【高中体育特长生在短跑训练中常见伤病预防-以S县一中为例6300字（论文）】

TOC\o"1-3"\h\u前言 摘要本文对S县市第一中学体育特长生在短跑训练中的伤病现状、伤病产生的原因及预防措施等方面通过文献资料法、问卷调查法、逻辑分析法、访谈法进行了调查研究，对高中体育特长生在短跑训练中常见伤病预防做了简介，得出了导致高中体育特长生在短跑训练中运动损伤的原因，再次分析了导致运动损伤的原因及高中体育特长生在短跑训练中所存在的问题，并指出解决这些问题的思路，以期为高中体育特长生在短跑训练中的伤病预防提供参考。关键词：短跑训练；伤病预防;S县市第一中学前言在我国经济水平迅速发展的今天，人们对于身体健康的重视程度也越来越高，体育事业得以在这个大环境下迅速发展，体育特长生也越来越多，运动损伤情况也是在运动中难以避免的事情，在这种情况下如何减少运动损伤将是我们要研究的重要问题。短跑运动属于剧烈运动的一种，在运动过程中如果出现问题就会对运动员本身造成伤害，进而直接影响其竞技能力和运动成绩，导致最终的体育专业考试没有理想的成绩，还有可能对身体上造成难以愈合的创伤。因此需要极度重视，所以就本次选题针对短跑运动中常见的伤病进行分析，从而使体育生更好更健康的参加短跑训练，在机体最佳的状态中训练，以便提高体育生短跑项目的竞技能力和运动成绩。本文对于短跑运动的伤病预防现状进行研究为了保护短跑体育特长生的运动安全，为学校乃至于教师敲响运动训练安全预防的警钟，并为短跑训练伤病预防进行总结，根据可能出现的伤病提出预防措施，降低短跑运动出现伤病的可能性，加强训练安全。1研究对象与方法1.1研究对象1.2研究方法文献资料法：依据研究内容，在学校电子阅览室及通过互联网搜素，收集并整理相关文献资料，初步了解对此课题的研究动态。问卷调查法：在此研究方法中，着重注意问卷的设计合理性，问卷发放的对象，问卷的信度和效度检测，最后对数据进行整理。逻辑分析法：为了提高检验的可靠性，本文采用逻辑分析法，对问卷所涉及的问题进行逻辑分析。访谈法：通过对S县第一中学的体育教师和短跑特长生进行走访调查，了解他们在运动中的受伤情况，并对相关预防措施的现状进行询问，总结出相关的数据资料，从中分析出短跑训练中伤病预防的问题。数理统计法：通过对于所获得的调查结果进行SPSS数据分析，从而获得数据的普遍性，并根据性问题提出普遍性意见。2高中体育特长生在短跑训练中伤病现状2.1S县第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤的受伤率通过查阅校医院体育特长生运动损伤记录发现，在S县市第一中学所调查的100名体育特长生(田径，篮球，排球)中，有不同程度运动损伤的有92名，占调查对象的92%，其中男运动员受伤人数75人，占男运动员的93.75%，女运动员受伤人数17人，占女运动员的85%，通过对男女体育特长生受伤率发现，说明S县第一中学体育特长生受伤率偏高，值得引起重视。表格SEQ表格\*ARABIC1S县第一中学体育特长生运动损伤统计表受伤人数所占比例男7593.75%女1785.00%2.2S县市第一中学体育特长生运动损伤部位的分布通过问卷调查发现，在所调查的100名S县市第一中学体育特长生在短跑训练中，受伤总人次380次，其中大腿部受伤的有92人次，占总损伤人次的24.2%，居第一位；踝部损伤的有81人次，占总损伤人次的21.3%，居第二位;小腿部损伤的有78人次，占总损伤人次的20.5%,居第三位；腰背部损伤的有34人次，占总损伤人次的9.0%，居第四位；膝部损伤的有29人次，占总损伤人次的7.6%，居第五位；足部损伤的有26人次，占总损伤人次的6.8%，居第六位；手腕部损伤的有20人次，占总损伤人次的5.3%,居第七位；肩部损伤的有9人次，占总损伤人次的2.4%，居第八位;头颈部损伤的有6人次，占总损伤人次的1.6%，居第九位；其他部位损伤的有5人次，占总损伤人次的1.3%，居第十位。由此可见，体育特长生在短跑训练中的受伤部位多位于下半身，其中以腿部、踝部和小腿部损伤占比最高，共计61.05%，需要进行额外的保护。图SEQ图\*ARABIC1S县市第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤部位统计图2.3S县市第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤的程度运动损伤的程度按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤；按伤情轻重分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤。