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文档简介

小学四年级心理健康二即

时享

乐自

我控

制马

上吃

掉等

一会

儿当

前需

要更

大目

标延迟满足棉

花

糖

诱

惑两

颗

糖一

颗

糖《心理小百科》延迟满足为了追求更长远、更有价

值的目标

，克制自己的当

前需要，以及在等待期间表

现出来的自我控制能力。《心理小百科》《小延的故事》小延参加了两周后要举行的英语风采

大赛，获奖选手可以参加中美小学生夏令营。他非常渴望这次与美国小学生交

流的机会。为此，他计划每晚加强英语

训练。可是，他又很想看动画片。虽然

爸爸已经帮他把动画片录下来，比赛后

也可以看，可他没坚持几天，就忍不住又看起来，结果输了比赛，失去了资格。《棉花糖实验》棉花糖实验——忍住那份甜《心理课堂》棉花糖《心理课堂》忍住甜《白熊跳舞》《白熊效应》《白熊效应》试图不去想一件

事时，反而会比有意

去想的时候想的还要

多。反弹效应：试图

摆脱一种想法时，这

个想法就会像回旋镖

一样反弹回来。《白熊效应》不用急着摆脱

一

承认他们的存在

想

做确定目标

一

激活“我想要”●我有个想法：

，●我发现我有个想法

，●不行，我要

(确定目标)

，

，再

。《白熊效应》●我先《白熊效应》自控力强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。《心理游戏》木头人《游戏：木头人》游戏规则：

教师：木头人学生：我不笑。任务要求：1.眼睛直视对方，用身体接触以外的其他方法互相逗对方笑。

2.只要30秒保持不笑就可晋级为智慧

人类。《榜样学习》《榜样学习》现代版的“凿壁偷光”《榜样学习》现代版的“凿壁偷光”《榜样学习》你偷过的每一个懒

，都会在日后成为最深的遗

憾。《榜样学习》《小组合作》延迟满足有方法

温馨小提示:

1.针对小组中最需要大家帮助同学的诱惑，出谋

划策。

2.组长组织交流，注意倾听，互相尊重。①

再努力一下，我可以抵制住诱惑。②太累了，我先玩5分钟。③不要坚持了，我肯定完成不了。④我拥有强大的自控力，我可以做到！⑤不行，我受不了，我要先吃掉它。⑥游戏可以再找时间玩，但作业必须

完成。⑦再坚持一下，完成了就可以做我想

做的事！⑧我做不到，放弃吧。消极暗示心理暗示积极暗示积极暗示心理暗示消极暗示●再努力一下，我可以抵制住诱惑。●我拥有强大的自控力，我可以做

到！●游戏可以再找时间玩，但作业必

须完成。●再坚持一下，完成了就可以做我想

做的事！●我做不到，放弃吧。●太累了，我先玩5分钟。●不要坚持了，我肯定完成不了。●不行，我受不了，我要先吃掉它。消极暗示心理暗示积极暗示积极暗示心理暗示消极暗示《小组合作》延迟满足有方法

温馨小提示:

1.每位组员交流自己的延迟满足计划。

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