自我意识-湖南高校大学生心理健康教育研究会

湖南省首届大学生心理健康教育课程多媒体课件制作大赛

〔自我意识组〕三等奖作品长沙学院徐远超第二讲：发现自我之旅〔说课〕

良好的自我意识是判断个体心理健康与否的重要标准。健全的自我意识在一个人的的成长成才中起着导向鼓励、自我监控和内省调节的重要作用。从理论而言在工作实践中，如心理咨询、心理普查、心理沙龙等，我们发现大学生普遍存在着自我意识开展的障碍性问题：一是盲目自信和自卑的两极化体验；二是弥散的焦虑和迷茫；三是强烈的自我厌反感，不能够很好的接纳自己。从实践而言课程内容定位能力目标教学目标知识目标情绪及态度目标针对自身实际情况，有效提出悦纳自我、优化自我的具体方案和可行性策略。激发自我优化、自我完善的意愿和积极心态使学生理解自我意识的内涵和结构，知道应该从哪些维度更好的认识评价自己；明晰自己在“自我意识〞开展中存在的盲点和缺乏，并掌握树立正确的自我意识的途径和方法。认识自己是成功的前提认识自我的途径与方法自我概念与自我意识正确认识自己教学内容教学重点：有效引导学生做深入的自我检视、自我接纳和自我超越。教学难点：引导学生在实践中完成自我反思，最终建构自我优化的个性化方案。第二讲：发现自我之旅徐远超〔25439873〕认识自己是成功的前提认识自我的途径与方法自我概念与自我意识正确认识自己认识自我是生涯规划成功的前提。思考：你是否知道自我认识的重要性？

让我们首先回忆一下“斯芬克斯之谜〞和“gnothiseauton〞的故事……你知道吗？什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能。这个谜语出自哪里？这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事?俄狄浦斯王?认识自我案例gnothiseauton这是一行“天书〞，在三千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙的入口处，好让城市的每一位居民和每一位访客都能第一眼看到它，都能经常看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：

人啊，认识你自己！精神分析理论创始人：弗洛伊德〔SigmundFreud，1856~1939〕弗洛伊德曾订做了7枚戒指，分别给予他自己和6位忠实的追随者，每一枚戒指上都刻了一个斯芬克斯的头像，以表示他对心理学的理解和期望。他曾这样告诉他自己的女儿，要求在他死后，在他的墓碑上刻上这样一句话——“他揭开了斯芬克斯的谜底，他是个本领高强的人。〞人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。认识自我案例牛顿的自我认识力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他为“力学泰斗〞。牛顿却说：“我不知道别人怎么看待我，但我自己以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全然无知。〞正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。认识自我是成功的前提牛顿之所以能取得如此大的成就，很大局部原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此，假设一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己，并能根据实际情况对自己的生涯做出合理规划。【启发】个人是通过自我认知了解到一定的职业变动具有可能性和必要性，从而鼓舞个人去尝试新的工作，或挑战更艰巨的工作。

认识自我的过程，实际上是自我暴露和解剖的过程。其重点是分析自己的条件，特别是兴趣、特长、性格与需求。

兴趣提高学习动力特长

确定潜力性格

外向性工作

内向性工作需求

确定价值观认识自我是生涯规划的根底直接关系到个人的事业成功与否12“知己”是自我认识和自我了解

生涯规划=知己+知彼+抉择练习：20个我是谁。操作：请用10分钟写出20句“我是……的人〞要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，防止出现类似“我是一个男生〞这样的句子：

我是一个__________________的人。

我是一个__________________的人。

……一、什么是自我意识自我意识就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察，认识自己的一切。自我意识每个人都是“主体我〞和“客体我〞的统一体主体我〔I〕以“主体我〞的身份去认识和改造客观事物——此时的“我〞处于观察地位。客体我(me)以“客体我〞的身份被认识、被改造——此时的我处于被观察地位。二、自我意识的结构1，从结构上看，自我意识可分为

自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容。自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。自我认识自我体验自我调控评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号〔+〕或负号〔-〕。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度〞，负号的意义那么相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否认的态度〞。看看你的正号与负号的数量各是多少。

