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文档简介

养成好习惯八年级下册心理健康十四课

良好的学习习惯可以帮我们集中注意力，也能让我们更有效率的去获得知识。有些同学总是认为自己笨，同样听一位老师讲课，其他同学可以理解自己却怎么都听不懂，这就是学习习惯的问题。比如在听课的时候，你并没有集中精力，因此只有养成一心一意的好习惯，才会让你的学习效率更高。导入目标了解好习惯成长的重要作用。01反思自己生活、行为和学习习惯，找出自己坏习惯。

02引导学生改正自己的坏习惯，提高自身素质。03我述我心故事音频一心一意做事心海导航

一个人在专心进行一件工作的时候，有没有多余的精力来应对另外的事件的，当小陈的大脑要求他的脚去画出圆圈时，对手的指挥也就顾不上了，这样写出的字当然也就发生了改变。也就是说，一个人一次只有专心做一件是才能集中精力，若想要同时做两件事，那势必两件都做不好，那么我们应该如何保证自己做事一心一意呢？心海导航1.仔细记录自己一心二用的事实。

每次自己一心二用之后，就用小本子将它记下来。每记一次就在自己100分的总成绩中扣掉一分。经过一段时间的记录，看看自己要被扣掉多少分。这样就能知道自己在学习中漏掉了多少得分的机会来了。心海导航2.学会抵抗干扰。

写作业，读课文总分心，那就给自己进行抵抗干扰的练习。比如一边读课文，一边听音乐，等读完之后看看自己有多少错误。然后关掉音乐，再读两次成绩，对比。如此反复进行对比，心里会因此胜出集中精力，一笔高低的念头来，对干扰的注意力也就减少。心海导航活动：大家比比看活动在线活动在线

全班同学一起排队站立，然后老师放出音乐为背景，这时再要求同学们做各种动作，比如“向右转”、“请弯腰”、“向左转”等等。看谁做错了，然后就请他出列，看其他同学继续做。活动：大家比比看活动在线

1.你对自己的表现满意吗？是坚持到最后的人吗？2.你对这样的成绩感受如何？知道自己的问题在哪里吗？活动：大家比比看体验课堂体验:1.心理小测试2.左右手同活动

老师，请一位同学站在黑板前，让他闭上眼睛，集中注意力，这时老师让他按着自己的口令，画出不同的图案，或者写字。看同学们的想象空间有多大，所画的图案写的字是不是正确。体验课堂活动：心理小测试1.你觉得自己能按照老师的口令画出正确的图案吗？2.你对自己的想象力有没有什么感受？它是随着你的大脑变化进行变化的吗？体验课堂活动：心理小测试

自己坐在桌前，左右手分别拿一支笔，然后右手要画一个圈，左手要画一个方形。两只手要同时进行，看看你画的成绩怎么样吧。1.你觉得成绩理想吗？2.有没有想过为什么会出现这样的结果？体验课堂活动：左右手同活动集中注意力方法指南

既然一心不能二用，那应该如何让注意力集中呢？1.保持良好的睡眠，吃饭习惯。

睡眠不足，营养不全面，都会给人的思维带来一定的影响。方法指南2.自我练习。

可以从一套动作开始，比如让注意力从头到脚，动作完全跟着意念进行。在做这一你动作的时候，你的全部注意力充分集中，多练习几次会让你平静下来，从而集中精力。方法指南3.明确处理休息与学习之间的关系。

该休息的时候休息，该学习的时候学

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