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第页共页高温中暑的预防与急救高温中暑是由于长时间暴露在高温环境下导致体温过高而引起的一种疾病。它有多种表现形式，如头晕、恶心、呕吐、乏力、脱水、中暑晕厥等症状。如果不及时采取措施，严重的中暑可能导致生命危险。因此，预防高温中暑非常重要。一、预防高温中暑的措施1.保持充足的水分摄入：高温天气下，人体通过出汗来调节体温，因此大量的水分会随着汗液流失。为了保持身体的水分平衡，每天应饮用足够的水，包括清水、果汁、茶水等。同时，避免过多饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加重体内水分的流失。2.避免在高温时段外出活动：避免在早晨10点至下午4点这个高温时段外出活动。如果必须外出，应尽量待在阴凉处或者在室内空调环境下。3.减少体力活动：高温天气下，耗费过多的体力会导致水分和电解质的大量流失。因此，在高温天气下，应尽量减少剧烈运动，如慢跑、游泳等。如果需要进行体力活动，应选择在清晨或晚间进行，并适当增加休息时间。4.穿着合适的服装：在高温天气下，应穿着宽松、透气的衣物，以便于散热和汗液的蒸发。同时，选择浅色的衣物，因为它们能够反射太阳光，减少热量的吸收。5.防晒：在高温天气下，阳光会对皮肤产生伤害，导致晒伤和中暑加重。因此，在外出时应涂抹防晒霜，并佩戴帽子、太阳镜等遮阳物品。6.补充电解质：高温天气下，由于大量出汗，电解质的流失会加快，导致体内电解质紊乱。因此，应及时补充含有电解质的饮料或食物，如果汁、运动饮料、蔬菜等。二、高温中暑的急救措施1.送至阴凉处：发现疑似中暑症状的人员，应迅速将其移至阴凉处。2.补充水分和电解质：给患者喝大量清水或含有电解质的饮料，如运动饮料。如果患者已经出现呕吐，应小口给予水分，以免进一步刺激胃部。3.降低体温：可以采取措施降低患者的体温，如用湿毛巾擦拭颈部、腋窝和腹股沟等处的皮肤，或者用冷水擦拭全身。同时，可以给患者脱掉多余的衣物，以促进散热。4.呼叫急救：如果患者病情严重，如出现昏迷、抽搐等情况，应立即呼叫急救。5.观察与护理：急救过程中，应密切观察患者的体温、呼吸、血压等指标变化，并保持供氧、心脏复苏和其他必要的护理措施。总之，预防高温中暑是关键，遵循上述预防措施可以大大减少高温中暑的风险。如果不慎发生中暑，及时采取急救措施也可以有效地保护患者的生

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