健康生活型态与老化准备

健康教育教學的重要性國民教育的最終目標在培養健全的國民，為了因應新世紀的需要，我們的國民必須要有良好的身心適能，才能擔負新時代的任務。「健康與體育」領域是生活統整課程中，最基本、最重要的課程。「健康與體育」培養健全國民基本的健康素養，建構在「人與自己」、「人與人、社會、文化之互動」、「人與自然、事物」三個層面的核心能力，達成全人健康(totalwell-being)，提昇現代公民的國家競爭力。健康教育的目標在於健康行為的實踐、培養學生擁有良好適能，進而形成一個人的價值觀念。學生藉著健康行為的養成、運動行為的培養與鍛鍊，改善自己的健康，擁有健康生活型態，同時在與別人互動中影響他人、社區與環境。

「健康教育」跟生命的延續息息相關。在我們提倡生涯規劃、終身學習的同時，沒有健康的身心靈，一切都將是空談!台灣健體領域的課程目標美國國家健康教育標準（八大核心能力）養成尊重生命的觀念，豐富全人健康的生活。<sta.1>充實促進健康的知識、態度與技能。<sta.1>發展運動概念與運動技能，提升體適能。<sta.1>培養增進人際關係與互動的能力。<sta.4>培養營造健康社區與環境的責任感和能力。<sta.8>培養擬定健康與體育策略及實踐的能力。<sta.2、5、6、7>培養運用健康與體育的資訊、產品和服務的能力。<sta.3>Standard1：CoreConcepts核心教學概念Standard2：AnalyzeInfluences

分析影響力Standard3：AccessInformation,Products,andServices

獲得資訊、產品、和服務Standard4：InterpersonalCommunication

人際溝通Standard5：DecisionMaking做決定Standard6：GoalSetting目標設立Standard7：Self-Management自我管理Standard8：Advocacy倡導<跨十大議題>中美「健康教育」的課程目標比較對於21世紀健康教育生活統整課程教學之幾項建議：將課程設計重點放在對學生生活影響最大的一些相關行為上。課程有足夠的上課時間與相關活動的安排，以引發行為改變。強調且應用多元教學策略。教學必須融入學校的整體活動與設施中。讓教學活動延伸到家庭與社區中。運用教學策略，以鼓勵學生參與，以達教學目標。〈分享、對話、參與、體悟、行動、落實、重塑生活型態〉讓學生熟練重要的健康生活技能，以靈活運用於各項健康問題。

（Bender,1997)現代健康教育教學之精神與理念【Bender,1997】納入不同學習者的背景、興趣、和能力考量教學活動應該要加以設計，連結能力指標、學習內容、健康行為、理論架構以校內外學生可能遇到的問題進行生活上的決策練習，瞭解自己的決策可能導致的後果連接前趨的知識、經驗或技能→發展個人關聯→成為由短期到長期的記憶，資訊必須有意義成為由短期到長期的記憶，資訊必須有個人化意義→詳盡和擴展重要概念

現代健康教育教學之精神與理念對於21世紀健康教育生活統整課程教學之幾項建議：社區及各支持系統之參與(NGO、家長會、企業、評鑑單位等)創意多元之學校健康促進策略理論、模式及教育行動方案全面性、全校性的健康教育活動---分年齡層、分目標族群綜合健康計畫健康的自身參與經驗及健康生活型態與健康教育可相連結的學校其他活動（跨處室、跨團隊）政府政策宣誓與目標方針定位永續人類發展（健康素養與生活品質提升）整合性學校健康教育健康環境健康服務學校的健康整體政策HPS理念架構

---健康促進學校地方團隊推動助力

Health-PromotingSchoolsRegionalInitiative引自PanAmericanHealthOrganization,RegionalOfficeoftheWorldHealthOrganization,2003運用成功具體之健康促進學校

六大範疇各項成功實例，誘發擴大老師的參與動力

校本健康議題以課程發展為主軸整體政策學校物質環境學校社會環境課程與活動─健康生活技能訓練優質健康服務社區關係訂定符合全校教職員工需求的校本健康促進政策努力營造安全舒適、愉悅及健康的環境提供生活技能導向的衛生教育學習機會提供方便使用的健康服務增加可與社區共享的健康資源與合作互惠的關係對於學習正向態度的發現建立一個正向學習環境將健康教育理論轉成教學策略在教學上善用現有電子資源及媒體每一次的課後學習均須連結到家庭生活與社區資源之運用【HealthEducation

