“健康运动每一天”科普知识试题及答案

“健康运动每一天”科普知识试题及答案1.基层文化体育组织，学校，家庭应当加强合作，支持和引导学生参加（）.A.课堂体育B.业余训练C.体育文化D.校外体育(正确答案)2.吃海鲜时不应喝以下哪种饮料（）.A.啤酒(正确答案)B.茶C.牛奶D.橙汁3.国家推行全民健身计划，进行体质监测，实施体育（）A.锻炼项目B.健身方法C.锻炼标准(正确答案)D.健身内容4.体育锻炼的运动量应该掌握在（）A.不影响第二天的工作学习，生活为标准(正确答案)B.达到运动量的极限C.想运动时就锻炼一下D.运动达到身体发热发汗5.提高心肺功能目标心率计算公式是（）A.220-年龄B.（200-年龄）*80%(正确答案)C．200-年龄6.控制体重消耗脂肪目标心率计算公式是（）A.220-年龄B.（220-年龄）*70%(正确答案)C．200-年龄7.老张中午没吃早饭，接近中午时感到头晕，他补充能量最快的食物是（）A.鸡蛋B.牛奶C.花生D.巧克力(正确答案)8.自行车每30分钟可消耗多少卡能量（）A.330(正确答案)B.300C.4009.网球每30分钟可消耗多少卡能量（）A.220(正确答案)B.450C.40010.强化食品中的果汁一般用什么强化（）A.维生素AB.维生素BC.维生素C(正确答案)D.蛋氨酸E.赖氨酸11.《全民健身条例》规定每年全民健身日是（）A.6月8日B.6月18日C.8月8日(正确答案)D.8月18日12.健身运动应热身，热身运动需多长时间（）A.5-10分钟(正确答案)B.3-5分钟C.10-15分钟13.女性脂肪比例大于多少为肥胖（）A.15%B.20%C.10%D.30%(正确答案)14.男性脂肪比例大于多少为肥胖（）A.15%B.20%(正确答案)C.10%D.30%15.基础心率可以用什么表示（）A.呼吸节奏B.脉搏(正确答案)C.睡眠状况D.夜醒次数16.运动后最大心率最适宜的计算方式是（）A.200-年龄B.220-年龄(正确答案)C.210-年龄17.在健身锻炼实践中，恢复的重要环节是（）A.洗浴，按摩B.饮食，营养C.充足的睡眠和休息(正确答案)D.充分的情绪调整18.在平时的训练周期中，组与组之间的间歇一般是60秒，夏季最长不得超过多长时间（）A.90秒B.120秒C.150秒D.180秒(正确答案)19.在运动中饮用运动饮料最主要的目的是补充什么（）A.水(正确答案)B.葡萄糖C.无机盐D.氨基酸20.正常范围BMI是多少（）A.18.5-23.9(正确答案)B.19.5-24.9C.17.5-22.921.中等强度运动量时，其心率范围为（）A.90-100次/分B.100-120次/分(正确答案)C.110-130次/分D.130-140次/分22.以下减肥效果最好的是（）A.有氧健身操(正确答案)B.游泳C.竞走D.跑步23.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少多少（）A.10分钟B.12分钟C.15分钟(正确答案)D.20分钟24.低强度运动量时机体最大耗氧量为多少（）A.20%以下B.40%以下(正确答案)C.40%-60%25.健康就是指没有疾病（）A.正确B.错误(正确答案)26.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志（）A.正确(正确答案)B.错误27.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的（）A.正确(正确答案)B.错误28.社会适应能力不包括个人生活自理能力（）A.正确B.错误(正确答案)29.不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康（）A.正确(正确答案)B.错误30.经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右（）A.正确(正确答案)B.错误31.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖（）A.正确B.错误(正确答案)32.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪（）A.正确B.错误(正确答案)33.运动时的排汗量多，表明运动量大（）A.正确B.错误(正确答案)34.无氧运动时的心率一般在160次/分（）A.正确(正确答案)B.错误35．世界卫生组织界定的健康包括（）A.身体健康(正确答案)B.心理健康(正确答案)C.道德健康(正确答案)D.社会适应良好。(正确答案)36．衡量人体身体形态最基本的三项指标是（）A.身高(正确答案)B.体重(正确答案)C.胸围(正确答案)D.体脂率37．以下反应人体是身体生理机能指标的是（）A.心率(正确答案)B.血压(正确答案)C.肺活量(正确答案)D.BMI38．以下反映人体身体素质的指标是（）A.力量(正确答案)B.速度(正确答案)C.柔韧(正确答案)D.灵敏。(正确答案)39．下列属于亚健康状态的是（）A.困倦(正确答案)B.健忘(正确答案)C.乏力D.口渴40．社会适应能力包括（）A.个人生活自理能力(正确答案)B.基本劳动能力(正确答案)C.社会交往能力(正确答案)D.用道德规范约束自己的能力(正确答案)41、体育锻炼的特点有（）A.群众性(正确答案)B.选择性(正确答案)C.适应性(正确答案)D.习惯性(正确答案)42、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（）A.正确B.错误(正确答案)43、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（）A.正确B.错误(正确答案)44、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（）A.正确(正确答案)B.错误45、体育游戏属于竞技运动类。（）A.正确B.错误(正确答案)46、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（）A.正确(正确答案)B.错误47、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。（）A.正确(正确答案)B.错误48、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