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亮力dha藻油核桃油软胶囊哪些人需要补充dha汇报人：朱老师2023-11-19contents目录什么是DHA？哪些人需要补充DHA？DHA对大脑和视觉的益处DHA对健康的影响DHA的摄入量如何补充DHA？什么是DHA？01DHA，全称二十二碳六烯酸，是人体必需的一种多不饱和脂肪酸，也是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。DHA的定义01021.促进大脑发育DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，在大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。2.促进视网膜发育DHA是构成视网膜的重要元素，占视网膜总脂肪酸的60%，对视力发育至关重要。3.调节免疫DHA可增强免疫细胞的功能，并有抗炎症作用。4.降低心脑血管疾病…DHA作为一种ω-3多不饱和脂肪酸，有降低心脑血管疾病风险的作用。5.延缓衰老DHA具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，延缓衰老。030405DHA的作用1.来自母乳初乳中DHA的含量尤其丰富，是婴儿获取DHA的主要来源。配方奶粉中通常会添加一定量的DHA。富含DHA的食物包括深海鱼、虾、蟹、贝类等。植物性食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等也含有一定量的α-亚麻酸，可在人体内转化为DHA。亮力dha藻油核桃油软胶囊就是一种常见的DHA补充剂。2.来自配方奶粉3.来自食物4.来自补充剂DHA的来源哪些人需要补充DHA？02DHA对胎儿的大脑和视觉发育至关重要。孕妇在孕期补充DHA可以促进胎儿的大脑发育和视觉系统的完善。孕妇哺乳期妇女补充DHA可以增加母乳中DHA的含量，对婴儿的大脑和视觉发育起到积极的影响。哺乳期妇女孕妇和哺乳期妇女0-3个月虽然婴幼儿的主要营养来源是母乳或配方奶，但DHA对于大脑和视觉发育至关重要。因此，可以在医生的指导下适当补充DHA。4-6个月随着辅食的添加，婴幼儿可以从富含DHA的食品中获得更多的营养。但是，在辅食中添加适量的DHA也是有益的。7-12个月这个阶段的婴幼儿开始尝试更多的辅食，并且对DHA的需求量增加。因此，可以在辅食中适当添加DHA，以满足他们的营养需求。婴幼儿13-18岁：青少年时期是大脑发育的关键时期，补充适量的DHA可以帮助他们提高智力和学习能力。青少年60岁以上：老年人补充DHA可以改善认知功能、预防阿尔茨海默病和保护心血管健康。老年人DHA对大脑和视觉的益处03DHA是大脑神经细胞膜的重要组成部分，有助于促进神经网络的发育和信息传递，从而提高认知能力和学习能力。提高认知能力DHA可以影响神经递质的合成和释放，从而改善记忆力和注意力。改善记忆力研究表明，补充足够的DHA可以降低患阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的风险。预防老年痴呆症对大脑的益处DHA是视网膜的重要组成部分，有助于维持视网膜的正常功能和视觉敏锐度。促进视网膜发育预防近视提高视觉敏锐度DHA可以促进视网膜色素上皮细胞的生长和发育，从而有助于预防近视的发生。补充DHA可以改善视觉敏锐度和对比度敏感度，对老年人特别有益。030201对视觉的益处DHA对健康的影响04维护心血管健康DHA可以改善血管弹性，降低血管硬化和狭窄的风险，有助于维护心血管的健康。预防心血管疾病DHA可以预防高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的发生。降低心血管疾病风险DHA具有降低血脂、抗炎、抗氧化等作用，有助于降低心血管疾病的风险。对心血管健康的影响DHA是大脑神经细胞膜的重要组成部分，对胎儿和婴儿的大脑发育有重要作用。促进大脑发育DHA能够提高记忆力和认知能力，有助于改善学习和思维能力。改善认知能力DHA可以预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统疾病的发生。预防神经系统疾病对神经系统的影响提高免疫力DHA能够增强免疫细胞的活性和数量，提高机体的免疫力。预防感染DHA可以降低感染的风险，缩短感染后的康复时间。预防自身免疫性疾病DHA可以调节免疫系统的功能，预防自身免疫性疾病的发生。对免疫系统的益处DHA的摄入量05孕妇和哺乳期妇女在孕期和哺乳期对DHA的需求量较大，因为DHA对胎儿的大脑发育和视网膜发育有重要作用，同时也能促进哺乳期妇女的乳汁分泌。建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入200mg以上的DHA。孕妇和哺乳期妇女的摄入量0102婴幼儿的摄入量建议0-3岁的婴幼儿每天摄入100mg左右的DHA。婴幼儿在生长发育期间也需要适量的DHA补充，以促进大脑发育和视觉系统成熟。青少年的摄入量青少年在学业压力较大的情况下，也需要适量的DHA补充来支持大脑发育和增强记忆力。建议10-18岁的青少年每天摄入150mg左右的DHA。老年人适量的DHA补充可以改善认知功能和预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病。建议65岁以上的老年人每天摄入100mg左右的DHA。老年人的摄入量如何补充DHA？06适量吃鱼01富含DHA的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、鳕鱼等。建议每周至少吃两次鱼，每次约100克。增加坚果和种子摄入02坚果和种子如亚麻籽、核桃等也含有一定量的DHA。适量食用可满足人体对DHA的需求。食用富含DHA的配方奶粉03对于婴幼儿和无法通过饮食获取足够DHA的人群，可以选择富含DHA的配方奶粉作为补充。通过饮食补充服用DHA补充剂对于无法通过饮食获取足够DHA的人群，可以考虑使用DHA补充剂，如藻油DHA、核桃油DHA等软胶囊。注意补充量使用补充剂时，应按照产品说明或医生建议的剂量进行补充，过量摄入DHA可能对身体造成不良影响。使用补充剂受污染的鱼类可能含有高浓度的重金属和毒素，会对人