ElementaryandMiddleSchoolApplications,2006】【】使學習者產生ReadytoChange的學習動機營造雙向互動，水平溝通的教育歷程設計「增加助力，減少阻力」之個別化行為改變計劃靈活使用學習者身邊之環境資源，如：socialsupport,modeling,rebuildsocialnorm,significantothers,accesstoinformation現代健康教育教學策略運用---行為科學理論運用於教學策略中「參與式」的健康教育學習歷程【Bender,1997】去看Tosee去聽Tohear去接觸Totouch去感覺Tofeel

去思考Towander【Bender,1997】「參與式」的健康教育學習歷程去做todo去發現todiscover去瞭解tounderstand去學會tolearn「參與式」的健康教育學習歷程去存在Tobe去感到美好Tofeelgood去成為好的Tobewell去生活Tolive去感到快樂！Tobehappy營造有利的學習歷程：互動、參與、親身經驗、小組合作【Bender,1997】【】參與式教育課程特色

---營造『自動改變的歷程』

（自發、彈性、自主）

引發參與動機及價值觀（Valuing＋Motivation）強化其感受性（feeling）引發『遠景-行動力之小組合作歷程』

（IVACApproach）參與式教育課程特色

---設計『與生活經驗相連結之教學活動』

（健康生活型態）

情境教學（PBLapproach）

問題解決為導向（Problem-Solving）【】參與式教育課程特色

---塑造『學習者自身成功的經驗』

（同儕楷模）

提高自我效能（Self-efficacy）

提供嚐試性行為之出現機會（BehaviorRehearsal）

提供『做中學』的過程（Wesayandwedo）【】參與式教育課程特色

---『完成未來task』之實作歷程

（逐步漸進、終身學習）

『示範＋演練＋修正』

提供『學習範本』（Module）

提出修正（Modify）方案

思考如何落實於日後生活上

【】「以學生為中心」之現代教學法

培養「情意或技能」之教學歷程(Affection/Skills)—態度或行為之建立角色扮演(RolePlay)--與生活經驗聯結(配搭說故事)示範(Demonstration)--清楚步驟、簡單易學

--逐步漸進、塑造成功經驗行為演練(BehavioralRehearsal)--為實地演練之前奏

--日常生活情境搬至教室中預演小組討論(SmallGroupDiscussion)--同儕意見領袖之運用(配搭辯論、陪席式討論)健康教育教學應培養之重要基本核心能力1、批判式思考(criticalthinking)2、承諾(commitment)3、作決定(decision-making)4、行動力(Performance/Action)健康生活技能人與人-社會健康【溝通與人際互動能力】人與環境-工作成就健康【決策與批判性思維能力】人自己-情緒健康【適應力和自我管理能力】人際溝通能力做決定增加自信與自我控制、負責任與產生改變相關能力自我覺察目標設定自我監控情緒調適抗壓能力協商技巧解決問題拒絕技能批判思考同理心合作與團隊作業倡導能力【引自WHOSkillsforHealth,p.9】健康老化重要教學重點

《GrowthandDevelopment》教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務《Iwillachievethedevelopmentaltasksofadolescence》教學目標2：我會在現階段就養成好習慣以因應並作為未來健康老化的充分準備《Iwilldevelophabitsthatpromotehealthfulaging》教學目標3：我現在就可以與我家人及朋友分享對未來老化及死亡的感覺、心情《Iwillsharewithmyfamilymyfeelingsaboutdyinganddeath》《引自ComprehensiveSchoolHealthEducation原文chap8》教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務─相關的教學重點

