11.2民族民间传统体育教案-高中体育与健康人教版

民族民间传统体育【教学目标】1．了解民族民间传统体育类项目的特点、价值、方法等相关知识，提高对民族民间传统体育的认知水平；基本掌握所学项目的动作方法并能在锻炼和比赛等特定的运动情境中运用，不断增强体能；提高运动欣赏能力。2．能运用民族民间传统体育方法锻炼身体；养成乐观开朗的情绪和积极向上的生活态度；能较快适应各种运动场景，提高生存能力和生活质量。3．培养规则意识、团队意识和公平竞争意识；能在活动中表现出挑战自我，追求卓越的精神；在活动中能够胜任不同的运动角色；能正确对待竞赛活动的胜负；强化文化自信意识。【教学重难点】1．教学重点：了解民族民间传统体育类项目的特点、价值、方法等相关知识，提高对民族民间传统体育的认知水平；基本掌握所学项目的动作方法并能在锻炼和比赛等特定的运动情境中运用，不断增强体能；提高运动欣赏能力。2．教学难点：能运用民族民间传统体育方法锻炼身体；养成乐观开朗的情绪和积极向上的生活态度；能较快适应各种运动场景，提高生存能力和生活质量。【教学过程】新课导入民族民间传统体育类运动是指具有鲜明的民族和地方特色，在民间广泛流传的体育形式，如踢键子、珍珠球、抢花炮、板鞋竞速和高脚竞速等。新课学习一、认识民族民间传统体育民族民间传统体育是在我国劳动人民的生产劳动、日常生活中产生和发展的。民族民间传统体育内容丰富，形式多样，是休闲娱乐、强身健体的重要活动形式，根据其项目特点分为竞技类、娱乐表演类和养生健身类。不断加深对我国民族民间传统体育的了解，有助于提高我们对中华优秀传统体育文化的认识，坚定民族文化自信，树立民族自豪感，增强民族凝聚力，弘扬民族精神。思考讨论：你知道在你的家乡有哪些代表性的民族民间传统体育项目吗？二、竞技和娱乐表演类民族民间传统体育（一）板鞋竞速板鞋竞速比赛在田径场进行，每支参赛队伍的多名运动员将脚套在同一双板鞋上，同时出发，以通过同等距离所用时间的多少决定参赛队的比赛名次。板鞋竞速是一项动作节奏感强，对协同性要求高的集体性运动项目，参与板鞋竞速锻炼可以培养人的节奏感、协调性以及力量、速度、灵敏等身体素质，对于培养合作精神和协同能力具有很高的价值。1．比赛项目板鞋竞速在第八届全国少数民族传统体育运动会上首次被列为竞技比赛项目。目前正式的比赛项目包括：男、女60米，男、女100米和男、女2×100米混合接力等项目。2．板鞋规格比赛板鞋以长度为100厘米、宽度为9厘米、厚度为3厘米的木料制成（以三人板鞋为例）。每只板鞋配有3块宽度为5厘米的护足，分别固定在板鞋规定的位置上，护皮以牛皮为宜。第三块护皮后沿距板鞋末端15厘米。3．比赛场地板鞋竞速在标准的田径场地上进行，场地线宽为5厘米，跑道分道宽2.44~2.50米（相当于田径比赛两条跑道的宽度），运动员应自始至终在各自的道次上跑动。4．起跑口令与动作各就位：运动员将板鞋置于跑道起跑线后，共同套好板鞋，任何一只板鞋不得触及或超过起跑线。鸣枪：枪响后，运动员方可起动跑进。5．途中跑运动员在比赛过程中，如果出现某一队员脚脱离板鞋，脚触地或摔倒，须在触地（落地）处重新套好板鞋继续比赛。6．到达终点以第一名运动员身体躯干任何部位抵达终点线后沿垂直面瞬间为止，运动员的身体和板鞋须全部超过终点线后方可分离。7．犯规与罚则（1）抢跑：鸣枪前跑进起跑线。罚则：运动员发生抢跑犯规，第一次给予警告，第二次取消犯规者比赛资格。（2）窜道：运动员在比赛过程中跑离本跑道。（3）比赛中运动员脚脱离板鞋触地，未在原地穿好板鞋。（4）运动员抵达终点时，两只板鞋的一部分仍未过线，脚与板鞋分离。（5）运动员在比赛过程中，有阻挡或妨碍其他运动员跑进的行为。（6）接力赛时队员在接力区外交接接力棒，或在退出接力区时，阻挡或妨碍其他运动员跑进。罚则：出现（2）至（6）条犯规，取消犯规队伍比赛资格。（二）高脚竞速高脚竞速源自踩高脚马，踩高脚马与北方民间流传的踩高跷相似但又不尽相同。高脚马原本是我国部分南方地区劳动人民在雨季代步涉水的工具，后来人们把踩高脚马发展为高脚竞速，成为一个民族传统体育项目。高脚竞速是一项非常有趣的运动项目，具有广泛的群众基础和较强的娱乐性、趣味性。1．