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文档简介
课题：体能：发展上、下肢力量年级：三年级上/下册：下册版本：人教版主讲教师：钟冠青工作单位：广州市黄埔区怡园小学
学习目标1、让学生掌握发展上、下肢力量的练习方法；2、通过练习，发展学生上、下肢力量素质;3、培养学生不畏困难、坚持不懈的良好品质。
重点：保持上肢关节的固定、下肢重心平稳；难点：动作与呼吸的配合。
课前准备1.穿好运动服装，防止受伤；2.准备好6卷家里用的卷纸。
热身运动
上肢力量上肢力量主要是发展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量。
1挖石开路
2快速升降机
3游戏：清理工地
下肢力量下肢力量主要是发展臀部、大腿、小腿、脚踝等部位的肌肉力量。
4深蹲跳转身运物
5躲避障碍物
6游戏：小动物补充物资
拉伸放松
小结上肢力量练习时候要保持上肢关节的固定，下肢力量练习时候要保持重心的平稳。
特别鸣谢黄埔区体育教研员李雪老师
温馨提示
1.居家锻炼要根据自身的身心发展水平选择内容，应由家长陪同锻炼；2
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