青少年時期發展階段的任務任務1：與兩性發展健康的關係任務2：喜悅接納自己的性別特徵任務3：喜悅接納自己的身體任務4：轉變為獨立自主任務5：學習有關婚姻與子女養育的必須技能任務6：為職業生涯作準備任務7：擁有一套正確的價值信念來引導自我行為任務8：瞭解並達成社會責任教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務─相關的教學重點計畫未來生涯規劃七步驟─提升健康生活品質設定目標(Statethegoal)擬定一個行動計畫(Makeanactionplan)從計畫中找出阻礙(Identifyobstaclestoyourplan)設定一個期限(Setupatimeline)保留朝向目標過程中的圖表或日誌(Keepachartordiaryinwhichyourecordprogresstowardyourgoal)建立支持系統(Buildasupportsystem)如有需要，修訂目標、計劃或期限(Reviseyourgoal,plans,ortimelineifnecessary)教學目標1：我會努力達到人生階段中屬於青少年發展階段的重要任務─相關的教學重點達成成功未來的祕訣：秘訣1：評估自己的長處(Assessyourstrengths)秘訣2：評估自己的興趣(Assessyourinterests)秘訣3：尋找並利用資源(Identifyanduseyourresources)秘訣4：設定目標、擬定計畫並達成目標(Setgoalsandmakeplanstoreachthem)秘訣5：發展一個工作倫理標準(Developaworkethic)秘訣6：把此目標擺在最優先(Keepyourprioritiesinorder)秘訣7：有效地管理時間(Manageyourtimewisely)秘訣8：養成一個積極的態度(Developapositiveattitude)教學目標2：我會在現階段就養成好習慣以因應並作為未來健康老化的充分準備─相關的教學重點

促進健康老化的習慣：每天攝取健康均衡的早餐遵循飲食的指導方針規律的運動不吸菸及使用其他菸草製品得到充足休息及睡眠定期作身體檢查平衡工作與休閒選擇某項活動以保持頭腦靈活發展與家人、朋友健康的關係練習壓力管理的技能教學目標3：我現在就可以與我家人及朋友分享對未來老化及死亡的感覺、心情─相關的教學重點

給臨終者家屬的建議：花時間陪伴臨終的家人、朋友分享愛的感覺及回憶分享失去和痛苦的感覺鼓勵臨終者談論有關他/她的死亡細心傾聽人對過去、現在、未來的感覺使人消除疑慮，握手或擁抱跟家人、朋友分享悲傷的感覺如果可能持續以往的生活型態思考如何使人現存的回憶持續留存允許有私人的悲傷時間教學目標3：我現在就可以與我家人及朋友分享對未來老化及死亡的感覺、心情─相關的教學重點如何給臨終者家屬鼓勵的建議：保持有空閒時間為他人做一些體貼的舉動參加追悼的儀式對他人的失去具有同理心鼓勵他人討論他/她的悲傷注意不健康的悲傷徵兆Thankyou!運用成功具體之健康促進學校六大範疇各項成功實例，誘發擴大老師的參與動力1.整體政策訂定符合全校教職員工需求的校本健康促進政策-一個支持學校提供師生員工健康的心理及社會環境的政策-一個公平的學校健康政策-有關防止喝酒、抽菸、藥物濫用，急救、校園暴力等相關政策返回學校物質環境及學校社會環境2.努力營造安全舒適、愉悅及健康的環境，包括衛生環境及飲用水遠離暴力一個安全、信賴及尊動的氣氛心理健康及社會支持安全的學校遊戲環境運動與娛樂的場所空間返回

3.提供生活技能導向的衛生教育學習機會讓學生瞭解影響健康的因素及他們可作的選擇，養成一生的健康行為的課程有關重要的健康及生活技能課程，同時能針對不同程度的學生設計，以預防發生影響健康的行為對老師及家長的訓練課程-健康生活技能訓練返回

4.提供方便使用的健康服務利用資源在學校提供一些包括如篩檢、診斷、生長發育、預防注射、或一些相關的藥物等服務與地方的醫療院所結盟以提供適當的服務營養及食品安全計畫優質健康服務返回5.增加可與社區共享的健康資源與合作互惠的關係注意社區關心的議題<融入環保、治安、產業、文化、議題>參與社區健康計畫<菸害防制、社區服務、安全社區、愛心送暖>社區關係返回一個人在改變其與健康有關之行為時，可能身處五種彼此分離式的改變階段之一(fivediscretestagesofchange)沉思前期(Precontemplation):nointentiontomakebehaviorchange沉思期(Contemplation):consideringachangeinbehavior準備期(Preparation):makingsmallchangesinbehavior行動(Action):activelyengaginginthenewbehavior維持(Maintenance):sustainingthechangeovertime行為改變之pattern由”linearpattern”

改為”aspiralpattern”Itfoundthat”individualsmayregressorrelapsebacktoanearlierstage,andtheymaylearnfromthisrelapseandeventuallyreachmaintenance”.TheStageofChangeModel

