意点，即手型、击球点和协调用力。2．组织练习（1）自传球练习（2）抛传球练习（3）对传球练习复习发球技术（男:上手发球,女:下手发球）1．提示发球动作方法与要领2．组织练习（1）原地徒手发球练习（2）对围网发球练习。（3）近距离上网发球练习（4）上网发球练习四．速度素质练习50m加速跑15152020中中中中中中中中中中-大大组织：xxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲看示范教法：在教师口令下做侧垫球或跨步垫球的徒手练习。两人一组距3-4m一抛一垫练习。要求：抛球到位，垫球同学移动积极。要求：双方垫球时积极移动，对正来球。教师巡回纠错。要求：自我纠正手型，增加对球的控制能力。两人一组练习。要求：移动积极；保持击球点。两人一组相距4-5m练习。要求：积极移动，保持好手型和击球点。要求：抛引同时完成。教法：距围网6-8m练习，体会击球手法和击球部位。要求：抛球稳，击球准，手法正确。要求：同上教师巡回纠错。xxxxxxxxxxxx50m结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．讲评本课。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材排球场一片排球40-50只课后小结练习密度心曲线率时间中国体育频道体育课教案周次课次8日期任课教师***教学内容理论：1.排球运动的基本知识2.排球运动竞赛规则与裁判法课的任务1.使学生了解排球发展史等基本知识；2.使学生了解排球竞赛的常见规则与裁判法，使学生会欣赏排球比赛。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10整队带领学生到指定地点上理论基本部分70具体内容见多媒体课件结束部分5场地器材教室课后小结练习密度心曲线率时间中国体育频道体育课教案周次课次9日期任课教师***教学内容1.进一步改进传、垫球技术；2.提高发球技术；3.学习“中一二”接发球站位；4.跳跃素质课的任务1.使90%学生传垫球技术上一新台阶2.大部分学生发球技术提高.3.了解“中一二”接发球站位4.提高学生耐力素质.部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10一．排球场跑步；二．徒手操；1．上肢运动；2．体侧运动；3．体转运动；4．压腿运动；5．腹背运动；6．跳跃运动；7．手腕、踝关节运动。10每节4×8拍中成两路纵队慢跑成体操队形散开：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△基本部分70一．复习垫球1．提示要领，讲解易犯错误；2．对不同学生提出不同要求。3．组织练习（1）自垫球练习（2）抛垫或对垫球练习（3）自垫后对垫给对方练习二．复习传球技术1．提示手型、击球点和协调用力。2．组织练习（1）自传球练习（2）对传球练习（3）自传一次后对传于对方练习复习发球技术：（男:上手发球,女:下手发球）1．提示发球时抛球稳，击球准，手法正确；2．组织练习（1）对围网发球练习。（2）近距离上网发球练习（3）上网发球练习四．学习“中一二”接发球站位1．讲解场上位置、站位方法、轮转方法及进攻特点等。2．组织练习（1）让6名学生上场演示“中一二”站位；（2）学生演示轮转方法五．跳跃素质1．蛙跳2．弓箭步跳20201010’10各2-4组中中中中中中中中-大中大组织：xxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲看示范教法：每人一球自垫，进一步体会击球手型，提高控制球能力。教法：两人一组，相距4-5m练习，根据学生掌握技术的情况，选择对垫球或先练抛垫球再对垫练习。要求：垫球时移动积极。教师巡回纠错。要求：手型正确，增加对球的控制能力。两人一组练习。要求：移动积极；保持击球点。两人一组相距4-5m练习。要求：积极移动，保持好手型和击球点。组织：距围网6-8m练习。要求：体会发球动作，讲求发球质量。教师巡回纠错。组织：xxxxxxooooooooooxxxxxx组织：以做完排球场地长的来回为一组进行练习。结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．讲评本课。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材排球场地一片，排球40-50只课后小结练习密度心曲线率时间

中国体育频道体育课教案周次课次10日期任课教师***教学内容1.复习传球、垫球、发球技术；2.学习正面扣球技术；3.耐力素质课的任务1.提高多数学生传、垫球技术；2.改进学生上手、下手发球技术；3.70%以上学生掌握一步、二步助跑技术，半数以上学生学会助跑起跳的节奏4.提高学生耐力素质。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分15一．游戏：方法：每组分两队，一队成圈，用1-2个球；另一队在圈内任意跑动，圈上同学用传击球法击打圈内同学；被击中者加入圈上，直至圈内剩1-2同学。二．徒手操：1．肩绕环运动2．体转运动3．腹背运动4．跳跃运动5．弓步运动6．膝关节运动7．踝腕关节运动105每节4×8拍小-中中组织：按游戏方法进行，分组练习，每组的两队交换练习。要求：击中腰部以下有效；圈内同学积极跑动，不得故意被击中。徒手操要求：协调有力；节奏明显；动作到位。基本部分基本部分6565一．复习垫球技术1．组织练习（1）自垫球练习（2）对垫球练习二．复习传球技术1．提示并提问传球手型、击球点和协调用力等。2．组织练习（1）自传球练习（2）抛传球练习（3）对传球练习三．复习发球技术1．提示发球动作方法与要领2．组织练习（1）上网发球练习四．学习正面扣球技术1．讲解扣球作用及动作方法2．4号位正面扣球示范3．