悦己 新华出版社出版

第一章

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

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悦

己

图书在版编目(CIP)数据

悦己/郝言言著.

北京:新华出版社,2019.1

ISBN978-7-5166-4418-8

Ⅰ.①悦…Ⅱ.①郝…Ⅲ.①女性－成功心理－通俗读物

Ⅳ.①B848.4-49

中国版本图书馆CIP数据核字(2019)第003892号

悦己

作者:郝言言

责任编辑:董朝合装帧设计:正尔

出版发行:新华出版社

地址:北京石景山区京原路8号邮编:100040

网址:经销:新华书店

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印刷:北京市通州兴龙印刷厂

成品尺寸:170mm×240mm

印张:15.25字数:200千字

版次:2019年1月第一版印次:2019年11月第一次印刷

书号:ISBN978-7-5166-4418-8

定价:48.00元

图书如有印装问题，请与印刷厂联系调换电话/p>

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前

言

曾经有一个女人骄傲地对我说：“我是一个完美的女人。”我

问她为什么，她说：“因为许多人都喜欢我。”听完这句话后，我

感到非常诧异：竟然有人能得到许多人的喜爱！要知道，即使是

大多数人都喜欢的一百元钱，也有人视其为粪土。随后，她对我

说：“因为我对许多人都特别好。只要是他们希望的，我都会尽

力去做。”读到这里，你可能认为我遇上了一位极具奉献精神的

女士。但是在下一秒，我就听见她说：“但是做一个人见人爱的

女人太累，因为我几乎不能有自己的需求。”

原来，她不是极具奉献心，而是习惯去取悦别人、讨好别

第一章

人，习惯用妥协退让、无私奉献来维持关系。但是，这样真的会

使人快乐吗？有些女孩，小时候事事都听从父母的安排，结果成

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

为父母的“傀儡”；上学时，对朋友有求必应，结果成为朋友眼

中的“透明人”；长大后，对伴侣无微不至，结果成为了对方的

“保姆”；进入职场后，对同事再三忍让，结果成为人人都可以

欺负的“软柿子”；成立家庭后，放弃所有，将所有的时间和精

力都放在丈夫和孩子身上，结果成为丈夫口中的“黄脸婆”。

你想成为这样的“完美女人”吗？至少我不愿意。我宁愿棱

角分明，也不愿意被生活抹去所有的个性；我宁愿不受欢迎，也

不愿放低姿态去讨好根本不喜欢我的人；我宁愿孤独地走在人生前

言

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的长路上，也不愿意和不喜欢的人将就一生；我宁愿拿起武器战斗，也不