通过对有效的问卷进行分析之后，在S县市第一中学100名体育特长生中，其中有92名体育特长生在短跑训练中都有运动损伤，运动损伤率达到了92％。从损伤病程分类来看，有78名体育特长生的运动损伤属于急性损伤，占84.78％，有14名体育特长生的运动损伤属于慢性损伤，占15.22%。从损伤轻重分类来看，属于轻度损伤的有56人，占损伤的60.87%;属于中度损伤的有23人，占损伤的25%;属于重度损伤的有13人，占损伤的14.13%。详见下表2、表3，由此可知，在病程上，S县市第一中学体育特长生的运动损伤大多属于急性损伤，在损伤的轻重程度上，S县市第一中学短跑运动员的运动损伤大多属于轻度损伤和中度损伤，但是，慢性损伤与急性损伤又存在着一定的联系。表格SEQ表格\*ARABIC2S县市第一中学体育特长生在短跑训练中运动损伤病程分布表受伤人数所占比例急性损伤7884.78%慢性损伤1415.22%表格SEQ表格\*ARABIC3S县市第一中学体育特长生在短跑训练中损伤轻重分布表受伤人数所占比例轻度损伤5660.87%中度损伤2325%重度损伤1314.13％3高中体育特长生在短跑训练中常见伤病产生的原因3.1教师和学生在思想上对伤病的预防不够重视通过访谈法对调查对象进行访谈分析得出,很大一部分体育特长生和教练在思想上对伤病的预防不够重视。在日常的训练中，体育特长生和教练由于体育高考的压力和学习压力，在短期时间内想达到较高的运动成绩和运动水平，必然会加大日常的训练负荷和延长训练时间，这就在思想上忽略了体育特长生机体机能的劣变性。伤病的发生总是由从轻到重的趋势发展，而学生和教练往往在伤病初期时，对伤病预防在思想上不够重视，盲求在短期时间内快速提高运动成绩，这显然是不合理的，机体在长期的训练中得不到有效放松，加以生理疲劳和心理压力，机体的有效负荷越来越弱，伤病的积累由量变达到质变，也随时间的积累伤病越来越严重，机体最终会处于崩溃状态，导致学生已无法参加训练，这不仅耽误宝贵的训练时间，而且会留下伤病后遗症，后期如果还不加以重视的话，将会带来更严重的代价。所以，意识第一，只有体育特长生和教练在思想上对伤病预防重视起来，才是预防伤病的关键。3.2短跑运动前没有科学的进行准备活动从人体的生理学研究来看，体育运动尤其是短跑运动这样的剧烈运动之前对准备活动的开展有助于提升身体各器官乃至于神经系统的适应性，在运动过程中不会因为突然出现的激烈运动而致使自身出现问题，为短跑训练开始做足心理和生理双层准备工作。假如没有做准备活动，直接投入到短跑训练当中来，人体各项机能难以适应短跑训练所带来的剧烈运动，肌肉出现拉伤和关节性的扭伤可能性都会加大，不仅达不到训练的效果，还容易使自身达到超负荷运动，出现得不偿失的后果。在这中间还有一种情况就是准备活动之后出现空闲间隔，然后就要开始短跑训练，这样也会导致准备活动的效果降低，身体恢复到准备活动之前的样子，还是容易出现身体损伤，所以合理的安排准备活动时间也很重要，而在比赛前对准备活动做的过多，致使自身的体力出现问题，则会反而影响正式训练和比赛，也增大了运动损伤的概率。对于体育特长生而言在运动过程中出现微细损伤是再正常不过的事情了，而这个损伤的恢复过程就显的尤为重要，因为短跑项目作为竞技项目，在比赛的过程中每个运动员都是在拼尽全力，甚至是超长发挥的，自身超负荷运动如果不能做好准备活动，对身体的损伤是极大的。3.3短跑运动教学内容和安排不科学教师在对于短跑运动的讲授上存在一定问题，因为有些教师也是刚刚毕业没有多久的新人，所以在短跑教学过程中缺乏经验，在短篇运动教学内容和安排的过程中缺乏可行性，对学生教授的过程中学生难以对教师所教授的内容做到充分的理解，从而出现错误的行为发生身体损伤，更有甚者教师本身所教导的内容就是存在问题的，学生更是不可能做出正确的行为，出现运动损伤的情况就很正常了。而且教师对于准备活动和伤病预防措施的理解都会有所欠缺，比如不能把握准备活动的量、准备活动的时间，都会导致训练出现问题，对学生的学习过程中造成危害。3.4运动场地存在安全隐患虽然学校建设的是标准的运动塑胶场地，但是长期缺乏维护，塑胶场地本身质地变的更硬，在运动的时候对于缓冲的作用就显的小了，对运动员身体的冲击就变大，特别是患骨膜炎的学生比较多，而且长时间没有经过修缮，塑胶场地上也会有一些坑洞，从而给学生运动过程中造成安全隐患，场地的周围缺乏照明设施，一旦出现阴天就会导致学生们在相对昏暗的环境下进行训练，而这种时候人的视线被阻碍，容易出现运动损伤。3.5营养不充足在承担脑力以及体力消耗的高中体育特长生，只有在课余时间训练的他们，更需要注重营养的及时供应。学校的伙食条件是无法满足体育特长生的高强度训练的营养补给这是人尽周知的。导致运动损伤的一大原因就是营养不良造成的。如果把人作为一辆跑车纵使性能再好，没有即使的燃料补给也是白费。