关于预防近视的演讲

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亲爱的同学们，尊敬的老师们：

上午好！

中华人民共和国教育部规定：每学期开学第三周为“防近宣传周”目的是切实加强学生的视力保护工作。

近视是指裸眼看不清远方的目标，视力低于5.0以下，经研究近视产生的原因大部分是阅读距离过近，阅读时间过长，特别是读写姿势的不正确造成的。

我校同学们近视的发病率，随年龄的增长而持续增高，发病的年龄也越来越小，其实预防的方法就在我们平时生活的点点滴滴中。

1.保证充足的睡眠，每天不少于10小时，因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松，容易消除眼部肌肉的疲劳，另外内分泌激素增多，对我们的生长也很重要。2.注意用眼卫生：要做到二要二不要。二要：读书、写字姿势要端正，眼睛与书本的距离要做到一尺，握笔时食指与笔尖要有一寸，写字时胸口离课桌沿一拳。（学校每天的练字时间就是培养学生正确的书写姿势），二不要：不要躺在床上或在乘车走路时看书，不要在光线暗弱或强光下看书写字。不用脏手揉眼睛，养成勤洗手的好习惯，患有沙眼及时治疗。3.创造良好的读书环境，保证室内照明不低于250lx，连续看书，写字40分钟后休息10分钟，远眺远方或看绿色的植物，而不是课间大声的喧哗和打闹。4.注意合理科学的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因营养不均衡而影响视力。5.如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。6.认真做好眼保健操，眼保健操是根据我国古代的医学经络学和推拿学的原理，结合医疗体育成为一种保护眼睛的自我按摩法，主要是通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶周围的血液循环，改善视神经的营养。消除眼内的过度充血，达到消除眼睛疲劳的目的。现在我国有两套眼保健操，一套是4节的就是我们现在做的眼操。一套是2014年新推出的六节眼保健操图，为了同学们的眼操做的正确，我建议：低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网看视频，中、高年级的同学可看教室内的眼保健操挂图，也可以利用课间休息时间到保健室找我咨询。7.看电视的时间不能超过40分钟，距离是电视角对角线的5倍。

同学们，有校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支持特别是我们每一个同学的重视，一定会将每天二次的眼保健操做的正确，我校近视率也会越来越下降。谢谢。中学生演讲：我的校园我主宰

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好，今天我讲话的题目是《我的校园我主宰》。今天又是一个朝气蓬勃的一周伊始，春天的气息已渐渐深入到我们的身边，在这万物复苏的时节，我们慷慨沉睡的心也慢慢回醒，唤发出生机与活力，我们带着这份朝气刚刚结束为期一周的值周。

对于刚踏入一中时心中的那份激动与喜悦仍然记忆犹新，那时的我们充满自信与期盼，期盼着我们这群雏鹰能在一中这片广阔的天空展翅翱翔。我们的天空我们主宰。令我们受宠若惊的是这么快便实现了我们的愿望，值周制度让我们有了实践的舞台，秉承着“值一周班，当一周家，做一中主人”的理念，我们踏上了自己的岗位，享受着由被管理者变为管理者时心中的快感，同时我们深知我们身上也多了一副沉甸甸的责任。但我们仍用稚嫩的双肩挑起它，而且我们坚信我们可以，事实证明我们确实做到了。

通过一周的磨练，我们从沉默无言站在那儿到风风火火上岗工作，从拖拖拉拉懒懒散散到兢兢业业勤勤恳恳，从小小抱怨到热爱岗位，我们经历了许多，成长了许多，收获了许多。身为校园的管理者不能单凭一个职务就能让人信服，因此我们首先要严格要求自己。身上都是整洁的校服，左胸前统一佩带着学生证，发型严格按照学校规定所留的，微笑是我们自信的标志，坚守着严于律己才能身为表率，更好地管理好大家。就像如果自己认认真真清扫干净地面之后。不希望别人再乱扔垃圾，自然自己体会到辛苦也不会再往地上扔垃圾一样。在用心管理过别人之后自己也不会再去违反纪律，整个班级呈现出一种安静祥和，积极向上的氛围。改变是大家有目共睹的。昔日的公主不再嗲声嗲气，而是可以拿出大女人的魄力，从容淡静应对事情。昔日的唯我独尊的少爷也已会心平气和去解决问题，大家都通过值周受益匪浅。

