形体训练 试题及答案 共3套

形体训练题库什么是形体？形体美主要体现在哪几个方面什么是形体训练？形体训练有哪些特点？形体训练有哪些作用？形体训练的基本内容是什么？人体形态美的标准从哪几个方面来衡量？体形美的基本要素是什么？姿态美的基本形式主要反映在哪几个方面？形为美的基本要求是什么？形体基本素质主要包括哪几点？五种基本的牵伸技术是什么？形体测量的主要内容有哪些？十四、身高、体重、胸围的意义分别是什么？十五、根据形体测量公式（坐高/身高）×100，其值分别在多少为短躯干型和长躯干型？十六、女子最佳健康状况和最佳体力状况的体脂百分比是多少？十七、请根据身高与体重关系指数的计算方法，评定你自己的形体类型。十八、确定形体训练内容的原则是什么？十九、在形体训练的自我保证体系中，根据锻炼时的心率如何确定你的运动负荷。身指标区）二十、请根据自身的状况，为自己制定一份为期半年的形体训练计划。形体训练理论题库答案形体是指人体结构的外在表现。形体美主要体现在三个方面：1、骨骼。2、肌肉。3肤色。三、形体练是以科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习，同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。四、形体训练有如下特点：1、群众性。2、针对性。3、多样性。4灵活性。5、艺术性。五、形体训练的作用是：1、塑造体型体态。2、提高健康水平3、发展审美能力4、舒缓心理压力5、增强社会适应六、形体训练的基本内容是：1、基本姿态练习。2、基本素质练习。3、基本形态控制练习。七、人体形态美的标准从三个方面来衡量：1、体型美。2、姿态美。3、行为美八、体形美的基本要素是：均衡、对称、对比、曲线。九、姿态美的基本形式主要反映在站、行、跑、坐、卧这五个方面。十、行为美的要求主要体现在两个方面：1、一个人的举止风度与个人气质相一致，通过言行更好地突出个性特点和与众不同的风度，做到既不夸张也不做作，而是恰到好处。比如举止大方端正，自然豁达，不卑不亢，热情而不轻浮，勇敢而不鲁莽，豪爽而不粗俗，聪明而不油滑，自尊而不自大，谦虚而不虚伪等。2、与道德意义的联系人的行为符合社会规范，做到礼貌待人、敬老爱幼、同情病残、讲究卫生，爱护自然，诚实守信，勤俭自强，真实善良，自尊自爱，自立自强，敬业乐业等。十一、形体基本素质主要包括力量、柔韧、协调、控制、灵敏、耐力。十二、五种基本的牵伸技术是：1、静力性牵伸。2、冲击性和动力性牵伸。3、被动牵伸4、主动牵伸5、辅助牵伸十三、形体测量的主要内容是：身高、体重、胸围、臀围、腰围、臂围、腿围、脂肪厚度。十四、身高反映人体骨髂的发育程度。体重是反映人体发育状态的重要整体性指标。胸围是人体厚度和宽度最有代表性的测量值，扩展胸围与肺活量有关。十五、根据形体测量公式（坐高/身高）×100，其值在52以下为短躯干型，其值在54以上为长躯干型。女子最佳体力状况的体脂百分比16%----25%。十七、参考：指数=身高（cm）-[100+体重（kg）]女子标准指数为3—5，若指数大于15，则身体过于细长，肌肉无力；若指数小于1，则身体过于肥胖。十八、确定形体训练内容的原则是：1、全面锻炼身体的原则2、适宜负荷，循序渐进的原则3、培养良好形态的原则4、科学的针对性原则5、内容的多样性原则6、理论指导和实践相结合的原则十九、参考：对没有训练基础的人：220次/分-年龄=最高极限心率对有训练基础的人：220次/分-年龄/2=最高极限心率健身的适宜心率范围：二十、注：答案因人而异。形体训练题库21、形体是________的外在表现，它是一门艺术。A：人体线条B：人体外形C：人体结构

