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慎而思之,勤而行之。斯是陋室,惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年三伏天从什么时候开始收拾三伏天是我国除了二十四节气之外的天气,而在三伏天的时候也是我国最热的一段时光,为了应对炽热的天气,你知道今年什么时候开始三伏天吗?以下是我收拾了关于2023三伏天从什么时候开始_2023年入伏出伏时光表,巴望你爱慕。
2023三伏天从什么时候开始
2023年7月16日入伏,8月24日出伏。
20年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,详细如下:
初伏:公历2023年7月16日(农历五月廿六)--2023年7月25日(农历六月初五)
中伏:公历2023年7月26日(农历六月初六)--2023年8月14日(农历六月廿五)
末伏:公历2023年8月15日(农历六月廿六)--2023年8月24日(农历七月初六)
2023年入伏出伏时光
“入伏”确立的根据——“(夏至)三庚数头伏”
所谓“干支纪日法”,就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)记录日序的(主意)。详细来说,“干支纪日法”就是用干支相匹配的六十甲子来记录日序,从甲子开始、到癸亥结束,60天为一周,循环记录。
“夏至三庚数头伏”是什么意思
其实就是指,每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说,每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。以今年(2023年)为例,今年“夏至”后第一个庚日是6月26日(庚子日)、第二个庚日是7月6日(庚戌日),第三个庚日是7月16日(庚申日)。所以,今年“入伏”第一天就是2023年7月16日(庚申日)。因为初伏是10天,所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。
三伏天养生六大要诀
日常“三要”:要静心,要歇息好,要做锻炼
所谓的静心,就是指人心静如水,心无旁骛的时候的感觉。俗话说”心静天然凉。“天气越是炽热,我们越要心静,尽量保持淡泊安宁的心境。不要什么都操之过急,一昧求快。三伏天要注意不要生闷气,碰到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时安宁一下情绪。
炎炎夏季,本就让人容易困乏,加上劳心劳力地工作,午休就越发重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血,缓解疲劳感,预防脑中风。俗话说得好:中午不睡,下午崩溃。医学已经证实:中午小憩,有助身体健康和下午延续开展工作。异常是在炎炎夏日,白昼很长,睡个美美的午觉,一下午就都是精力充沛。
夏季气温高,运动锻炼绝对要注意挑选合适的环境,夏季举行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体对高温的适应能力,运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错,锻炼身体的同时增强自信心。
饮食“三不要”:不要吃生冷食物,不要吃油腻食物,不要吃辛辣食物
1、不要吃生冷食物
炽热夏季,凉拌食品和冷饮成了许多人的最爱,但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化,会刺激胃肠黏膜产生应激反应,诱发胃痛、腹泻等症状。生食倘若洗不干净,很容易残留农药、细菌,也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等,绝对要用清水仔细将食材冲洗干净。
2、不要吃油腻食物
夏季气温较高,消化功能和抵御力相对削弱,因此要多喝水,少吃油腻食品,饮食以清淡为宜,多吃清新的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。
过于油腻会造成胃肠负担,还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。
3、不要吃辛辣食物
夏季正当头,倘若饮食过多辛辣煎炒食物,或长时光讲话,睡眠不足等,常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称”上火“。而人在”上火“时,抵御力会降低,就会出现如热感冒,咽喉炎,扁桃体炎等症状。夏季本来就干燥燥热,在饮食方面最好是吃一些清
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