情绪abc理论知识管理培训课件

情绪ABC理论情绪ABC理论情绪ABC理论EmotionalABCTheoryAActivatingevent诱发事件BBrief信念、想法CConsequence情绪行为后果汇报人：XXX20XX年X月X日EMOTIONEMOTIONEMOTIONYOURLOGO01理解情绪ABC理论核心要义UnderstandingtheCoreEssentialsofEmotionalABCTheory目录CONTENT02辨析不合理观念的特征DistinguishingtheCharacteristicsofUnreasonableConcepts03寻找合理观念Searchforreasonableconcepts04巩固合理观念ConsolidatereasonableconceptsYOURLOGOPART-01EMOTIONEMOTIONEMOTION理解情绪ABC理论核心要义理解情绪ABC理论核心要义理解情绪ABC理论核心要义EmotionalABCTheoryUnderstandingtheCoreEssentialsofEmotionalABCTheory课前回顾PreclassreviewQ问题基本情绪分为哪几种？（A）快乐、愤怒、悲伤、厌恶（B）快乐、愤怒、悲伤、恐惧（C）快乐、愤怒、悲伤、喜悦（D）快乐、愤怒、恐惧、厌恶正确答案：B课堂引入ClassroomIntroduction电影主要讲述的是女主人翁莱利因为父亲的工作变动而需要适应新的生活环境，在这个过程中她的行为完全被喜、怒、哀、惧、厌五种情绪所掌控。电影片段赏析《头脑特工队》该影片以动画的形式生动的讲述人类大脑中情绪变化的原理与过程，是一部非常具有科普教育意义的电影。启发举个例子吧Givemeanexample不好的事情会直接导致我们产生负面的情绪小明依然能正常学习和生活你与小明一起竞选班干部结果都没竞选上你感到愤怒、焦躁，没办法安心学习请思考：同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？剖析例子Analyzingexamples内心的想法导致的结果发生了一件事同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪Thesamethingcangeneratedifferentemotionsduetodifferentbeliefs理解情绪ABC理论核心要义DistinguishingtheCharacteristicsofUnreasonableConceptsA前

因B信

念1B信

念2C后

果1C后

果2AActivatingevent激发事件BBrief信念、想法CConsequence情绪的行为后果ABC理论认为，真正导致情绪和行为后果C的原因是人的观念B同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪理解情绪ABC理论核心要义DistinguishingtheCharacteristicsofUnreasonableConceptsABC情绪理论强调了人们对事件的解释和评价对情绪和行为的影响，人们可以通过对自己的信念进行调整和改变来改善自己的情绪和行为。同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪辨析不合理辨析不合理观念的特征观念的特征辨析不合理DistinguishingtheCharacteristicsofUnreasonableConceptsEmotionalABCTheory观念的特征PART-02EMOTIONEMOTIONEMOTION情境假设SituationalhypothesisA班主任都这样，都偏心，只会把好的实习地点分配给那些他喜欢的同学B肯定有人私下贿赂班主任了，不然他怎么会不把我分配到A市呢？他知道我家就住在A市呀！C哎，被分配到这么个小地方肯定学不到什么东西，这次实习算是废了同学们都刚经历过实习分配，有的同学分配到自己心仪的地方，但也有同学没有去到自己想去的地方，现在假设你就是那个没有被分配到自己想去的地方的同学，并且因此你产生了负性情绪，那此时此刻你的想法是怎么样的呢？假设你是那个同学，你的想法是怎么样的呢？不合理信念的特征CharacteristicsofUnreasonableBeliefs选A糟糕至极这次实习算是废了选B绝对化要求他就该把我分配到A市才对选C过分概括化班主任都偏心characteristic特

征寻找合理观念寻找合理观念寻找合理观念SearchforreasonableconceptsEmotionalABCTheoryPART-03EMOTIONEMOTIONEMOTION合理观念与不合理观念作对比ComparingReasonableandUnreasonableConcepts合理观念与不合理观念对比合理观念我其实希望被别人喜欢01我希望我的努力得到相应回报02我要努力比别人做得好03失恋让我感到痛苦04不合理观念01我无法接受被人轻视02我必须有个好成绩03我觉得应该比别人做得好04失恋让我无法接受巩固合理观念巩固合理观念巩固合理观念ConsolidatereasonableconceptsEmotionalABCTheoryPART-04EMOTIONEMOTIONEMOTION巩固合理的观念Consolidatereasonableconcepts提醒自己负面情绪往往爆发的很快，需要我们有意识提醒自己“暂停”02Negativeemotionsofteneruptquicklyandrequireustoconsciouslyremindourselvesto'pause'转换角度反复转换角度去看待问题01Repeatedlychangingperspectivestoviewproblems巩固合理的观念Consolidatereasonableconcepts观念一“宝宝心中有个忧伤”观念二“咱能不能换个角度考虑一下？”课后总结Summaryafterclass希望望大家能通过情绪abc理论的学习，正视情绪、学会掌控与调节不良情绪，真正成为情绪的主人。课后总结summarize总

结情绪ABC理论情绪ABC