愿意失去骨子里的尊严。

难道只有“完美女人”才能获得别人的尊重和爱吗？并不是。我遇见

过在爱情中不愿妥协的女孩，她们倔强得就像开在悬崖上的花。这些不愿

意为了爱情放弃自我的女孩，反而得到了更多尊重和爱；我见过不愿意当

“全能妈妈”的女人，她们不会将所有的精力都放在孩子身上。这些和丈

夫、孩子一起成长的女人，在时光的浸染中变得更美丽。因此，我希望告

诉那些迷失自我的女孩，不要为了爱别人而放弃自己，不要为了讨好别人

而戴上虚伪的面具，要活出最真实、最好的自己，要学会取悦自己。

取悦自己，就应该相信自己、欣赏自己。无论你身处何种境遇，无论

你长得丑还是美，无论你生活富裕还是贫困，你都要相信，你是独一无二

的风景，是自己人生大戏里的主角；无论别人怎么看你，你都要保持自

己的个性，让自己有尊严地活着。你一定要记住，你的生活只关你自己

的事。

取悦自己，就应该直面自己的内心、丰富自己的内在。承认自己的不

完美，接纳自己的缺点和不足，泰戈尔曾说：“世界上什么都不完美，蔷薇

是带刺的花卉，高高在上的天使，我相信也不是没有过失。”你还要丰富

自己的头脑，汲取更多的知识，因为只有精神独立、内在充实的女人才能

永远拥有爱。

取悦自己，就应该让自己快乐起来。当命运将魔爪伸向你的时候，在

最失望最无助最迷茫的时候，不要忘记给自己希望，不要忘记点亮心房的

灯。当你被世事困扰，被坏情绪折磨时，要给自己找一个安静的地方，认

真倾听自己内心的声音。你会发现，所有烦恼不过是庸人自扰。

取悦自己，就应该让自己变得柔软。真正的强大，不是盛气凌人，而

是知世故而不世故，是历经沧桑依旧柔软的心。被欺骗过，却依旧相信这

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个世界的美好；被欺辱过，却依旧愿意给弱者带去温暖。

取悦自己，就应该欣赏自己的美。你不完美，但你一定有独特的魅力：

五官平庸，但四肢修长；肥胖臃肿，但有一双美丽的眼睛；外貌不出众，

但温文尔雅、举止大方。请记住，没有丑女人，只有懒女人。

取悦自己，就应该给自己找到支撑点。每天花点时间做自己喜欢的事

情，避免成为“空心人”；阅读更多更好的书籍，培养自己的气质；坚持

运动，让身体和心理都变年轻。这样你才能在时间的洗礼下越来越优雅，

最后从容地走进暮年。

取悦自己，就应该把爱留给最适合的人。不要因为欲望而放弃原则，

不要在爱情中迷失自己，不要用低姿态去换取对方的爱怜和愧疚，不要在

柴米油盐中忘记了自己的梦想。那个希望和你一起变老的人，最爱的一定

是你最真实的样子。和爱人一起成长，你才能永远幸福。

每个女孩都是独一无二的，是上天精心塑造的天使。我希望读完这本

书的你，能够有所感悟，能够学会接纳自己、欣赏自己、取悦自己，成为

自己生命中的光。第一章

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

前

言

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己

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目录

contents

目录

第一章你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视1

在别人的戏剧里，我们也许是配角，但是在自己的人生大戏

中，我们永远是主角。与其仰望别人，不如将目光放在自己身上。

你会发现，原来自己就是一道靓丽的风景。

爱自己是一生的幸福课2

喜欢的东西，自己给自己买6

做自己人生大戏的主角10

爱自己，拥有让自己幸福的能力14

活出最真实、最好的自己18

该说“不”时一定要说“不”22

你的生活只关你自己的事25

让自己有尊严地活着29

试着适应这个“不公平”的世界33

第二章直面自己的内心，你才能遇见更好的自己37

物质生活难以填补内心的空虚，只有充实的内在才能使女人永

葆美丽。一个优雅聪明的女人，一定会去了解自己的内心，倾听自

己内心最真实的声音。

完美的人根本不存在38

珍惜现在拥有的一切41

对自己不要那么吝啬44目

充实心灵就会永葆美丽48录

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学会安顿一个人的时光51

个性使你成为最美的风景54

记住，你不是灰姑娘58

第三章快乐是一种选择，心态决定你的幸福等级61

萧伯纳说：“人们之所以忧虑，就是总在纠结自己快乐还是不

快乐。”快乐只是一种选择，当女人拥有了积极的心态，无论身处

何种境遇，都能够微笑以对。

是否快乐，取决于你自己62

对于负面情绪，一个微笑足矣66

别用别人的“不好”来惩罚自己70

适度地发泄坏情绪也是一种智慧73

与其质问生活，不如接纳生活76

第四章让自己变得柔软，才能活出生命的精致81

女人应该有似水柔情，有一颗经历沧桑而依旧柔软的心。一个

温柔地对待世间万物的女人，一个能够给身边人带去温暖的女人，

总能感受到生活中的甜。

世界再坚硬，也要有一颗柔软的心82

选择相信美好是一种能力86

避免争论，就像避免地震和毒蛇90

用小确幸让生活变得浪漫轻松94

用柔软的心面对生命中的挫折97

宽容别人也是放过自己101

拒绝别人时，选择最温柔的方式105

善良的人，运气总不会太差109

微笑是生命最美的姿态113

第五章你的温婉气质，来自对自身修养的裁剪117

在一颦一笑间我们就能判断出一个女人的修养。有修养的女孩

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不会矫揉造作、颐指气使，她们温文尔雅、举止大方。即使相貌平

平，也拥有别样的魅力。

无论身处何处，都要保持一颗高贵的心118

举止得体要比好看重要得多122

内在的美能感染人的灵魂125

心平气和的女人最可爱132

炫耀只能暴露浅薄和无知136

不要让自己变得俗气140

优雅的语言是与人共存的金钥匙143

不要让冲动暴露出低素质147

第六章每个人都会衰老，我们可以选择优雅的老去151

在斑驳的岁月里慢慢变老，是每个女人都无法避免的事情。然

而，有些女人被时光雕刻得特别好，她们在时间的洗礼下变得越来

越优雅迷人，从容地走进暮年。

真正的美人，是熬得过岁月的152

每天留半小时的时间给自己155

坚持运动，让你比同龄人更年轻158

想要培养气质，那就读书吧162

会理财的女人，能富足优雅地过一生166

不要将自己困在狭小的世界中169

重视工作给你带来的魅力173

第七章只有你变得好看，整个世界才会好看177

每个女人都爱美，但是不是所有的女人都会欣赏自己的美丽。

也许你五官平庸，但四肢修长；肥胖臃肿，但有一双美丽的眼睛；

外貌不出众，但仪态优美。总之，你要记住，没有丑女人，只有懒

女人。

目

为悦己者容，还是为悦己而容178

录

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容貌，就是你灵魂的样子182

吃相反映女人的素质高低186

得体的穿着是最好的名片190

在重要的时刻一定要光彩照人194

色彩提升你的穿衣品味198

塑造风格才是最重要的202

你真的关注过自己的发型吗206

第八章在爱的路上，成为一个不将就的女人211

在孤独而漫长的人生路上，我们却希望寻找到一个能够相拥取

暖的人，希望能在绝望的时候握住对方的手，在开心的时候亲吻对

方。也许上天会和我们开玩笑，将最绝情的人带到我们面前。请不

要绝望，不要输给自己的贪恋和欲望，一直向前走吧！总有一天你

会遇到那个对的人。

别着急，单身的你也很美212

最好的人不一定最适合你216

爱他，但更爱自己219

没有他你真的不能活吗223

不要去别人身上找安全感227

不要让自己被婚姻淘汰231

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第一章

你就是一道风景，无需在他人

的风景里仰视

在别人的戏剧里，我们也许是配角，但是在自己

的人生大戏中，我们永远是主角。与其仰望别人，不

第一章

如将目光放在自己身上。你会发现，原来自己就是一

道靓丽的风景。

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

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爱自己是一生的幸福课

女人的爱常被看作是无私的。作为女儿，她们悉心地照顾父母，是父

母的贴心小棉袄；作为妻子，她们在老公最脆弱的时候给予对方支持，帮

对方重建信心；作为母亲，她们耐心地处理孩子的各种突发状况，给孩子

温暖和爱。但是亲爱的女子，你知道如何爱自己吗？

最近，我的好友小卓和老公分居了。小卓在大学时遇到了现在的老

公。第一次看见这个男孩时，小卓就兴奋地对我说：“这是我的白马王子，

我一定要嫁给他！”丘比特之箭射中了小卓，却也改变了小卓的性格。曾

经的小卓大方、开朗、乐观，将“我也是个大美人”挂在嘴边。遇见这个

“白马王子”之后，小卓开始挑剔自己的长相：“我的鼻子不够精致。”“我

的嘴唇太薄了。”“我的单眼皮太丑了。”小卓学着打扮自己，外表变得更

靓丽，但是当我夸她好看时，她说：“别骗我，我知道自己的样子。”