(Prochaska,Diclemente,&Noncross,1992)【】TheStageofChangeModel返回【】

十步驟：接受此行為成為生活形態的一部份—不用思考就可以出現10987654321行為改變區域知識價值與感受技能行為去真實情況中去練習(校園、社團…)特別情況中演練(教室中)學到新的技巧支持行為再現看到真正的證據(成功經驗)嚐試性的行為出現相信自己有能力去改變具象化、感受到行為可帶來正向後果相信新行為可能好／也可行做判斷、分析行為對或好認識概念行為改變之五階段：

1.Knowledge→2.Valuing→3.Feeling→4.Skills→5.BehaviorTheReadinessScaleforBehaviorChange(Girdano,D.&Dusek,D.1988)返回【】單一行為背後的種種影響因素之診斷先傾因素：個人知識，信念、態度、價值觀，自我效能，行為意向等增強因素：家人、同儕、老師等重要關係他人之影響使能因素：出現此行為時，環境資源取得之方便性與可利用性個人生活所在環境之背景因素：貧困、單親等ThePRECEDE-PROCEEDModel

（Green&Kreuter,1991）【】返回【】IVACapproach

（Investigation-Visions-Actions-Changes）

Investigationofatheme探討主題

1.為什麼這個主題是重要的？

2.對我們和別人的意義何在？現在/未來？

3.這個議題對我們的生活方式和生活環境有何影響？為什麼？

4.我們暴露在什麼樣的影響下？為什麼？

5.過去有那些阻礙的問題？為何演變成現今的狀況？【】例：老師請同學事先收集有關性的資料，正負訊息均可呈現，並請小組同學在壁報紙上中央畫下「2002年有關性議題的社會現況」討論(如：網路一夜情、未婚懷孕、色情書刊等)，請同學一邊討論一邊將現況以圖像方式呈現，同時自由聯想「為什麼社會所呈現的性相關話題，會演變成今天這樣的狀況？」，並請學生將導致的因素(如父母家人、同儕朋友、媒體、文化、經濟…等因素)畫在「現況」的左邊（壁報紙的左邊）。【】IVACapproach

（Investigation-Visions-Actions-Changes）V:DevelopmentofVisions(前瞻力/遠景的發展) 1.想像可能有那些不同的選擇(Alternatives)？那種情形是最理想的(Ideally)？

2.如果沒有考慮到一些因素，未來情況也有可能變成怎麼樣(Probably)？

3.什麼選擇我們會優先考慮？為什麼？【】老師請同學想像「10年前的社會」中，性議題引發的社會狀況是什麼樣子？請同學將「想像中10年前的性」畫在壁報紙的最左邊。並請同學思考，自己心中希望10後的這些問題會有什麼改變？需要改變嗎？想要改善嗎？還要希望變成什麼樣的狀況？如果正、負向的因素一直持續影響，未來又可能會變成什麼樣子？最後，請同學將「10年後的社會可能變成的樣子」畫在壁報紙的右下角，並把「10年後希望呈現的性的世界及理想狀況」畫在壁報紙的右上角。

【】A－C:ActionandChange(行動及行為改變) 1.做什麼樣的改變可使我們更容易實現理想？

2.什麼樣的行為是近程中就可以改變的？

3.實踐行為時會碰到什麼阻礙？

4.剛開始時我們會出現什麼行動？5.我們如何評估這些行動是否會成功而達成目標？IVACapproach

（Investigation-Visions-Actions-Changes）【】例：教師請同學共同思考「如果要達成未來的願景（如右上角的畫面），我們可以做什麼樣的改變？」，請同學從個人的角度思考，對「個人」、「家庭」有什麼的期待？（「個人－如：願意以真誠的心結交更多同性、異性的朋友等」、「家庭－如：不發生婚外情等」）能夠作什麼具體可行的行動？並劃分為「近程（國、高中）」、「中程（大學、當兵）」及「遠程（工作、結婚）」之規劃及具體可行的方案。返回【】PBLApproach

(Problem－BasedLearningApproach)

健康問題導向學習步驟

PBLApproach包含下列重要步驟：1.問題的提出

ex:設計一個親身經歷的故事情境並拋出問題點2.引導產生可能的解答或假設

ex:小組討論、輪流提案、產生可以面對或解決的策略3.探究的技巧

ex:角色扮演，思考各種策略的優缺點及作價值澄清【】PBLApproach

(Problem－BasedLearningApproach)