如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比方是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？二、自我意识的结构2，从内容上看，自我意识可分为对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。

生理自我社会自我心理自我对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识③.将陈述的20项内容作以下归类：

A．身体状况〔你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等〕。编号：_____________________

B．情绪状况〔你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等〕。编号：________

才智状况〔你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等〕。编号：________人格状况包括〔性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征〕。编号________C．社会关系状况〔与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原那么，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等〕。编号：____________________

自我意识现实自我理想自我镜中自我3，从存在方式看，自我意识可分为自我意识的结构就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的根本看法。又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的根本看法。那么是指个体想要到达的比较完美的形象。现实自我镜中自我理想自我以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴衰；以人为镜，可以明得失。镜中我通过别人对自己的评价来认识自己练习：动物园操作：如果要用一种动物来象征你自己，①.你觉得你最像什么动物？为什么？②.你最希望自己是什么动物？为什么？③.小组分享，并谈谈你会用什么动物来代表他/她……，并说明理由。自我意识的结构研究说明，当现实自我和镜中自我相一致时，个体会产生加快自我开展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。当理想自我是建立在个体的实际情况根底之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识获得快速开展。反之，如果理想自我、现实自我和社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混乱，甚至会引起严重的心理疾病。为了到达更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我〞更加协调一致，制定促进三个“我〞协调统一的方案。有了具体的方案，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我〞是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我〞没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我〞不协调时，我们就该问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我〞百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。导航作用内省作用自控作用三、自我意识的作用导航作用理想自我〔开展目标〕应当建立在全面正确地自我认识的根底上，能对个体的认知、情感、意志、行动、品德等方面产生较大影响，是个体活动的动力。导航作用“只要目的正当，纵使走在摇撼的路上，步伐也是坚决的。〞自控作用自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重要表现，它是目标的保护神，是成功的卫士。个体在对自我作出正确认识、合理规划的根底上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时间、精力等加以控制，以实现自己的目标。内省作用成长背后的一面镜子——内省当面临挫折时，个体自我意识就会对自己的认识、情感、意志、能力、行为、社交等方面进行反思反省，努力寻找受挫的主客观原因，并重新调整原来的认识，形成新的理想自我的内容，使其与现实自我趋于统一。这种内省和归因是一种积极的自我意识。自我肯定自我矛盾自我否认自我扩张自我萎缩四、大学生自我意识的主要类型〔一〕自我肯定这类大学生自我意识中的理想自我既比较符合社会开展的要求和社会期望，又比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够到达的。这种类型自我意识的显著特点就是不断地提升现实自我，使之与理想自我到达统一。〔二〕自我矛盾理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究说明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和持久性。〔三〕自我否认自我否认类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。这种类型的大学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。

〔四〕自我扩张该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。这类学生自我意识的共同点是对现实自我的估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。〔五〕自我萎缩当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远无法实现，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法改变，以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责内疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩。这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。恰当的自我关注合理的自我分析和评价积极的自我体验善于自我接纳有效的自我控制健康自我意识的标准如何自我接纳？1.爱自己2.接受不完美的自己（三）19周岁以上12～18周岁3～12周岁1～3周岁自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期

心理自我的快速发展期社会自我的形成期生理自我的形成期（四）（二）（一）五、人的自我意识的发生开展强烈的逆反心理明显的两极化倾向过度的“三自〞心理普遍的“唯我〞心理六、大学生自我意识开展中的主要问题六、大学生自我意识开展中的主要问题普遍的“唯我”心理这里的“唯我”心理，是指大学生思考问题和做事情的时候，始终出现以自我利益为中心的心理现象。即以自我为中心，一切从“我”字出发。以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的自我意识开展中，往往只注重个人价值的追求和实现，而无视其社会意义，走脱离社会自我设计的道路，这是一种非常危险的倾向，假设不加以正确引导就会误入歧途，危害他人、危害社会。六、大学生自我意识开展中的主要问题过度的“三自〞心理1．过度的自尊就是虚荣2．过分的自信就是自负3．过度的自卑就是自我否认或自我消灭六、大学生自我意识开展中的主要问题大学生的思想不够稳定成熟，在取得