几个月后，小卓向“白马王子”表白成功。她只开心了几天，就开始

担心自己和男友的未来。小卓对我说：“他不仅学习成绩好，运动细胞也很

不错，上次学校的篮球比赛就是靠他才扭转局势的。你说，这么优秀的人

真的可能看上我吗？我不是最漂亮的那一个，也不是最有才华的。我每天

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都想，要是他喜欢上别人了，我会怎么办。也许我会哭着接受吧。毕竟在

我看来，自己根本就配不上他。”

在我看来，小卓非常优秀。她性格活泼开朗，是朋友圈的开心果；虽

然学习成绩一般，但是喜欢学习、读书，还经常向我分享冷门知识；有一

副好嗓子，被称为“可爱的百灵鸟”；虽然不是大美人，但是看上去很有

韵味。所以，在遇到男友之前，小卓的身边围绕着各式各样的追求者。

毕业三年后，小卓和“王子”走入了婚姻的殿堂。小卓并没有成为公

主，反而，按她自己的话来说，“越来越像童话里的巫婆”。小卓向我抱怨：

“我觉得自己就像一个无聊的中年妇女，每天都在怀疑老公出轨。”我问：

“到底发生了什么？”小卓叹气道：“其实也没什么，只是我老公最近升职，

公司给他指派了一个女助手。那个女助手模样漂亮，学历不低，据说家境

也很好。他每天对着这么优秀的人，怎么可能不动心呢？”

我忍不住劝道：“不是所有的人都像你一样对他一往情深。”小卓点点

头，说：“我知道，可是我就是忍不住这样想，因为我觉得自己和那个女孩第一章

相差太远。”我很想告诉小卓，她一直都很优秀、很有魅力，但是我并没

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

有说出口，因为我知道，小卓已经养成了否定自己的习惯。

不久后，小卓忘记了这些烦恼，因为她发现自己怀孕了。小卓兴奋地

对我说：“我一定会成为一个好妈妈！”小卓从公司辞职，安心养胎，生产

后更是把生活的重心都转移到了女儿身上。孩子慢慢长大，到了该上幼儿

园的年纪。小卓本该因孩子的成长而高兴，但是看着空荡荡的家，她感到

无比的空虚。孩子不在家的时候，除了打扫卫生，小卓就找不到其他的事

情做。

小卓有了生第二个孩子的念头，但这个提议被老公拒绝了。老公

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说：“如今的生活压力太大了，我暂时不想要第二胎。”在小卓看来，这

是老公不爱自己的表现，所以她质问对方：“你是不是在外面有别的女人

了？”“你真是无理取闹！”老公和小卓大吵一架，之后搬去了公司宿舍。

看着空荡荡的双人床，小卓哭着给我打电话：“我是真的深深地爱着他啊，

为什么得不到幸福呢？”

对于小卓的哭诉，我无言以对。小卓的确深深地爱着自己的老公和孩

子，但是她却忘记爱自己。曾经的她，是一个接纳自己、欣赏自己的女

孩，能够专心地做自己喜欢做的事情，会用各种的小美好点亮自己的生

活。但是在遇到“王子”后，小卓将所有的爱都放在对方身上，渐渐忘记

爱自己、关心自己，最终在爱中迷失。

亲爱的女孩，我希望你不要像小卓一样，不要为了得到某人的爱，而

忘记寻找自己的价值，甚至将所有的时间和精力都放在对方身上。学会爱

自己，就是学会欣赏自己，学会接纳自己的缺点，学会挖掘自己的潜力；

学会爱自己，就是在极端绝望的时候，给自己点燃希望的灯，不要随随便

便放弃自己；学会爱自己，就是试着独立，无论是精神上的还是物质上

的，学会给自己创造美好。

我总记得楼下的金阿姨，那是个时时刻刻都神采飞扬的人。金阿姨有

运动的习惯，所以身材保持得特别好。但是令我印象最深刻的，不是她的

身材，而是她的气质。有一次，一位外国友人来小区问路，当时和金阿姨

在一起跳舞的阿姨们都不敢回答，只有金阿姨用生涩的英语告诉对方正确

的路线，并将对方领到了目的地。那位外国友人一直向金阿姨鞠躬，用不

流利的中文称赞金阿姨为“最美丽的中国人”。后来，其他阿姨问金阿姨

怎么那么勇敢。金阿姨笑着说：“不会英语又怎么样呢？只要能指对路就可

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以啦。”

有一次，我和金阿姨聊起了这件事，并夸她自信有气质，金阿姨不好

意思地说：“我只是很喜欢交新朋友。更何况，我也想帮助他啊。不和你

说了，我要去上水彩课。”金阿姨在五十岁时迷上了水彩，每周都去上课，

如今已经成为小区阿姨口中的“绘画能手”。金阿姨的女儿告诉我，虽然

妈妈是个家庭主妇，但并没有把所有的精力和时间都放在家庭上。“小时

候，她为了打排球比赛而忘记给我做饭，还被我爸一阵数落呢。不过没

有办法，我和爸爸就是喜欢她这种活力满满的模样。”金阿姨的女儿说。

亲爱的女孩，在爱别人这件事情上，你花了多少时间呢？我希望在爱

别人的同时，你也能花点时间来爱自己、关心自己，为自己的世界画上缤

纷的色彩。要知道，爱自己才是一生的幸福课。

第一章

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

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喜欢的东西，自己给自己买

有些女孩希望别人能够像对待公主一样对待自己：随手一指，对方就

买下所有的商品；随口一提，对方就将东西送到面前。她们期盼伴侣无条

件地宠爱自己，并认为这样才算幸福。但是，亲爱的女子，我想告诉你，

喜欢的东西，自己给自己买。

最近，好友小飞的身上发生了一件令人哭笑不得的事情。几个星期

前，小飞向交往五年的男友提出分手。男友看似平静地接受了分手，却在

第二天给小飞发来一份“分手清单”。清单上列出男友这些年为小飞花的

钱、买的礼物，小飞打电话质问男友，却听见男友说：“我不要你还钱，只

是想让你知道我为你付出了多少。”