比赛方法与主要规则（1）比赛方法与项目高脚竞速是由运动员双手各持一杆，同时脚踩杆上的踏镫，在标准田径场上进行的奔跑比赛，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。比赛时一般每组安排4队进行比赛。目前全国少数民族传统体育运动会上开设的高脚竞速项目主要有男女100米、200米和2×200米接力以及4×100米混台接力等7个项目。（2）比赛场地与器材比赛场地的跑道宽为2.44~2.50米（相当于田径比赛两条跑道的宽度），线宽为5厘米。高脚杆为竹、木或其他硬质材料制成。高脚杆高度不限，从杆底部向上30~40厘米处加制踏镫，踏镫高度的丈量从杆底至杆支点的上沿。（3）主要技术高脚竞速技术比较简单，但要熟练控制身体平衡并能快速奔跑，需要付出足够的努力，进行刻苦的锻炼。高脚竞速技术主要包括：1）握马与上下马技术2）行走技术3）奔跑技术比赛中的全程奔跑从技术上可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等几个相互联系的技术环节。起跑和加速跑的主要任务是快速摆脱静止状态；途中跑主要任务是发挥个人最高速度；终点跑主要任务是保持高速度冲过终点，跑完全程。（4）主要规则1）起跑当发令员发出“各就位”口令时：运动员上跑道将两根高脚杆立于起跑线后，脚蹬上高脚杆。当发令员发出“预备”口令时：运动员在起跑线后做好起跑准备。当发令员“鸣枪”时：运动员听到枪声后起跑。2）途中跑在比赛过程中，运动员应自始至终在各自分道内跑进。如果出现脚触地，须在落地处重新上踏镫继续比赛。3）终点以运动员身体躯干的任何部位（不包括头、颈、臂、腿和脚）抵达终点线后沿垂直面瞬间为止，运动员的身体和高脚杆须全部越过终点线后才能分离。4）接力赛每个接力区长度为10米，位在中线前后各5米，交接的开始与结束均从接力区分界线的后沿算起。接力比赛的要求如下：接力赛采用一副高脚杆进行比赛，运动员交接高脚杆后继续跑进。混合接力赛的1、3棒为女队员，2、4棒为男队员。队员必须在接力区内完成交接，并以杆为主。交杆运动员必须进入接力区内方可人杆脱离进行交接。完成交接的队员应停留在各自的分道或接力区内，直到跑道畅通方可离开。（三）抢花炮抢花炮在我国已有五百余年的历史，是一项具有浓郁民族特色的民间传统体育活动，有人称其为中国式的“橄榄球”。抢花炮每场比赛时间为40分钟，分上、下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。每场比赛有两队参加，每队上场人数不得多于8人，也不可少于5人。在规定时间内，以将花炮攻入对方花篮的次数多少来判定胜负。一般只有男子参加。抢花炮的竞争性、文化性、观赏性、娱乐性较强。随着这一活动的延续、发展，比赛规则已逐步完善，技、战术体系不断丰富，交战双方的配合、攻守形势极富变化，观赏性日益突出，对培养人们的团队精神和相互协作能力具有积极作用。（四）珍珠球运动珍珠球运动起源于生产劳动采珍珠，是我国传统体育项目。珍珠球运动的比赛场地分为水区、封锁区和得分区，双方各有七名队员上场，分别负责进攻、防守、拦截和得分。珍珠球运动不仅考验良好的个人技术，更考验团队作战能力，尤其是水区选手与抄网队员的默契配合，具有很高的观赏价值。珍珠球运动的场地、器材简易，没有严格的规定，人们在活动中休闲娱乐，游戏性非常突出。选手在水区的活动方式与篮球、手球运动有一定共性，而在封锁区的持拍防守队员又具有足球守门员和排球拦网队员的活动特点，因而珍珠球运动具有较强的综合性。经常参加珍珠球运动，对于提高身体素质、锻炼良好心理品质、培养团队精神等都具有积极作用。（五）踢毯子与趣球踢毽子早在汉代就已出现，它对场地设备要求不高，室内、室外均可进行，运动量方便调节，老幼皆宜，在民间流传非常广泛。踢毽子基本动作方法包括盘踢、拐踢、磕踢、绷踢等技术动作，结合身体的跳跃和旋转等变化，花样繁多，进一步发展为踢花毽，还可组合连成套路进行展示和表演。键球是从踢花毽游戏演变而来，融合了羽毛球场地、排球规则和藤球技术等元素，需隔网对抗，技法多样，深受大众喜爱。毽球比赛场地呈长方形，中间以球网相隔，双方各派三名选手出场。比赛开始，发球队员站在本方发球区内，用手将毽球抛起，用脚踢向对方场区。比赛技法以踢、触为主，头、脚及身体可触球，但手臂不能触球。