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文档简介
期末解压心理活动课期末备考“心”攻略热身活动：乌龟与乌鸦规则：同学们伸出左手食指、右手掌心，用左手食指顶住旁边同学的掌心。当听到乌鸦时，右手尽快抓住对方的食指，同时左手食指迅速地逃离对方的手掌。主题活动一：绝地求生四组进行pk，所有小组成员在泡沫板上坚持10s，则挑战成功。1min准备时间，所有小组成员在泡沫板上坚持20s，则挑战成功。要求：脚不落在泡沫板外；不借助任何工具。主题活动一：绝地求生畅谈：期末考试的心情所有的情绪状态都是正常的。担心焦虑烦躁平静期待兴奋主题活动二：头脑风暴小组讨论：临近期末，如何调至最佳状态？
请提供具体、可行的方法和策略。
头脑风暴：如何调至最佳状态？（具体做法）我好担心不够时间、复习不到位、考不好、考试时太紧张……复习太久了心很累！考不考都无所谓了，不想复习，想放假！头脑风暴（一）：如何调至最佳状态？制定适合自己的目标每天复盘，顺其自然劳逸结合，增强锻炼……复习久了心很累……头脑风暴（二）：如何调至最佳状态？合理宣泄，如倾诉调整认知，积极暗示深呼吸、冥想放松……我好担心不够时间、……攻略一：积极行动
2013年心理学者马赛尔·布拉斯的研究发现：当一个人意识到自己正努力时，表现会更出色。
当你出现负面情绪时，可尝试积极行动起来，并在心中默念“我正在努力”，为自己加油打气。规则：5名同学上台，1名同学坐在椅子上，另外4名同学每人用两根手指（非利手）把ta抬起来。思考：如何把看似“不可能”变成“可能”？心理实验：一举夺魁攻略二：相信自己期末备考“心”攻
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