“我被恶心到了。”小飞说，“早知道他这么小气，我绝不会让他给我买

东西。”原来，小飞的男友家境一般，工资也不高，平常省吃俭用只为给

小飞买衣服、鞋子和包。在男友看来，小飞是能够和自己走到最后的人，

只是小飞并不这么想。被分手的男友气不过，就连夜整理了一份“分手

清单”。

小飞生气地说：“你说，买一个手提包来哄女友开心不是很正常吗？哪

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有人会像他一样把每笔账都记下来。”对于小飞的问题，我无话可说，只

是想起了曾经看过的一则新闻。

男孩喜欢上了女孩，买了很多东西来讨好女孩，最终得到了女孩的

心。不过，男孩不是大老板，只是一个普通的工薪阶层，只能用微薄的工

资来给女孩买礼物。不知道这一情况的女孩，常常撒娇让男孩多送礼物。

负担不起的男孩对女孩说明自己的财务状况，女孩听后点点头，说自己会

尽量体谅男孩。

女孩的确很长时间没有让男孩给自己买礼物。有一次，女孩看见同事

背了一个名牌包包，一时心动，便撒娇让男孩买。男孩答应了，可钱从哪

儿来呢？思虑再三，男孩决定用亏空公款来维护这份感情。女孩终于得到

了这个包包，但却向男孩提出分手。原来，女孩爱上了别人。男孩平静地

接受了分手。

一个星期后，男孩亏空公款的事情被查了出来。他知道自己无法逃脱

罪责，只是想在被抓之前见女孩一面。男孩来到女孩的公司，等了半个多第一章

小时才见到女孩。男孩上前想要握住女孩的手，女孩皱着眉头躲开，说：

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

“我们早就没有关系了。”男孩突然被激怒了，掏出尖刀刺向女孩，女孩重

伤倒地。男孩又将尖刀对准自己的心脏，所幸被周围的人摁住。女孩被及

时送往医院，保住了性命。男孩被警察带走。记者问男孩为什么要这么

做，男孩恨恨地说：“我为她花了那么多钱，付出了这么多，所以我要带她

一起走。”

并不是任何人都像新闻中的男孩如此极端，但是可以肯定的是，没

有人愿意心甘情愿地付出。人们给予的东西越多，希望得到的回报也就

越多。因此，亲爱的女子，我想要告诉你，不要习惯对别人提要求，喜

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欢的东西，自己给自己买。有时候，适时地宠爱自己，还能缓和你与伴

侣的关系。

最近，同事珊姐的心情特别好。要知道，珊姐是办公室里的“祥林

嫂”，她每天都在向同事控诉自己的老公。但是最近几个星期，珊姐再也

没有抱怨过，反而准备休年假和老公出国旅游呢。

我问珊姐遇到了什么开心的事，珊姐说：“没什么，就是参悟了婚姻的

真谛。”“是什么？”珊姐笑着说：“就是给自己买一个新包！”原来，在两

个月前，同事小沈买了一个LV包，珊姐看后特别羡慕，晚上回家后就对

老公说：“我的同事们都有名牌包包，有的还有大钻戒。你结婚时说要给我

买个钻戒，结果到现在都没有影。你就给我买一个新包嘛！”老公说：“好

啊，等这个项目做完，我就用奖金给你买。”

珊姐开心极了，每天都等着老公送自己包包。可是一周、两周过去

了，老公似乎忘记了这件事。等珊姐再提起的时候，他说：“那个项目进

展的不太顺利，看来奖金是没戏了。这样吧，我发年终奖时一定给你买。”

珊姐生气地说：“难道不发奖金，你就没钱吗？”老公无奈地撇嘴：“我们家

每个月开销有多大，你又不是不知道。你为什么一定要买包呢？我说你们

女人啊，就是容易被这些中看不中用的东西吸引。”

“他有什么脸说我。”珊姐对我说，“他在游戏上花的钱，够我买五六个

包了！在自己的事情上这么大方，在我这儿却这么小气。”珊姐和老公大

吵了一架，她委屈极了，老公却觉得珊姐莫名其妙：“哪有因为一个包就生

气的人。”总之，让老公给自己买包是不可能的了，情绪低落的珊姐把闺

蜜约出来准备好好聊一聊。结果看到闺蜜竟然提着自己看中的那款包，珊

姐羡慕地说：“你的老公可真大方，舍得给你买这么贵的包。”闺蜜说：“这

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根本就不是他买的，而是我自己买的。喜欢就去买，又不是买不起。”珊

姐听后恍然大悟：“是啊，我可以自己给自己买啊！”

当天下午，珊姐就买下了那只包，回家后将其摆在最显眼的地方。

老公回家后一眼就发现了那只手提包，酸溜溜地问：“咦，你什么时候

舍得买这么贵的东西了？”珊姐得意地说：“你不给我买，还不准我自己

买啊。”

珊姐对我说：“现在，我想要什么东西就自己买，再也不求老公了。没

想到，他反而会主动给我买呢，这次出国旅行就是他策划的。”

一个女孩曾对我说：“我想成为一个潇洒的人，能够买得起自己喜欢的

东西，去得了自己想去的地方，不用依赖别人。”亲爱的女子，我希望你

也能成为这样的人。

第一章

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

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做自己人生大戏的主角

我们常为电视剧中男女主角的命运忧心，恨不得钻进电视帮助他们渡

过难关，却任由自己在人生的浪潮中起伏。我们常常感叹自身之渺小，却

没有发现，在人生的舞台上，自己是绝对的主角。

最近，堂妹和伯父闹翻了。堂妹从小到大都是乖乖女，是“别人家的

孩子”，对伯父伯、伯母非常孝顺。为什么会和伯父闹翻呢？原来，堂妹

是为了自己的前男友。上大学之后，堂妹认识了这个男孩，和他的感情一

直很好，两人打算毕业就结婚。但是当堂妹对伯父说出结婚的想法后，却

遭到了强烈反对。

伯父反对的理由很简单：男孩的家境太差，前途也不好。伯父说：“从

小到大，爸爸替你做了这么多次决定，哪一次不是正确的？哪一次不是为

了你好？所以，这次你一定要听爸爸的，不要嫁给这样的男孩，不然你以

后会过得很辛苦。你还年轻，一定会遇到更好的人。”堂妹听后有些动摇，

她想，自己还没有进入社会，结交的人少、处理过的事情也少，也许爸爸

说的是正确的。于是，堂妹提出了分手。

分手后的堂妹过得并不好，她总是想起自己和男孩在一起的美好时

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光，想起与男孩一起畅想过的美好未来。堂妹曾问我：“这样做真的是对的