2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的________。A：协调美B：整体美C：均衡美

3、形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、_______。A：关节B：线条C：肤色

4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的________。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。A：形体姿态练习B：形体素质练习C：形体控制练习

5、形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、________。A：基本形态控制练习B：基本形体技巧练习C：基本形体表现练习

6、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、________。A：优美性B：艺术性C：专业性

7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。A：短跑运动员B：中长跑运动员C：长跑运动员

8、人的基本姿态是指站、坐、行、________。A：跑B：跳C：卧

9、一个人的_______具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。A：体型B：相貌C：姿态

10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、_______。A：曲线B：协调C：比例

11、人体上、下身的比例一般为________，符合人正常发育规律的特点。A：4：7B：5：8C：4：6

12、人体的对称是_______对称。A：上下B：前后C：左右

13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有________的对比。A：上肢与下肢B：身高与体重C：肌肉与脂肪

14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_______，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富B：简洁C：多变

15、人体形态美的标准是体型美、姿态美、______。A：线条美B：行为美C：健康美

16、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，________就是人体静态美和动态美的结合。A：姿态美B：体形美C：动作美

17、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与_______相联系。A：端庄B：聪慧C：善良

18、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、_______。A：胸围和腰围B：胸围和臀围C：腰围和臀围

19、_______是人体厚度和宽度最有代表性的测量值。A：体重B：腰围C：胸围

20、一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是_______左右。A：45kgB：47kgC：50kg

21、站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈_______是不对的。A：并立B：小八字C：开立

22、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的________。A：1/3B：1/2C：2/3

23、正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部________。A：向下B：向后C：向上

24、在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是________手。A：四位B：五位C：六位

25、形体训练多是________活动和控制能力的练习。A：静力性B：自然性C：动力性

26、形体训练素质概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重要的是________，它们的好坏涉及到形体的控制力和表现力。A：柔韧和力量B：柔韧和耐力C：力量和耐力

27、身体姿势检查包括直立姿势检查、脊柱形状检查和________。A：围度检查B：上下身比例检查C：腿形检查

28、在做脊柱形状检查时，从背面看，脊柱应当是笔直的；从侧面看，脊柱呈______生理弯曲A：三个B：四个C：五个

29、在做脊柱前后弯曲检查时，如果胸段后变稳度加大，似驼峰，腰弯小于2—3cm，可以判断是________。

A：驼背B：直背C：鞍背

30、根据公式：（坐高/身高）×100，其值越大，说明躯干相对较长，值越小，说明躯干相对较短。从人体美的角度，躯干较下肢短是比较理想的，一般而言，其值在________以下为短躯干型。A：50B：51C：5231、对于女子而言，最佳健康状况的体脂百分比是________。A：16%--25%B：10%--25%C：18%--30%

32、对于女子而言，最佳体力状态的体脂百分比是________。A：12%--18%B：16%--25%C：18%--30%

33、力量素质与肌肉的发育相一致，它发展较晚，在青春后期力量素质能达到较高水平，并能持续到35岁左右，体育锻炼的后天改造最大的就是力量，其中又以______的改变最大。A：相对力量B：速度力量C：绝对力量

34、研究证明，肌肉能够被拉伸到自身长度的________。A：120%B：130%C：150%

35、劈叉属于基本牵伸技术中的_______。A：静力性牵伸B：冲击性牵伸C：动力性牵伸

36、肌纤维类型对人的体型有较大影响，________占优势的人，体型较纤细苗条，肌肉线条清晰。

A：白肌纤维B：肌原纤维C：红肌纤维

37、测量胸围时，测试者面对受试者，将软皮尺围绕背部两肩胛下角经腋下至胸前乳头上方________处。A：第四肋骨处B：第五肋骨处C：第六肋骨处

38、在对腿形进行检查时，如果两足跟并拢时两膝不能靠拢，且相距超过于________，为被为是“O”形腿。A：1.5cmB：2.0cmC：2.5cm

39、在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循的是________。A：内容多样性原则B：循序渐进原则C：全面锻炼身体原则

