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文档简介

社团篮球课程安排次序〔内容设计根据学员水平调整〕教学重点：培养根底球感，寓教于乐培养兴趣。时间：班次：中小班负责人：脱庚奎一、热身环节1：运球路线直线或S型5圈，单手运球或接体前变向练习二、原地球性训练1：双手平举指尖拨球30次2：颈部绕球左右手各10圈3：腰部绕球左右手各10圈4：半蹲左右手滚球10个来回5：高抬腿左右胯下接球10个来回6：原地8字胯下接球10个来回7：原地左右拨球训练10个来回三、行进间球性训练1：小碎步或正常步伐双手平举指尖拨球10米2：小碎步或正常步伐颈部绕球左右手10米3：小碎步或正常步伐腰部绕球左右手10米4：高抬腿左右胯下接球10米5：原地8字胯下接球10米6：地滚球训练四、根本功展示1：原地左右开立运球单手50次交换〔不超过膝盖+腰间+胸前〕间歇训练2：原地弓步开立运球单手50次交换〔不超过膝盖+腰间+胸前〕间歇训练3：直线运球〔小碎步+开合跳+弓步跳+纵跳+前进后退步〕4：加速运球接定点急停练习5:体前变向原地训练和移动体前变向训练五、定点投篮〔单手肩上投篮教学、运球跨步急停投篮、运球并步急停投篮、运球三步上篮〕六、游戏1：分组抢飞盘比赛2：角逐斗牛比赛比赛1：3V3或4V4站位跑位等八、体能训练1：折线往返跑2组2：拉伸全身韧带放松肌肉知识课堂：篮球场地端线和边线、

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