吗？”不等我回答，她又马上说：“爸爸的决定一定没错。”

两年后，伯父开始给堂妹安排相亲，相亲对象都是“优秀而且有前途

的人”。然而堂妹一个也看不上，因为她发现这些“优秀”的人都有不同

程度的性格缺陷。当她将自己的想法告诉伯父后，伯父不以为然地说：“你要和

对方相处一段时间，才能发现对方的优点。你要相信爸爸的判断啊。”于

是，堂妹与一位看得过去的相亲对象开始交往，结果交往越深，她就越讨

厌对方。他们俩经常吵架，堂妹经常回家向伯母哭诉，但是伯母却说：“这

个男孩我和你爸爸都满意，你再和他磨合一下，好吗？”

有一天，堂妹在街上遇到了前男友，看到对方身边依偎着一个温柔娇

俏的女孩，两人有说有笑，特别幸福。后来，朋友告诉堂妹，前男友发展

的还不错，虽然不算事业有成，但是能在这个城市生存下来。而且前男友

对自己的老婆非常好，是出了名的“老婆奴”。

堂妹回家后大哭了一场，第二天就向男友提出分手。伯父打电话质问第一章

堂妹，堂妹说：“我和他根本不合适。今后，麻烦您不要再给我安排相亲。”

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

伯父气得摔了电话，声称自己没有这么不懂事的女儿。

堂妹对我哭诉道：“我现在真后悔当初事事都听父母的。小时候，爸

爸告诉我跳舞比跑步好，但是我明明更喜欢跑步；上学的时候，爸爸告诉

我要和学习好的同学坐在一起，所以我不得已和最好的朋友分开；毕业之

后，爸爸让我去现在的公司，但是我一点也不喜欢这份工作。有时候，我

觉得自己就像爸爸的傀儡！”

我为堂妹感到难过，也许伯父的选择更加正确，能让堂妹过上富裕的

生活，但是如果堂妹因此失去了人生的主导权，那么就算拥有花团锦簇的

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生活又有什么意义呢？上天只给了我们一次生命，每个人的人生都是独一

无二的。我们是自己人生大戏的主角，无论是伤心还是快乐，都是属于自

己的独特感受。

在我的朋友圈里，小月是一个非常特别的姑娘。从小到大，她都不是

一个“乖女孩”。小月的父母都是老师，看上去严谨又认真，但是小月却

是出了名的疯丫头。爬树、和男孩打架……她似乎比男孩还顽皮。父母批

评小月，小月就反驳道：“可是我的成绩很好啊。”是的，小月的成绩一直

都很好，从市重点初中升入重点高中，最终考进名牌大学。

邻居对小月父母说：“你们的女儿以后肯定有出息。”小月父母总是说：

“哎，她总是不务正业。”小月有多“不务正业”呢？其他同学要么认真学

习，要么找时间兼职，要么辛苦创业，只有小月报名参加选美比赛。小月

并不是国色天香的大美人，但是她对自己很有信心，最重要的是，她认为

这样可以丰富自己的履历。“这算哪门子的丰富？”小月的妈妈抱怨道。

毕业后，小月找到了一份待遇很好的工作。这让父母松了一口气，感

叹道：“她终于愿意消停一段日子了。”可不到半年，小月就宣布自己要环

游世界，要当一个自由的流浪者。在接下来的几年里，小月一直都在旅

行，她从北方到南方，从东方又到西方。她将当地的风貌和自己的心情记

录下来，通过网络分享给志同道合的人。渐渐地，小月成为小有名气的旅

行博主。

回国后，小月创办了属于自己的旅游公司，事业蒸蒸日上。父母准

备给她相亲，小月却说：“我已经有男友了。”原来，小月在旅行中遇到了

自己的白马王子。父母看着金发碧眼、蓄着大胡子的女婿，惊讶得说不

出话来。小月妈妈只能无奈地说：“好吧，反正我已经习惯你给我制造惊

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吓了。”

这样的女孩怎么能不令人钦佩呢？她知道自己是独一无二、无可取代

的，所以她不会为了他人而勉强自己，也不会为了“形象”而放弃最真实

的自己。我之所以羡慕她的人生，并不是因为她有多么成功，而是因为这

一切都是她自己选择的。在充满奇遇的人生之路上，她找到了自己。亲爱

的女孩，你呢？

第一章

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

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爱自己，拥有让自己幸福的能力

有多少女孩是讨好型人格？结婚前，她们围着父母、朋友打转，害怕

父母反对自己做的事情，担心朋友突然厌恶自己；结婚后，她们围着丈夫

转，恨不得每天都要和对方黏在一起，却依然担心对方移情别恋；有了孩

子后，她们围着孩子转，操心孩子的衣食住行、学习成绩……这样的女人

看似内心充满了爱，而且用最真挚的心对待身边的人。可我想问这些女人：

你爱自己吗？你有让自己幸福的能力吗？

幸福是什么？是和父母一起吃一顿团圆饭，是和朋友一起彻夜谈心，

是和恋人一起等待日出，是和孩子一起放风筝。从亲密之人那里获得关心

和爱时，我们一定能感受到幸福。然而，或许是因为这种爱太温暖，所以

有些女人开始想尽办法让幸福延续下去。她们开始讨好身边的人，或者将

所有的精力都放在对方身上，以获得幸福。可是，这种方式，真的能让我

们幸福吗？

小桃是我从小玩到大的朋友，她性格温柔体贴，为人善良大方，就是

有一点不太好：一谈恋爱就失去了自我。她经常对我说：“你说，他一天没

有联系我了，是不是变心了？”“也许他有事情在忙呢？”我说。小美反驳

·14·

道：“什么事情忙到连回信息的时间都没有？刚刚恋爱时他不是这样的，现

在果然变心了。”

