高尿酸、痛风患者能吃豆类食物吗

高尿酸、痛风患者能吃豆类食物吗？痛风这种病，有个赫赫有名的外号，叫做不死的癌症。之所以有如此恶名，主要是因为痛风发作时的疼痛实在难忍，用痛不欲生来形容也不为过。有朋友检查出高尿酸血症或罹患痛风后，对于饮食的选择多了很多焦虑，痛风患者不能吃嘌呤含量高的肉和海鲜，想补充点蛋白质，是不是可以吃豆类？可又听说痛风患者不能吃豆类，那会不会营养不良？诸多疑问，今天我们来一一解决。好好的，怎么就痛风了？如果您仔细观察，就会发现，身边患痛风的朋友们可能有一些共同点，比如：人到中年、体型肥胖、工作压力较大、饮食习惯不健康。一、为什么痛风更钟爱这些人群？这得从痛风的本质说起。痛风是一种由于体内尿酸排泄减少，和（或）嘌呤代谢障碍引起的疾病。尿酸是人体细胞中嘌呤在体内代谢的产物。痛风的本质便是各种原因引起尿酸在体内堆积引起的，以高尿酸血症、反复发作的急性单关节炎症、关节损伤和畸形等为主要症状的疾病，尤其以发作期间大脚趾关节剧痛最为常见。由于雌性激素会促进尿酸排泄，而雄性激素会抑制尿酸排泄。这就意味着，男性以及绝经后的女性，体内尿酸更易堆积，更容易患痛风。有统计数据表明，男、女性患痛风的比例大约在20:1。不过，诱发痛风的并非只有性别因素。身形肥胖、大量饮酒，剧烈运动、短时间内体重过快减轻、膳食中脂肪含量过高、喜食肉类海鲜、口味较重、喝水太少等，都会造成体内尿酸代谢不良，均是引起痛风发作的凶手。高尿酸和痛风患者尽管在缓解期看起来和常人一样，但只要体内尿酸水平不降低，便会持续沉积在骨关节、软组织、肾脏等部位，引发手足关节变形、肾脏结石。还有可能发展为肾功能不全、肾衰竭，甚至引起肾性贫血、肾性高血压、慢性心力衰竭等并发症。二、高尿酸、痛风，到底能不能吃豆类？前文我们提过，喜食肉类海鲜，是高尿酸、痛风的一个危险因素。那么，是不是可以通过吃豆腐、豆皮、豆干等豆制品来补充优质蛋白？首先我们得清楚，判断一种食物是否适合高尿酸、痛风患者食用，主要考虑其嘌呤含量高低。高嘌呤食物（嘌呤含量大于150毫克/100克），包括各种海鲜水产、动物内脏、酒精性饮品和高汤、浓汤等，就不适合高尿酸、痛风患者；而中尿酸食物（嘌呤含量在100-150毫克/100克之间），包括四季豆、红豆、绿豆、菌藻类、畜禽肉等，在食用时就需要谨慎选择。一方面要考虑自己是否处于痛风发作期，一方面要考虑三餐中其他食物对体内尿酸代谢的影响。举个例子，吃了中嘌呤食物，最好要避免同时大量喝酒，同时还应增加饮水量，促进嘌呤排出。而低嘌呤食物（嘌呤含量小于50毫克/100克），如新鲜蔬果、淀粉类主食、牛奶和鸡蛋等食物，则应该成为高尿酸、痛风患者食谱中的主角。对于豆类食物而言，不同加工状态下，嘌呤含量差异相当大。比如，黄豆在干豆状态下属于典型的高嘌呤食物，可一旦经过泡发、磨浆、点卤、脱黄浆等工序后，绝大多数的嘌呤早就溶解在黄浆水排掉了，于是豆腐就变成了一种低嘌呤的安全食物。豆浆中含有大量水分，嘌呤含量也不算太高，属于中等嘌呤食物。而豆腐干、腐竹、豆皮等豆制品水分含量低于豆腐，也属于中嘌呤食物，和豆浆一样，不建议痛风患者大量食用。真想吃豆制品时，优先选择豆花、豆腐等豆制品。三、科学搭配食物，高效防痛风高尿酸、痛风的饮食原则和其他三高疾病有所不同。需要注意以下几点。1、主食要精细，发酵主食要少吃对于痛风患者，尤其是在发作期，建议您尽量选择精米白面，减少粗粮。另外，发酵类主食，如包子、馒头、发糕、面包等也要少吃。2、肉食少吃，烹调方式要注意大多数动物性食物，如内脏、海鲜、畜禽肉类嘌呤含量都不低。在痛风急性发作期需要禁食，即便在缓解期也要控制摄入量，并正确烹调，优先采取炖、煮等方式。同时，考虑到嘌呤易溶于水，经过炖煮后肉中大部分嘌呤都进入汤汁，弃汤吃肉能有效降低嘌呤的摄入。3、蔬菜水果，要挑着吃蔬菜水果富含水分，矿物质和维生素，属于偏碱性食物，不仅能补充痛风患者可能缺乏的矿物质、维生素，还可以适当提高尿液的pH值，帮助尿酸代谢。不过，并非所有蔬果都适宜，菠菜、菌藻类、茼蒿属于蔬菜中嘌呤含量较高的几种，在痛风发作期应谨慎选择。4、少油少盐，多喝水少饮酒和饮料低脂饮食能帮助痛风患者控制体重，有利于改善症状。但要注意，痛风患者减重要循序渐进，过快减重会让体内产生大量酮体和嘌呤，反而提高尿酸水平，促进痛风发作。另外，食盐、辣椒、胡椒等重口味、刺激的调味品都有促进嘌呤生成或尿酸沉积的作用，急性发作期患者饮食还是应该以清淡饮食为主。很多人都知道啤酒海鲜是痛风患者的大忌，其实只要是酒精性饮品，都会促进嘌呤分解、抑制肾小管对尿酸的排泄，提高体内尿酸水平。甜饮料、蜂蜜由于果糖含量不低，也会加速尿酸合成。建议痛风患者以白开水、淡茶水作为日常饮品。看似严苛的饮食禁忌，是为了帮高尿酸、痛风患者平稳度过发作期，延长缓解期。而且，这种自律还能让您逐步养成清淡饮食、吃天然食物的习惯。食淡可知味，心清可悟真，只有将痛风一直控制在缓解期，我们才有机会摆脱不死癌症的折磨，享受生活中更多样的美好。四、结论豆花、豆腐等豆制品属于低嘌呤的安全食物，而豆浆、豆腐干、腐竹、豆皮等豆制品属于中等嘌呤食物，不建议痛风患者大量食用。如今，越来越多的研究发现