健康問題導向學習步驟

4.收集所有的訊息回到問題

ex:小組討論，共同判斷並作決定:選擇珍視行動5.回顧、合成什麼應該被學習

ex:Re－Play，將最可行的結合在一起6.將全部放置在一起

ex:示範、錄影、給意見並討論，以產生永久記憶的歷程【】PBLApproach實施工作要點表實施階段學習者(員工)督導(主管)問題分析‧進行小組學習‧依據舊經驗界定督導所提出的問題、釐清問題的根源、依學習者的先備知識判斷可能的解決方案、建立假設、討論可能必須進行學習的內容‧在正式教學前提供學習者一個真實世界的非結構化問題作為學習的依據‧教學進行中，閱讀、聆聽學習者對於問題的敘述與判斷，適時提出建議與質疑發展規劃‧依據問題分析所得之結論，規劃一個具體的行動計劃，包括：時間與行程的規劃、小組的分工與合作等‧閱讀、聆聽學習者對於問題解決的規劃(plan)，適時提出建議、質疑或行動的方向【】PBLApproach實施工作要點表實施階段學習者(員工)督導(主管)資訊蒐集‧學習者進行自我導向式的學習，個自負責找尋紀錄相關的學習資源與資訊‧可求助於相關的學者專家或官員、負責人，進行即時的學習‧小組成員必須不斷互相討論、互相教導‧觀察學習者的學習行動與進展‧研讀相關的學習內容‧摘要紀錄表現及學習內容的觀要點‧提供相關的訊息及資源‧監督、管理學習進程應用測試‧應用已獲得的新知重新檢視問題‧依據新知實際進行討論測試或實驗(發展正確的解決行動或技能)‧以文字、圖表、報告紀錄實施過程‧同上‧並提供學習者適當的工具【】PBLApproach實施工作要點表實施階段學習者(員工)督導(主管)綜合分析依據上一階段獲得的資料與結果，分析問題是否獲得解決若問題未獲解決，則重複進行資訊蒐集及應用測試之階段成功解決問題後，對於相似的問題加以討論，形成通則閱讀、分析學習者的相關資料、圖表、報告等反省評鑑重新反省問題解決的過程進行同儕互評及自我評鑑觀察及評量學習者的表現【】PBLApproach專案評鑑表專案評鑑ProjectEvaluation小組成員：說明：本評鑑表可供督導在問題導向學習結束後，對於學習者的專案執行進行總結性評鑑，適用於有關數學形式的問題導向學習解決。成績紀錄：5—優秀；4.5—有效率的；4--正確無誤的；3.5—不明確、有誤