小美不仅喜欢每时每刻都和对方黏在一起，还会为对方改变自己的兴

趣爱好。小美喜欢吃甜粽子，发现对方喜欢吃咸粽子之后，便说：“咸粽

子果然很好吃，甜粽子太腻了。”她本来不喜欢男生骂脏话，可发现对方

经常爆粗口后，就说：“其实这也是一种真性情啊。”恋爱之后，她完全

放弃了自己的兴趣，关注的、在意的，都是对方喜欢的事情。“你知道吗？

他最近喜欢上了一个摇滚乐队，我听了后觉得也还不错呢！”“我们这周

末要去爬山。没办法，他喜欢爬山嘛。”对方仿佛已经成为她的全部。

毕业后，小美就和男友结婚了。而一年后，小美找到我，说“自己的

生活过不下去了。”原来，小美老公和公司同事偷情被小美抓到。老公跪

在小美面前认错，说希望小美给自己一次机会。我问小美：“你想继续这

段婚姻吗？”小美皱着眉头回答道：“我觉得我们的感情已经出现了裂痕，

而且这道裂痕是无法修复的。”我说：“那你准备离婚吗？”小美迷茫地说：第一章

“不，我无法离开他，离婚之后我就一无所有了。”我说：“你可以做自己喜

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

欢的事情，找到更好的人。”“不可能的。”小美痛苦地说，“我的快乐全都

来自于他，离开他后我什么都不是。”

小美没有离婚，她将所有的精力放在维持自己的婚姻上，每天都在琢

磨给老公做什么好东西吃，每个周末都要和老公出去玩。小美的努力似乎

起了效果，她老公待在家中的时间越来越长。一年后，小美怀孕了，她开

心地对我说：“有了这个孩子，我觉得自己的人生更有意义。”然而，小美

的老公在小美孕期再次出轨，情绪激动的小美不幸流产。在小美还躺在病

床上时，小美的老公提出了离婚。当我再见小美的时候，她已经患上了严

·15·

悦

己

重的抑郁症，手腕上全是可怕的刀痕。她无助地对我说：“我想要快乐，可

快乐为什么那么难呢？”

亲爱的女子，或许你知道如何关心朋友，知道如何在对方最脆弱的时

候给予温暖；你知道如何孝顺父母，知道对方最想去哪个地方游玩；知道

如何爱伴侣，知道对方最喜欢吃什么、最喜欢做什么；知道如何关爱孩

子，知道孩子喜欢哪些动漫人物。可你知道如何爱自己，做一个快乐的女

人吗？

快乐和幸福并不是你生命旅途中的过客，其实它们从你出生起就跟在

你身边，你需要主动去发现它们。如果别人不能让你快乐，那么你就要让

自己快乐起来，去吃一顿好吃的，去开始一段期待已久的旅行，或者坐在

阳台上，看看外面的阳光。总之，你要对自己好一点，学会享受生活，学

会创造幸福。

对门张阿姨是一个让我佩服的女人。张阿姨今年五十岁，看上去非常

年轻，她总是笑脸对人，似乎没有任何烦恼。张阿姨一家感情非常好，我

经常看到他们一家三口一起出去玩。有一次，我问张阿姨：“为什么您能将

家庭经营得这么好？有什么秘诀吗？”

张阿姨对我说：“秘诀就是：把注意力都放在自己身上。”看着我惊讶

的模样，张阿姨笑了起来，又说：“你肯定觉得我这种说法有点自私吧。其

实，在刚刚结婚的时候，我也是个一心为家的小女人，整天忙着照顾孩子

和老人。但是，时间一长，我就觉得这样的生活实在是太无聊了。而且那

个时候，我老公每个月都要出差，待在家里的时间很短。我有时想：他会

不会在外面找了小三？有时候又想：过这样的日子还不如离婚！那时我的

情绪越来越糟糕，经常发脾气。”

·16·

“后来，我告诉自己：一定要爱自己。于是，我开始不去想烦心事，

累的时候就让妈妈来帮帮忙，闲下来的时候就干点自己喜欢的事情。慢慢

地，我发现自己的生活又变正常了。我教孩子唱歌、画画，老公回来后总

是说：‘你总是能给我带来惊喜。’我才发现，只有让自己快乐起来，才能

让周围人幸福。现在，我自己出去打打羽毛球、跳跳舞，我家老头子愿意

去就一起去，不愿意我也不强求。儿子也已经长大了，有自己的路要走，

我不会总为他担心。现在，我最想做的就是和朋友去欧洲旅行。”

让自己幸福是一种能力。想要获得这种能力，你首先要做的就是爱自

己，不要再将生活和希望都寄托在别人身上。只有学会爱自己，你才能真

正地将幸福延续下去。

第一章

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

·17·

悦

己

活出最真实、最好的自己

“看，那个女孩真美，要是我也有一件这样的裙子就好了。”“哇，那

个女孩的耳环真好看，我也想买。”“那个女孩撒娇的样子真可爱，下次我

也要撒个娇。”你是否曾有过这样的想法？是否希望将别人的风景搬到自

己的世界中？但是亲爱的女孩，我想告诉你，活出最真实、最好的自己最

重要。

最近，同事小路请我去新家做客，并特意询问我装修效果。对于小路

的询问，我不知道说什么好，因为看得出来小路在装修上花了很多心思，

但是呈现出来的效果却可以用“奇怪”来形容。

小路家的客厅古色古香，看上去像是“中国风”；餐厅布置了很多

花花绿绿的彩灯，似乎是“夜店风”；厨房被涂成花花绿绿的，好像是

“游乐场风”。我问小路为什么要这么装修，小路得意地说：“因为我博采

众长。”