比赛过程中，每队在本方场区最多只能有三人次共击球四次，每个队员连续击球不能超过两次。比赛采用三局两胜制，只有发球方具备得分资格（第三局采取每球得分制），每局先得15分的一方获胜。（六）抖空价空竹，古称“空钟”“空筝”，俗称“嗡子”“响铃”“转铃”“风葫芦”“响葫芦”等。抖空竹是在规定的时间里完成相应动作，根据动作完成的得分判定比赛胜负的一种民族民间运动项目。2006年，抖空竹列入我国首批国家非物质文化遗产名录。2008年，抖空竹成为北京奥运会开幕式的表演项目之一。比赛项目可分为两大类：一是规定动作类：个人赛（男、女分赛）、双人赛（男、女分赛）团体赛（男4人、女4人混赛）；二是表演动作类：分组及形式与规定动作类相同。抖空竹兼具娱乐性、健身性、竞技性等文化价值。抖空竹运动量可视练习者的体能自行控制、调节。其丰富多变的花样极具观赏性，深受大众喜爱。同时，抖空竹还能促进注意力的集中，锻炼神经系统的活动能力，改善其他系统的机能，提高视力，发展人体的协调能力和灵敏能力，成为大众健身娱乐的重要活动内容。（七）赛龙舟赛龙舟作为民间体育活动，也是我国端午节的习俗之一，在南方开展较为普遍，北方靠近河湖的地区也有赛龙舟习俗，大部分以划旱龙舟、舞龙船的形式为主。2011年，赛龙舟被列入第三批国家级非物质文化遗产名录。赛龙舟是多人集体划桨竞赛，在规定距离内参赛龙舟同时起航，以到达终点的先后次序决定比赛名次，包括直道竞速赛、环绕赛、拉力赛等形式。赛龙舟融文化性、健身性、竞技性、娱乐性于一体。每当龙舟竞渡之时，两岸观众，助威鼓劲，人声鼎沸，形成一人赛众人帮、一队赛万人看的盛况。赛龙舟不仅锻炼人们的体魄，发展上肢、腰腹力量，还能激发人们搏击风浪、勇于挑战的意识，培养团结拼搏、齐心协力、协同配合的集体主义精神。三、养生健身类民族民间传统体育（一）易筋经易筋经是一种以变易筋骨为主要目的的健身养生方法。易筋经为何人所创，历来众说纷纭。相传，易筋经为中国佛教神宗初祖达摩所创，说是他看见从学的僧侣以静坐为主进行锻炼，久坐容易出现气血瘀滞，于是根据古传导引之法创编了易筋经，帮助僧侣行气活血、柔筋健骨、祛病强身。也有学者认为，易筋经是明代天台山的紫凝道人所创，等等。国家体育总局新编的易筋经继承传统易筋经十二式之精要，突出了脊柱的旋转屈伸，注重神筋拔骨、形神并练、刚柔相济、协调美观，并以其不同架势、意守部位和调息方式等变化，适应于不同人群的健身锻炼。实施步骤：易筋经教学涉及中医、佛学等传统养生理论和术语，教师讲解语言要力求通俗易懂、清晰准确、简练条理；示范要通过准确、优美的动作演示，使学生直观了解动作结构、要领和方法，建立正确的动作概念和表象。对于比较简单的动作，如韦驮献杵一、二、三势等，可以运用完整教学法；对于“九鬼拨马刀势”等具有一定难度和结构比较复杂的动作，要分段、分节和分动进行讲解、示范和教学。学生出现错误动作时，要及时纠正，防止出现“学拳容易改拳难”问题。思考讨论：易筋经有哪些基本手型？（二）五禽戏五禽戏是我国东汉名医华佗在总结导引吐纳之术的基础上，根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，结合人体脏腑、经络等理论，编创的养生健身方法。五禽戏的动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含“五禽”的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。它的动作舒展，简单易学，且造型栩栩如生，在有趣的练习中达到锻炼身体的目的。实施步骤：五禽戏教学涉及中医等传统养生文化理论和术语，教师讲解语言要力求通俗易懂、清晰准确、简练条理；示范要通过准确、优美的动作演示，使学生直观了解动作的结构、要领和方法，建立正确的动作概念和表象。对于比较简单的动作，如起势调息、引气归元、虎举等动作，可以运用完整教学法；对于虎扑、鹿奔、熊晃、猿摘等具有一定难度和结构比较复杂的动作，要分段、分节和分动进行讲解、示范和教学。学生出现错误动作时，要及时纠正，防止出现“学拳容易改拳难”问题。（三）八段锦八段锦产生于宋代以前，在明清时期逐渐发展完善，是一套以肢体运动为主的养生健身方法。八段锦