1.運用問題解決的過程

2.決策的理由說明是否符合邏輯推理

3.由課程中對於算數的應用與說明

4.正確、切題的計算

5.正確、恰當的資訊

6.專案的組織總成績建議：【】PBLApproach小組評量表小組評量(GroupEvaluation)請描述你和你的夥伴在參與這個計劃時，如何完成其中的工作？（如何分工的，都是一起做，還是…）你覺得你和你的夥伴做了相同的工作量嗎？為什麼？你覺得和別人一起工作會獲得什麼益處嗎？你覺得和別人一起工作有什麼缺點嗎？你給自己在這個計劃中的努力打幾分呢？為什麼？你給你的夥伴在計劃中的努力打幾分呢？為什麼？你覺得這個計劃應該用小組的方式完成或什麼方式完成呢？為什麼？對於這個計劃我想說的是…返回【】角色扮演學習新技巧或做價值判斷、做決定即席式(立即上台)社會劇(編劇+預演+上台)指導者的角色：現場指導、引導表演者情緒、此時此刻、贊同、鼓勵、糾正返回說故事說故事與聽故事是一種自然的狀態，無論是說故事的人或聽故事的人，都會因為故事之中角色與自身情境與心境的相似性而受波動而影響可利用說故事法幫助學生1.解決問題回答疑問2.為加深學生對此單元主題的印象3.為改變學生的態度激勵學生4.為新的活動做介紹工作5.增進師生之間的感情說故事的功用及價值1.激勵學生傾聽的技巧及自我認知的發展，並能增進語言的學習能力2.介紹並傳遞文學，激勵學生閱讀的興趣3.創造兒童的想像力，藉由故事啟發思考，發揮兒童潛能4.經驗分享，可以發展兒童的社會性，並且能學習及發洩情緒5.可支援課程6.帶給學生及說故事者無限歡愉說故事的準備1.選擇故事：先針對教學目標來選故事2.熟知故事中的各個情節3.備課前先擬大綱熟記4.聲音的運用、表達技巧、表情的掌控、創意的學習、教材的運用等5.事先收集資料、剪貼影印6.使用媒介來說故事返回示範/行為演練教導者本身技巧熟練可採反向教學、由易而難、化繁為簡、化抽象為具體分行為子目標、逐步達成營造學習者成功感受、提升自我效能返回示範/行為演練教導者本身技巧熟練可採反向教學、由易而難、化繁為簡、化抽象為具體分行為子目標、逐步達成營造學習者成功感受、提升自我效能返回小組討論引起學習者興趣、以聯結舊經驗進行時間的掌握遊戲規則(主席、記錄、報告者)教導者的角色(非旁觀者、而為參與者)報告分享之彈性運用返回辯論辯論為組織討論的不同觀點，藉由此形式我們能達到多元價值觀的瞭解辯論可以幫助口頭勸服的技巧，鼓舞事件或強化觀點辯論應為第二附加利益而非主要目的，主要目的應為從準備中所學得的知識及觀察辯論議題的正反兩方所考慮的立場辯論的優缺點優點1.可以提供樂趣2.可發展很多技能3.提供多樣性4.可以察覺到很多不同的觀點缺點1.需要小心控制2.需增強目前觀點3.可能發生爭論4.可能會讓某人覺得不舒服辯論的特徵強制學生分贊成與反對2組直到最後一刻，強迫他們思考及準備各方的辯論事前整理架構，例如3分鐘各方論述，3分鐘辯駁，3分鐘結束隨機吸引爭論者確定參與者的立場並指派他們去辯論反方返回陪席式討論(TalkShowStrategies)傳達認知性概念(CognitiveConcepts)

--知識為主原則：

--富爭議性的主題

--不同價值立場，不同社會角色的人物

--事前有充分的準備時間

--各爭議論點均有豐富參考資料

--詳細的遊戲規則

--好的同儕意見領袖之帶領

--時間的掌握

--討論方向的掌握返回人際溝通能力【InterpersonalCommunicationSkills】定義無論用口語或肢體語言，都能適當的表達情意，並且符合文化和情境。良好有效的溝通是雙向的，包含溝通和傾聽。有效溝通的原則：一、用關心的眼神注視對方二、表情專注傾聽，並適時保持微笑三、適當的肢體表情四、適時提出問題重要性能夠清楚明白的傳達資訊、理解和情緒給他人，使他人能清楚明白自己的意圖。返回協商技巧【NegotiationSkills】定義協商和衡突處理堅定自信的技能有能力和別人溝通並解決事情、達成協議、或訂立合約，這也包含了妥協、給予或取得的能力。重要性幫助我們迎合和滿足對方的需求並關心彼此的利益在工作上或與人合作時，是非常重要的能力。返回拒絕技能【RefusalSkills】定義能夠有效的拒絕別人，在對與錯的抉擇中，必須考慮到事情的後果，並勇敢的拒絕不合理的要求。堅定自己想要拒絕的想法，但表達時口氣要委婉，不要因為不好意思而動搖心意。以真誠的態度說明無法接受的原因，讓對方了解你的困難。清楚表達拒絕的意思，並且確定對方接受到你的訊息。以同理心安慰對方，提出替代方案，讓彼此都感到滿意。重要性能做出雙贏且能滿足和表達個人的需求和關切是和他人共事時的一項關鍵因素【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊不敢喝酒就不算長大喔!來一根吧!當有人邀約使用成癮物質時：擔心對方說你沒有膽量害怕傷害彼此友誼關係而不好意思拒絕對方的要求。引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」(圖片:康軒版健體教科書八上)【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊魔鬼天使吸毒者7年戒除毒癮!

青少年吸菸上癮只要幾星期!少年ㄟ!