组织练习（1）一步、二步助跑起跳练习（2）原地徒手挥臂练习（3）徒手完整扣球练习（4）4号位助跑起跳空中接球练习五．耐力素质练习男：1600m女：1200m10’10102510中中中中中中中中中中-大组织：xxxxxxxxxxxx教法：每人一球自垫，体会动作要领，提高控球能力。两人一组距3-4m连续对垫练习。要求：双方垫球时积极移动，对正来球。教师巡回纠错。每人一球连续自传。要求：手型正确，用力协调。两人一组练习。要求：移动积极；保持击球点。两人一组相距4-5m练习。要求：移动积极，保持好手型和击球点。要求：抛球稳，击球准，手法正确。要求：体会动作，发球过网。组织：xxxxxxxxxx教法：教师讲解、示范、领做。教法：教师在3号位抛一般高球，学生一路纵队在4号位助跑起跳后将球接住。要求：助跑节奏正确；制动后向上跳起接球。组织：整队带至田径场，男女分组练习。结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．讲评本课。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材排球场一片排球40-50只课后小结练习密度心曲线率时间

中国体育频道体育课教案周次课次11日期任课教师***教学内容1.复习扣球技术；2.学习拦网技术；3.复习“中一二”接发球站位。课的任务1.90%学生能够掌握助跑起跳的节奏；2.大部分学生能够扣4号位教师抛球；3.70%以上学生掌握拦网的时机，及手型；4.掌握“中一二”站位，并实际运用。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10一．排球场跑步；二．徒手操；1．上肢运动；2．体侧运动；3．体转运动；4．压腿运动；5．腹背运动；6．跳跃运动；7．手腕、踝关节运动。10每节4×8拍中成两路纵队慢跑成体操队形散开：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△基本部分基本部分7070一．复习扣球技术1．讲解要领，提示易犯错误。2．组织练习（1）一步、二步助跑起跳练习（2）徒手完整扣球练习（3）原地对墙挥臂扣球练习（4）4号位完整扣球练习二．学习拦网技术1．讲解拦网技术的作用、运用时机。2．讲解并示范拦网动作方法。3．组织练习（1）原地做拦网手型练习网前原地起跳拦网练习（3）移动中做4>3>2号位拦网（4）拦固定球练习三．复习“中一二”接发球站位1．提示站位方法及轮转方法2．组织练习场地两边各6人，由教师在中线附近抛球进行比赛；得分队继续接发。分成若干组轮流练习。2020625中中中中中中中大组织：xxxxxxxxxxxx△要求：注意力集中，认真听讲。组织：xxxxxxxxxx教法：教师讲解、示范。教法：教师示范后，学生一列横队，对墙练习。教法：教师抛一般高球，学生一路纵队在4号位完成扣球技术。要求：助跑节奏正确；制动后向上跳起；手臂放松主动鞭甩击球。组织：xxxxxxxxxxxx△要求：认真听讲，看示范。组织同上。要求：在教师示范、讲解下认真完成练习。要求：向上跳起。教法：运用交叉步或滑步积极移动后，完成拦网练习。组织教法：教师在高凳上持球于2号位网口，学生一路纵队，连续拦固定球。组织：xxxxxxxoxoxooxxoxoxooxxoxoxxxxxxxx结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．讲评本课。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材排球场一片排球40-50只课后小结练习密度心曲线率时间中国体育频道体育课教案周次课次12日期任课教师***教学内容1.复习隔网垫球、正面上（下）手发球；2.教学比赛；课的任务1.提高学生传、垫球技术；2.提高学生上手、下手发球技术；3.提高学生在实战中运用技术的能力。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5一．整队，检查上课人数；二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求；三．考勤记录，安排见习生。5小成两列横队集合：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：整队快静齐准备部分10集中注意力练习：反口令练习二．慢跑：三．徒手操：1．振臂运动2．体转运动3．腹背运动4．弓步运动5．侧压腿6．膝关节运动7．踝腕关节运动10每节4×8拍小中1.组织同上。2.组织：xxxxxxxxxxxxxxxx△徒手操要求：动作到位；协调有力；节奏明显。基本部分70一．复习隔网垫球1．提示垫球要领2．组织练习（1）自垫球练习（2）对垫球练习（3）分组上网抛垫球练习二．复习隔网传球1．提示手型和击球点2．组织练习（1）自传球练习（一高一低）（2）对传球练习（3）分组上网抛传球练习三．复习发球技术：（男:上手发球,女:下手发球）1．组织练习：分两组，分别进行下列练习：（1）对围网发球练习（2）上网发球练习四．教学比赛分若干组轮流进行比赛20201020中中中中中中中中中-大一人一球自垫要求：手型正确，积极移动控制住球。两人一组距3-4m连续对垫练习。要求：双方垫球时积极移动，对正来球。要求：垫球人移动积极教师巡回纠错。一人一球自传要求：手型、击球点正确，积极移动控制球。两人一组距3-4m连续对传练习。要求：双方传球时积极移动，对正来球，保持好击球点。教法：距围网6-8m练习，体会击球手法和击球部位。要求：抛球稳，击球准，手法正确。要求：同上教师巡回纠错。组织：教师做裁判，不比赛的同学按顺序坐在场地两边观看比赛；每组比赛6’左右。结束部分5一．集合放松；二．见习生归队；三．讲评本课。四．归还器材；五．宣布下次课内容，师生再见。5小组织：xxxxxxxxxxxxxxx要求：充分放松认真听讲场地器材排球场一片排球40-50只课后小结练习密度心曲线