经过一个星期的锻炼，我们成长了，成熟了，我们深刻地体会了责任的重要性，深刻体会到了教职工作的不易。早上，宿舍女生牺牲掉早饭时间，急忙忙地到校门口值勤。一个个飒爽的英姿，好似一神兵的男生，有时候即使风很大，而他们却依旧坚守岗位，尽职尽责。晚上清楼的时候，男生们发扬绅士风度，协助女生们清楼。经过大家齐心协力的努力，学校有了一番崭新的面貌，在这当中我们学会了很多，懂得了很多。

一份职责就是一份责任，既然已经站上了这个岗位，就应该用不懈的努力做到最好，为学校，为老师，为同学们负责，这份责任应烙在心间，时刻都不能忘记。我们不再是长不大的孩子，我们不再需要老师们的守护，我们用这一周的时间证明了我们可以守护起这个我们日日夜夜都挂念的菁菁校园。我们经受住了考验，得到了宝贵的实践经验，比其他同学多了一份历练，就像提前踏上了社会，见识到了各种各样的突发情况，也可以一一化解。

虽然我们付出了努力，但是还存在着不尽如人意的地方。下面我简述几点不足之处。希望给以后值周的班级以借鉴，并继续前几班的成果把此次的值周活动发挥到最高水平。

首先我们作为一名高中生，有时并不能有效地管理全部学生，比如不能制止高二高三的哥哥姐姐们做不合规章制度的事情。在此，诚心地向大家提出批评建议，希望大家配合，就像在这次值周中，我们也终于体会到管理者的不容易，也由此知道作为被管理者，我们确定应该做好本分的事，不能让老师操心，相信经过大家的合作，会有更显著的效果。其次就是在上岗过程，偶尔会有点小迟到。

我们深知这一个星期对于我们来说意义深远，我们会继续努力，希望还会有那么一天，我们仍然是学校的守护者，我们仍然是学校的主人。中学生演讲：学会专心做一件事

老师们，同学们：早上好！今天我讲话的主题是《在适当的时间做专一的事》。本周，初三年级学生将迎来XX市中考一模考试；下周，初一初二的学生也将迎来期中考考试，面对大考，想必大家一定都已经有了自己的复习计划和安排，但你是否有过这样的体验?明明知道那么多事情堆在眼前，没有完成的作业，还没有整理的错题，没有解决的难题，我们还是忍不住去看电视、上网，一边自己安慰着说，再等一会儿，一会儿就好。一直到不得不做的紧要关头，我们才会不情愿地拿起手中的笔，再慢腾腾地去完成。事实上，在这个高速信息化的时代，要做到一心一意越来越难。人们很难再集中全部精力去做自己想做的事，总是被身边的诱惑不断干扰着，一拖再拖。现实生活中的我们，在吃饭时想着看电视，在做作业时想着上网，在上学时想着放假，总之，就是不能在适当的时间做专一的事。“在适当的时间做专一的事”这是一种投入生活的态度，这种投入会让你体验到生命的能量与热情。一个人只有投入生活，才能拥抱生活中的幸福与快乐。一个人只有投入生活，你的生命才得以葆有热情与张力。你有没有体验过投入阅读，深深沉迷文字中的那种愉悦和畅快？有没有体验过投入学习，充满热情与干劲的那种充实与骄傲？《拆掉思维里的墙》中有说到：“当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。任何一个瑜伽教练都会告诉你，即使认真的投入你的呼吸——这个每天你做过无数次的事情——都能感受到无数的乐趣。”因为投入而有乐趣，因为乐趣继而坚持。那么，怎样才能做到拒绝拖延，重拾专注呢？下面给大家提供几种有效的方法。一.立刻行动。有什么事让你拖得心烦，先做三分钟再说。比如，如果你正在拖一篇作文，那不如现在马上坐下，打开稿纸，先写180秒，奇迹于是发生了，三分钟后你会继续写，直到把文章写完。二.推迟满足感推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，制定短期小目标，逐步达成长期大目标。你可以给自己规定做作业两小时再休息一会儿，上一刻钟的网。这样不仅不会有负罪感，还会有任务达成时的快乐感和成就感。然后做完作业的大目标就由无数个“做两小时作业”的小目标组成，每完成一个小目标，就离实现大目标近了一些。三、及时自我激励做完事情给予自我奖励可以让人获得自信以及内心的满足感，有利于成功再生成功。比如，当你做完了一个小时的作业，你可以在心中对自己说：“你好棒啊，继续坚持下去，加油。”这就是种自我激励的有效方法。四、主动切掉诱惑大文豪雨果治疗拖延症的方法大家都听过，他应酬很多，又喜欢出去玩，结果常常完不成写作计划。于是他把自己的衣服脱光，给仆人拿走，这样他就不能光着身子跑出去了，只好待在房间里老老实实地写作。