這不錯喔~拒絕成癮物質：慎思後果引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊拒絕別人並不代表從此不與對方來往，讓對方知道自己的想法，朋友之間應尊重彼此的想法，而非強迫對方順從自己的意見。拒絕成癮物質：澄清迷思引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊來根菸吧！面對誘惑要拒絕時應該：表情態度要誠懇自然聲音的語調要肯定使用有效拒絕方法拒絕成癮物質：適當的表達(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊拒菸練功坊─拒絕技巧不行！我真的不想吸。招式一：堅持拒絕法(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊招式二：告知理由法我爸媽管得很嚴，被他們知道我一定會遭殃的！拒菸練功坊─拒絕技巧(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊招式三：自我解嘲法不行，我真的很膽小，我不敢試啦！拒菸練功坊─拒絕技巧(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊招式四：遠離現場法我肚子好痛喔，我要去看醫師了。拒菸練功坊─拒絕技巧(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊招式五：轉移話題法最近我買了一張新專輯，你想不想聽？拒菸練功坊─拒絕技巧(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊招式六：反說服法吸菸容易上癮又會致癌，我看醫院吸菸生病的人一大堆，而且非常難戒除，我不想試！你也不要吸啦！拒菸練功坊─拒絕技巧(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊招式七：反激將法如果你們說我沒膽量，我就吸，那我就真的太沒主見了！拒菸練功坊─拒絕技巧(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊分組討論:佩佩運用了哪些『拒菸練功坊』的拒絕招式?(圖片:康軒版健體教科書八上)拒菸練功坊─拒絕方法大挑戰(連接：「拒菸練功坊」影片，康軒國中健康教學多媒體)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【拒絕技巧】活動三拒菸練功坊「不用，謝謝，我不想吸菸!」堅持拒絕法「拜託!吸菸會得癌症耶，我才不想早死咧!」告知理由法「是是是，我很膽小，好害怕喔!」自我解嘲法「好啦，我要去買東西，不想吸你的二手菸，會長皺紋、口臭的!

」遠離現場法告知理由法返回引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」同理心【EmpathyBuilding】定義有能力站在別人的立場去設身處地、去感受、去體諒他人。就算是我們所不熟悉的生活，也要學習將心比心，想像同樣時間、地點、事件，而當事人換成自己會是怎樣的情況。重要性瞭解說話者的心理，增進溝通的活絡，是有效溝通的根本。返回合作與團隊作業【CooperationandTeamwork】定義表達對他人貢獻和不同行為方式的尊重評估個人能力並為團隊作出貢獻重要性能夠讓人們採取行動以取得最大利益能夠爭取而不致感到被威迫或不安，誠實且公開地表達感情和觀點。返回倡導能力【AdvocacySkills】定義影響和勸導技能多部門協調和動員技能人與人之間的正向關係，創造一個讓人們覺得安全、且能夠自由互動和表達意見的環境重要性讓我們維持友誼，這對心理和社會安適狀態來說，都非常重要。返回做決定【Decision-making】定義收集訊息的能力評估現在的行為，將會為自身及他人帶來的後果有能力從多項選擇中，依照做決定的流程做出決定，而這些選擇可能會產生特定的結果，或對將來是最佳的選擇。

重要性幫助我們做建設性的決定讓我們能夠處理不同的選擇會影響我們做不同的決策【做決定】活動二明智做抉擇嗨!阿妹、小佩來哈一根菸吧!阿妹小佩

放學時在校門口外，小佩與阿妹要去補習班的途中，遇到寶兒，寶兒邀約吸菸，此時小佩接受了，而阿妹的心裡有些猶豫…

寶兒謝了，要去補習前吸根菸，可以提神，阿妹你也吸吸看吧!阿妹怎麼辦？嗯…我要不要呢?(圖片:康軒版健體教科書八上)引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【做決定】活動二明智做抉擇

如果我是阿妹…當面臨寶兒邀約與小佩慫恿吸菸，我的選擇有哪些…請進入表示樂意吸菸糾正他們報告老師告知不吸菸的理由假裝沒聽到趕快離開勉強答應吸幾口菸分析各種選擇的後果是什麼？？？根據以上分析，我的選擇是…因為我的想法是…引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」1.情境是什麼?做決定技巧4步驟2.分析各種選擇

與可能的結果？3.做出決定

我的選擇是什麼?4.決定的原因

我的想法是什麼?寶兒邀約與小佩慫恿我吸菸。

樂意吸菸→爸媽知道會罵死我。

告知不吸菸理由→寶兒與小佩可能會笑我膽小。我的決定是假裝沒聽到趕快離開去補習。因為吸菸不好，我父母知道會生氣，但也不想讓朋友笑我，所以決定趕快走。引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【做決定】活動二明智做抉擇吸根菸吧!情境說明:

為了準備校際熱舞比賽，舞蹈社團員中有人提議吸菸提振精神、感覺會較HIGH一點…明智做抉擇(圖片:康軒版健體教科書八上)

根據學習單填寫:

分析各種抉擇的後果？做出自己的決定？選擇的原因是什麼？…

引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」【做決定】活動二明智做抉擇青少年的生活中常面臨許多必須做決定的情境，如：交友、課業問題，甚至是菸、酒、檳榔、藥物各種誘惑等。對青少年而言，由於生活經歷與人格成熟度限制，不易做出合理且正確的決定，故需要學習做決定的技巧，選擇適合自己的決定，並有計畫的執行，以解決問題。做決定的重要性引用自台北縣積穗國中龍芝寧老師「97健促國中菸害防制課程」返回解決問題【Problem-solvingSkills】定義以建設性的方式處理生活中，或將來可能面臨的種種問題。是一種處理問題或情境的過程。問題解決的步驟：

一、確定問題為何?（包括情境、人、事、物等）二、分析形成問題的原因為何?三、列出解決問題的各種方案（三個以上為佳）四、分析各個方案的優點和缺點五、選擇一個方案，並試著做做看。六、檢討執行的過程，是否有需要改善的地方，若有，則再選擇其他方案試試看。重要性能夠建設性地處理生活中所面對的各種問題如未處理，將來可能出現造成身心壓力的各種問題返回批判思考【CriticalThinkingSkills】定義批判思考是一位具自主性自律能力者，從事辯證性的心靈活動，包括以下四大活動。一、質疑：不輕易相信傳播媒體傳達的內容，帶著懷疑的眼光看待。二、反省：舉證自己所學所知，分析歸納比較這些傳播媒體的內容之

合適性。三、解放：放棄不合理之自我價值觀，開放地採用各種不同的意見，

如:傾聽父母、老師、朋友的不同意見，摒棄不適當的觀念。四、重建：指價值觀的重新定位，做出正確合理的抉擇，具備合作、

和諧、創新及不斷求進步的態度。重要性幫助我們認知、處理那些會影響到自我健康態度和行為的因素，如：媒體和同儕壓力返回自我覺察【self-awarenessskills】定義創建自知能力，包括權利、影響、價值、態度、優點和缺點的認知能夠辨別和瞭解自己的感覺、信念、態度、價值觀、目標、動機和行為。重要性幫助我們認知自己的感覺和價值觀是人際關係、有效溝通和培養同理心須具備的先決條件。返回目標設定【SettingGoals】定義目標設定就是確立自己生命價值之所在，根據自己的專長與能力，善用自己的時間，然後規劃出短期、中期及長期目標。目標設定的五要素～「SMART」原則

Simple---具體易懂

Measurable---可測量的

Achievable---可達成的

Realistic---具有實際性

Times---有時間期限重要性能讓個人投注有限的內外在資源，於設定優先的事務，得以增加成功的機率。返回定義自我評估/自我評定/自我監控/自律能力能以簡單、可測量、可達成且合理的方式，在指定期限內負責任的去完成個人設定為優先的事務。跳脫傳統的思考方式，能提出具原創性和創新性的意見，並讓我們可以應用於生活中的各種情境。

一、我自己對這件事的想法是什麼?為什麼我會這樣想?二、有那些外在因素對我造成影響呢?是怎樣的影響呢?三、我可以做的改變是什麼?自我監控【self-monitoring】

---負責任【TakeResponsibility】---創造性思維產生改變【MakeaDifference,orBringAboutChange】重要性讓個人投注有限的內外在資源，於設定優先的事務，得以增加成功的機率。使我們經由不同解決方案的探討、省思，認清行動或不行動帶來的不同結果，得以做決定和解決問題。返回情緒調適【SkillsforManagingFeelings】定義控制憤怒情緒處理悲傷和焦慮情緒應付失落、辱罵和心理創傷能夠辨識到自己及別人的各種感覺，意識到情緒如何影響行為，且有能力適當的對情緒做出反應。重要性讓我們能夠適時的反應我們的情緒避免負面的情緒持續影響心理及生理的健康。