原来，小路在装修前特意请教了同事，希望能从对方那里获得装修灵

感。一位年龄比较大的同事：“我喜欢中式家具。”随后把客厅的照片展示

给小路看。小路看后说：“真典雅，我就按照这个思路装修吧。”一位追求

·18·

时尚的同事说：“家里也要热热闹闹的，最好装上一些小彩灯！”小路看过

照片后想：“这样装修也很美，可以采纳。”一位家里有孩子的同事说：“家

里不能太乏味，还是要有一点童趣。”小路点点头：“对，你说得很有道

理。”小路信心满满地开始装修，本以为可以得到一个独一无二的家，结

果装出来一个“四不像”的家。

适合别人的东西，是否一定适合你呢？对于这个问题，有些女性的回

答是：“肯定适合。”所以她们开始模仿别人，盲目跟风，结果失去了个人

特色，减少了个人魅力。

小苏就是这样一个女孩。上学时，小苏发誓要当班里的时尚达人，所

以经常将时尚杂志分享给同学。有一天，班上来了一位非常“潮”的女

孩。当小苏向同学们介绍最新流行趋势时，她嘲笑道：“你的信息太滞后，

现在早就不流行这些元素。我想你只会看中国的时尚杂志吧，不像我，还

会看韩国的、日本的、欧美的杂志呢。”

小苏被激怒了，她下定决心要赢过这位女孩，向在时尚杂志工作的表第一章

姐请教。表姐说：“很简单，杂志上怎么穿，你就怎么穿，这样一定会比对

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

方更好看。”果不其然，同学们都夸小苏道：“你真会搭配衣服，再给我们

讲讲最新流行趋势吧。”这时，小苏会得意地对那位女孩说：“你看，虽然

我的信息滞后，但是我依旧是这里的最佳搭配师。”

就这样，小苏开始模仿杂志模特穿衣打扮。渐渐地，不仅是杂志上的

模特，甚至连生活中的人物，小苏都会去模仿。而且小苏的模仿，不是取

其精华，而是照搬全套。比如，在杂志上看到喜欢的搭配后，小苏会通过

各种信息查找模特身上衣物的品牌，如果找到了，那么无论多贵，她都会

买回来。

·19·

悦

己

有一天，一位同事告诉小苏：“我觉得你穿衣风格很浮夸，而且有些搭

配特别不适合你。”小苏呆住了：自己一直模仿那些成功的搭配，怎么会

出错呢？小苏不解，又去向表姐请教。表姐说：“你不能永远都模仿别人

啊。真正的时尚是一种风格，每个人的风格都不一样。你要了解自己适合

穿什么，想通过穿衣搭配表现出什么，才能形成自己的风格。”

小苏回到家后，将收集的图片翻出来慢慢分析，发现并不是所有的搭

配都适合自己。比如，自己的个子比较矮小，而这身搭配要高个子才能穿

出气场；自己的肩比较窄，而这件衣服更适合肩宽的人；自己想要穿出成

熟优雅的感觉，但是这身搭配给人一种可爱、活泼的感觉……长久以来，

小苏一直都在追求时尚，一直在模仿别人，但是从来都没有想过自己真正

适合什么。

在这之后，小苏依然会收集好看的搭配，不过她不再全套照搬，而开

始思考这身搭配是否适合自己，自己又最喜欢其中哪一种元素。小苏将这

些图片当作自己的灵感缪斯，然后以此为蓝本创造出属于自己的搭配。小

苏不会再买杂志模特身上衣服，而会关注类似色彩、材质的衣服。渐渐

地，小苏变得更有韵味了。有一天，那位评价小苏“浮夸”的同事对她

说：“你的搭配都让我觉得特别舒服，你是我眼中的搭配大神哦。”小苏笑

了，如今的她已经不会再为这类评价兴奋，因为她知道，别人的看法并不

重要，找到适合，并且自己喜欢的搭配才是最重要的。

大多数女孩不都是像童话里的公主那样，拥有令人羡慕的家境、毫无

瑕疵的美貌，以及完美无缺的伴侣。于是，有些女孩习惯去发现、追逐那

些“完美”的人，并将对方身上的东西原封不动地搬到自己身上来。但是

亲爱的女孩，你发现了吗？那些女孩之所以令人印象深刻，并不是因为她

·20·

们拥有完美无缺的脸，而是因为她们美的独特——不温柔，但机灵古怪；

不可爱，但坚强有骨气；不漂亮，但有气质、有内涵。在这个世界上，我

们每个人都是独一无二的风景。而你要做的，就是去发现自己的美丽，然

后努力去凸显自己的美。

第一章

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

·21·

悦

己

该说“不”时一定要说“不”

对某些女孩来说，说“不”是一件非常难的事情。因为当她们看着对

方讨好的模样、听到对方的悲惨故事，或是听到别人对自己的夸奖时，心

中就会出现这样一个声音：好吧，那就答应他吧。可是，亲爱的女子，我

想告诉你，该说“不”时一定要说“不”。

最近，我的两个朋友闹翻了。朋友A气愤地对我说：“B就是一个喜欢

说大话的人。如果她没有那么大的能耐，当初就不要答应我。如今耽误了

我那么重要的事情，她还觉得委屈呢。”原来，A想让女儿上全市最知名的

那所公立幼儿园，但是担心报名人数太多，没有特长的女儿会被刷下来，

所以拜托朋友B帮忙——据说B认识那所幼儿园的园长。B答应了，两个

月后，B对A说：“不好意思，我找了很多人，但他们都说帮不上忙。”A

惊讶地问：“你不是认识幼儿园的园长吗？”B说：“他是我朋友的远方亲戚，

根本不算认识。”