因为对人来说营养的重要性就等同于燃料。所以，提供充足能量、缓解疲劳产生、加快恢复速度、增强机能以及有效预防损伤是高中体育特长生需要合理营养来增强他们体能素质以及提高运动成绩合理原因。4高中体育特长生在短跑训练中常见伤病的预防措施4.1提高教师和体育特长生对伤病预防的思想重视通过上述的原因分析得出，伤病的发生大部分是由思想上的不重视造成的，这个问题必须引起我们的重视。在日常的训练中，必须时刻提醒体育特长生对伤病预防的思想重视，做到防患于未然，只有思想上重视，才能最有效预防伤病的发生，教练员不得盲目追求运动成绩而加大运动负荷，对运动员进行合理化训练，做到以人为本，以运动员机体健康为出发点，如有运动员反映伤病时，应耐心询问伤病症状，积极提出治疗方案，并鼓励体育特长生从伤病中走出来。而对于体育生来说，如感到身体某部分有所不适，不应勉强继续训练，及时向教练员反映，听取教练员意见，避免伤病严重化。4.2做好充分的准备活动想提高人体精神、肌肉系统的兴奋程度、调动循环系统以及呼吸系统的效能、降低肌肉的粘黏性是进行合理的准备活动的必要性。从中便可看出进行准备活动的必要性。与训练内容紧密结合是不仅是对普通学生如何调动运动机体的措施，也是对运动特长生来说更为重要的准备活动，尤其是在冬天，因为温度低，肌肉拉伸慢，所以准备的时间以及内容需要增加时间也需要增强，同时为更易拉上的部位进行针对性的准备以应付大负荷的训练。4.3对短跑运动教学工作进行合理开展训练安全是体育教师所需要着重注意的，让同学们做好准备活动以及放松舒展的同时还要让同学们意识到运动损伤的严重性并加强自我保护观念。还有一点，针对不同体质差异，必须区别对待学生训练的开展，有效防止过度运动在成不良影响。运动的强度以及运动成都需要循序渐进从而不断提高运动的强度以及技术难度，在提高身体素质的同时降低因为训练计划、运动量安排不当等造成的运动损伤。急功冒进、任意加大运动力度是坚决禁止的。4.4对场地器材进行维护定期针对运动场以及体育器材的检测(钉鞋的鞋钉是否完好，起跑器是否完整，跑道是否平坦)，并且对损坏器材进行按时修复能有效保障高中体育特长生的安全的同时，减少安全隐患。对场地的及时检查并排除隐患是体育教师在学生每次训练前必须进行的，此外，为减少学生运动损伤的产生，针对不卫生和不安全场地的按时打扫也是很有必要的。4.5补充短跑运动员营养短跑训练主要是以ATP-CP和乳酸源供能为主，消耗的能量较多，这就对营养的摄取要求较高。在一次短跑训练、比赛中因为其属于体能类项目所以会给机体带来一连串的生理反应和变化，比如：神经兴奋、劳累、或者体能储备过度消耗、酸性代谢产物大量产生、激素分泌紊乱又或者身体组成成分变化、水盐平衡被打破等等反映都是正常的。机体之所以会对多种营养物质产生渴求其原因在于运动训练会造成以上生理反应导致疲惫、劳累结果。必须更加注重高中体育特长生的营养供应是因为他们的训练都是在课余时间开展的，不仅承担脑力消耗还有体力双重消耗。不仅要膳食搭配均衡、更要保障淀粉类、肉蛋奶类的摄取，不仅要鱼肉、羊肉等肉食的摄取更要在日常膳食方面进行荤素搭配，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食品。参考文献[1]杨皓.短跑运动损伤的原因及预防措施[J].中国校外教育,2010,10(20):155-156.[2]胡修彪,张永胜.短跑运动损伤重在预防[J].短跑,2008,08(08):49-50.[3]边保龙.短跑运动损伤的分析与研究[J].科学大众(科学教育),2013,06(06):153-001.[4]李德敏.短跑运动中常见损伤的特点和防治对策研究[J].体育世界（学术版），2014,12（12）：136-138.[5]裴益民.高考体育生运动损伤成因的分析及预防措施--以甘肃省为例[J].长春理工大学学报,2013,02(2):129-130.[6]士安利.学校体育教学训练中运动损伤的原因、特点及预防[J].中国学校体育，2003,(3):43-44.[7]韩军,士斌,马红宇.运动生理与学生运动损伤保护[J].体育文化导刊,2009,(5):68-71.[8]田军.关于体育专业学生运动损伤的研究[J].辽宁师范大学报,2002,25(2):198-200.[9]于健,宋凯明.山东省部分高校高水平运动员运动损伤的调查与分析[J].山东体育科技,2004,(3):28-29.[10]张枝尚.粤西地区体育高考运动员运动损伤的原因和规律[J].体育界,2008,12.附件1高中体育特长生在短跑训练中常见伤病预防问卷调查表您的性别A、男B、女您参加体育训练的年限A、半年B、1年C、2年D、2年以上您对运动损伤了解A、了解B、不了解C、所知有限您了解运动损伤知识的信息来源教师教导B、网上获取C、书籍查阅D、其