初中体育足球体能训练的有效方法探讨

近些年来，我国不断进行教育体制改革，人们的教育理念也在随之发生变化。人们不再仅仅关注于对学生文化课的培养，而是真正开始注重学生德、智、体、美、劳的全面发展，综合素质教育的地位日益提高。足球是初中体育教学过程中一门较为常见的运动，而足球运动在校园中的普及和发展更是使足球运动成为初中体育活动中的一大热门项目。在许多初中校园中，逐渐建设起来一支完整的足球队。但是，在初中足球训练中仍旧存在着诸多问题，阻碍了运动员的素质提升，也间接地阻碍了足球运动的良性发展。一、初中体育足球体能训练存在的主要问题（一）运动员自身存在的问题首先，足球运动是一项对抗性较强的运动，讲究小组队员之间的协同合作能力，在这一点上许多运动员与队友之间的默契度还达不到标准，队员与队员之间还有待进一步磨合。其次，足球运动对运动员的身体协调能力有着较高的要求，初中运动员由于训练时间有限，对身体四肢的协调控制能力还有待提升。根据对当前初中生的身体素质情况的分析可以发现，大部分运动员的身体素质水平还比较差，有待进一步提高。最后，我国的足球运动起步发展时间较晚，特别是在小学和初中阶段，许多学生在进入初中之前从未接触过专业的足球知识和足球训练，这也导致学生对足球运动缺乏整体的认知。运动员是运动的主体，如果这些针对运动员本身的问题没有得到解决，那么整体的运动水平必将受到极大限制，因此，提高运动员的身体素质是初中体育足球训练过程中必须重视的问题。（二）教师方面存在的问题在运动员训练过程中，教师的专业水平有着不可替代的意义。对当前的初中体育足球训练来说，有部分教师的体育训练理念过于陈旧，在训练过程中其所采用的训练理念和训练方法都缺乏一定的科学性与合理性，比如训练方式较为单一和落后，训练时间安排缺乏合理性等，这使师生在做了同样量工作的情况下，训练效果却不尽如人意。（三）初中足球体能训练方案不够系统科学系统的训练方案能帮助学生快速提高身体各项机能，但在当前的初中足球体能训练中，往往存在着整体规划不够完善，足球体能训练体系不够完整的情况。系统的体能提升规划不但要注重足够的体能训练，还要搭配适量的放松训练，并且注意食物的营养搭配。如果在训练过程中，教师过度重视体能训练，而忽视了具体的放松训练，缺乏对学生摄入食物营养的关心或者没有很好地调和这两者在整体训练中所占的比例，都无法达到理想的训练效果。（四）训练时间严重缺乏在缺乏充足训练时间的保障下，任何科学合理的训练方案都无法发挥其相应的作用，充足的训练时间是保证足球体能训练效果的重要基础。而在实际教学过程中，一方面初中生往往要面对繁重的文化课学习任务，另一方面各种补习班、兴趣班占据了学生大量的课外时间，在这样的“内外夹击”下，学生能用来进行体育体能练习的时间被大大压缩，完整的体能训练很难按照预定的计划展开。二、做好初中体育足球体能训练的有效方法分析体能训练对运动员来说是不可或缺的训练环节。因此，教师必须针对现实情况，结合相应的理论知识对学生的体能训练做出合理的安排。针对学生心理特征、训练模式、基础设施完善，以及辅助工作等做出全面安排，科学地进行足球体能训练的设计和完成。（一）合理调动学生的积极性体能训练的过程往往是辛苦而漫长的，即使是对足球运动报以十二分的热爱，但是初中生毕竟年纪较小，心理素质还有待提高，学生在训练过程中长时间接收来自身体各处的消极反馈，很容易在训练过程中产生放弃的负面心理。在这种情况下，教师有必要针对初中生的心理特征进行适当的引导。初中生正处于喜欢玩乐的年龄阶段，在进行足球体能训练时，教师可以对训练方式进行适当的创新，将游戏元素引入训练过程中，从而增加训练过程中的趣味性，调动学生参与训练的积极性，如传球游戏、抢球游戏等，教师可以结合体能训练的需要，对这些游戏做出适当的调整，确保在提高训练过程趣味性的同时，达到体能训练的标准。（二）强化教师专业素养教师专业水平的高低会直接影响整体的教学效果，教师作为学生的指路人和同行者，对足球这项运动的认识与理解会对学生的体能训练工作产生非常大的影响。因此，在进行初中体育足球体能训练的探讨过程中，必须加强教师专业素养。一方面对原有的教师要进行定期的学习和培训，使他们能及时接触到最新的教学理念和教学方法；另一方面要积极地吸收具有高水平的专业教师。双管齐下，积极建设高水平、高素质的教师团队，使学生能接受到更好的体育教育。（三）根据个体情况，实施个性化方案因材施教是体能训练过程中非常重要的一点。教师要掌握每个学生的具体情况，了解每个人的身体基本情况和优缺点，根据不同学生的不同情况选择适合他们的训练内容、训练时长和训练频率，做到因材施教。足球运动是一项对团队合作能力要求较高的运动项目，每一名学生在比赛中都有属于自己的固定角色和固定任务，因此，在具体的训练过程中除去日常基础的体能训练之外，教师还要对学生进行“微操”，不但要根据学生在比赛中经常扮演的角色进行针对性的训练，还要帮助学生强化意识，做到全方面的训练。进行体能训练时，教师要及时关注学生的心理状态。比如，在没有达到训练的相关标准时，不同性格的学生会产生不同的心理变化，对性格较为开朗大方、自我调节能力良好的学生来说，即使教师的态度较为严厉，学生也会及时调整好心态，不会受到较大的影响，但是对性格内向、心思细腻的学生来说，教师需要对其进行心理疏导，帮助其提高自信心，确保学生更好地投入体能训练，切实提高体能训练的效果。（四）重视基础设施的完善完善的场地和器材对体能训练工作来说是非常重要的。为了提高学生的身体素质，帮助学生更好地完成体能训练任务，教师必须重视基础设施的完善。在基础设施不够完善的情况下，一方面需要教师进行广泛的挖掘，尽量在不借助器材设施的情况下完成训练任务；另一方面需要教师积极地向校方反映，为学生的体育锻炼争取更好的环境，为学生创造一个良好的成长环境。（五）做好放松训练以及营养辅助放松训练也是体能训练中非常重要的一部分内容。在体能训练项目完成后，学生往往会直接坐下来或者躺下来休息，但这样的做法存在着很大的潜在危险，学生容易出现运动损伤。在完成训练项目后，教师需要督促学生进行逐步放松，给身体留下充足的缓冲机会，充分降低肌肉的疲劳程度，避免出现因放松工作没做好而出现运动损伤。除此之外，教师还需要联合家长对学生的饮食进行控制和指导，保证学生营养摄入的科学性和合理性。三、结语随着社会经济快速发展，人们的生活水平有了质的飞跃，对体育运动的观念也逐渐发生改变。作为教师应该积极参与教学理念革新，促进初中体育的良性发展。在初