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文档简介
阳节养生茶补肝肾强筋骨老年养生茶老年人大多上盛下虚,肝肾不足,虚阳上亢,易出现失眠焦虑、记忆力减退、腿脚无力、身体虚弱等症状,进入秋冬后,宜温潜补肝肾,所以为老年朋友推荐一则茶饮方:黄精6g,太子参12g,丹参10g,桑叶15g,怀牛膝10g。每日一剂,泡水当茶饮,有补肝肾、强筋骨、改善心脑血管疾病、预防阿尔茨海默病的功效。配方解读:黄精:有补气养阴,健脾,润肺,益肾的功效。太子参:益气健脾,生津润肺。丹参:活血祛瘀,通经止痛,清心除烦,凉血消痛。桑叶:疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目。怀牛膝:补肝肾、强筋骨、利尿通淋、引血下行。
6个养生小贴士1.睡醒伸懒腰早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。2.睡醒侧卧排浊气侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。3.太极图方向搓脸两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。4.双手捏全耳双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。5.拳头敲大椎穴用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。6.最后一步梳头用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。小贴士:这6个养生法,每天醒来之后,花不到三分钟时间
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