A生气地说：“那你当时怎么不说？我老公说单位有个同事绝对能帮上

忙，问我要不要去找他。我还说绝对不需要，我的朋友能力很强，答应我

的事情一定会办到。结果现在你告诉我，其实你谁都不认识？哎，现在再

找人帮忙也来不及了！”看着生气的A，B委屈地说：“你知道我为了帮你

·22·

办这件事，做了多少努力吗？我到处托人帮忙、给人说好话，我老公说，

自家儿子上幼儿园的时候，都没见我这么上心！”两个相识多年的朋友因

为这件事情闹翻了，现在见面都装作不认识。

你是不是经常遇到这样的事情？当朋友请求你帮忙的时候，虽然你根

本就不想帮，或者没有把握将这件事情办好，但是看着对方乞求的眼神，

就不自觉地应承下来。你朋友也许还会说：“我在请求你帮助之前，经过了

周密的分析，我认为你一定有能力办好这件事情。”这些话增加了你的自

信心，那些不可能的事情也变成了可能。但是你想过吗？要是你的能力不

像对方估计的那样，要是你没有办好朋友拜托的事情，甚至使其错过了向

别人请求帮助的时间和机会，朋友又会如何看待你呢？你和朋友的关系还

会像原来那样融洽吗？

坦率地拒绝别人并不是一件容易事，我的朋友小华曾说：“每次我拒绝

别人的时候，总会产生一种‘不好意思’的心理，好像自己做了什么对不

起别人的事情一样。”小华不喜欢逛街，因为她每次逛街都会买一大堆不

第一章

喜欢的衣服。问其缘由，小华说：“那些导购太热情了！我试穿衣服，她们

陪着；我觉得衣服不适合自己，她们说：‘这件衣服上就写着您的名字呢！你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

上一个客人也试穿了这件衣服，可是穿出来远远没有您好看。’然后她们

就帮我整理衣袖、裤脚，问我尺码是否适合，还给我介绍今天购买能有多

少优惠，得到什么样的赠品。所以我根本就说不出‘不’，最后只好自我

消化这一大堆衣服。”

在恋爱方面，小华也曾因为不好意思说“不”而吃过亏。大学时，有

一个男孩非常喜欢小华，每天都给她送零食、发短信。小华对这个男孩并

不感兴趣，曾苦恼地对我说：“我不喜欢他，但是我不知道怎么拒绝他，因

为他看上去太可怜了。”原来，男孩的家庭条件不好，长得不好看，又没

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悦

己

有什么才华，所以一直都很自卑，每次上台说话时都吞吞吐吐，给小华送

零食时甚至不敢抬头看她的眼睛。

有一次，我对小华说：“及早做决定比较好，不要耽误对方。”小华点

点头，说：“好，我今天就对他说清楚。”没想到当天晚上，小华成为对方

的女友。原来，那天下大雨，男孩特意去教学楼接小华，在回寝室的路

上，男孩将伞偏向小华那一边，自己被雨浇了个透。看着被淋湿的男孩，

小华又将到嘴边的“不”字咽了回去。而当对方问小华能否成为自己女友

时，小华没有拒绝。

小华就这样成为男孩的女朋友。谈恋爱是一件开心的事情，小华却高

兴不起来。小华不喜欢男孩，虽然她努力适应，告诉自己要好好和男孩相

处，但是她发现，自己和男孩在兴趣、价值观和对未来的规划上都不一

样。她想提分手，却不知道怎么开口：男孩对她实在太好了。男孩也不快

乐，因为他发现小华对任何事情都漫不经心，甚至不愿意公开他们俩的关

系。男孩指责小华不真诚，小华委屈地说：“我已经足够认真了。”

四年后，小华和男孩分手，还是对方提出来的。分手时，对方说：“你

既然不喜欢我，又何必答应我呢？我只觉得自己像个笑话。”“那我的青春

呢？”小华伤心地对我说，“难道他就没有看到我的付出？”

亲爱的女子，该说“不”的时候一定要说“不”，告诉对方自己为什

么会拒绝，或者为对方寻找别的出路。当然，我并不是建议大家轻易地拒

绝别人，因为每个人都会遇到难以解决的事情，我们也会有需要别人帮助

的时候。但是在你无力解决或者不想插手的时候，你一定要学会说“不”。

要知道，别人在请求你帮助之前，已经考虑到了你会有答应和拒绝两种反

应，不过在他们看来，你答应的可能性更高而已。我希望你记住，学会拒

绝那些自己无法承担的事情，才能活得更轻松、自由。

·24·

你的生活只关你自己的事

如果一个权威人士对你说：“你不适合干这行。”那你还会坚定不移地

在这行干下去吗？如果一个你非常信任的人说：“你的发型真丑。”那你会

坚持留这个发型吗？如果一个你非常喜欢的人说：“你吃手抓饼的样子真难

看。”那你会放弃自己最爱的手抓饼吗？别人的建议也许很重要，但是你

的生活只关你自己的事。

我的朋友小宁最近准备考心理咨询师证。其实在大学的时候，小宁就第一章

对心理学很感兴趣，毕业时还准备报考心理学专业的研究生。但是因为一

你就是一道风景，无需在他人的风景里仰视

个人的一句话，小宁就放弃了。

有一次，小宁报名参加一位心理咨询师开办的学习班。这位心理咨询

师是小宁的偶像，小宁就是听完她的讲座才对心理学产生了兴趣。学习班

上的同学大多是心理学专业的学生，有些还有心理咨询经验，而小宁只是

看了几本有关心理学的书籍，对心理学并不了解。所以，在整个学习班

上，小宁的学习进度最慢，每次作业的分数都很低。

学习班结业时，老师和学生们坐在一起闲聊。老师对同学A说：“你更

适合临床，应该往这方面发展看看。”对同学B说：“你更擅长儿童心理咨

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悦

己

询，毕业后可以去学校。”小宁好奇地问：“老师，我呢？”老师顿了一下，

说：“你不是特别适合心理咨询。要知道，学心理也要领悟力的。”

小宁听后大受打击，觉得自己好像被一掌打入了谷底。在回家的路

上，小宁想：“是啊，我学的那么慢，作业的分数也很低，也许真的不适合

学心理。”于是，小宁彻底放弃了心理学，甚至将考试书籍卖给了废品站。