40、在形体训练中，比较常见的运动损伤是________、肌肉劳损、关节扭伤。A：肌肉痉挛B：肌肉和韧带拉伤C：挫伤

41、做开肘俯卧撑，即俯卧撑时两肘与肩在同一水平线上，该练习矫正的主要是________。A：一肩高一肩低B：溜肩C：驼背

42、直立，小腿向外侧踢，用同侧的手触碰足外侧，使小腿内侧肌群伸展，外侧肌群收缩，该练习矫正的是________。

A：“O”形腿B：“X”形腿C：“K”形腿

43、每次锻炼后，次日自测晨脉，并与安静心率比较，若高于出________以上，说明运动量过大。

A：5次/分B：6次/分C：7次/分

44、舍宾--“SHAPING人体美化工程系统”产生于________，该运动通过形体训练，力量练习，以及有氧运动（主要指健身健美操）的形式来改善人体的健康状况与外形。A：美国B：法国C：俄罗斯

45、普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种________健身运动。

A：节奏性B：韵律性C：静力性

46、普拉提六大原则是：________、专注、轴心、呼吸、准确、流畅。A：控制B：平衡C：协调

47、把杆练习的基本脚位有_____。A：3个B：4个C：5个

48、手臂波浪练习时，正确的动作顺序是_______。A：肩-肘-腕-指B：指-腕-肘-肩C：头-肩-肘-腕-指

49、华尔兹步是由­­­­________步组成？A：一次足尖步+两次柔软步B：一次柔软步+两次足尖步C：三次足尖步

50、形体练习时，大多采用­________怎样的呼吸方式为宜？A：胸式呼吸B：腹式呼吸C：混合式呼吸形体训练题库2参考答案1-5CACBA6-10BACAA11-15BCBBB16-20BAACC21-25CCAAA26-30AABAC31-35CBCAA36-40BBABB41-45BAACD46-50ACBAA形体训练题库参考答案形体训练题库3一、填空题1.形体美是一个科学的概念，只有在体形好和_自然美_______的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。2.___形体训练_____是内外结合的全身运动，运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节。3.形体训练也是可以针对身体的某一个部位，__某一块肌肉______进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。4.形体训练的内容具有_多样性_______。5.形体训练具有一定的__运动量______，具有针对性。6.华尔兹步舞步的第一步是____柔软步____？7.人体___自然美_____它是人体各个部分之间的对称和适当的比例所给予人的美感。8.形体是__人体外形______的外在表现，它是一门艺术。9.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的_______整体美_。10.线条是指由___头顶_____直至脚跟所形成的一条与地面垂直的直线。11.舞蹈的形体训练主要是通过_舞姿______和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。12.形体美的构成是由.线条______、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。13.形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、___肤色_____。14.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、_______基本素质_练习、基本形态控制练习。15.形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、_艺术性_______。16.华尔兹舞步的后两步舞步是_足尖步_______？17.人的基本姿态是指站、坐、行、__卧______。18.华尔兹步是由____一次柔软步+两次足尖步____步组成？19.形体练习时，大多采用混合式呼吸________怎样的呼吸方式为宜？20.一个人的__体形______具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。21.形体训练起源于芭蕾、舞蹈、_体操_____的基本功训练。22.人体上、下身的比例一般为____5：8____，符合人正常发育规律的特点。23.人体的对称是_上下_______对称。24.人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有_身高与体重_______的对比。25.人体形态美的标准是体型美、姿态美、___健康美_____。26.站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈____小八字____是对的。27.人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，__姿态美______就是人体静态美和动态美的结合。28.手臂波浪练习时，正确的动作顺序是____：肩-肘-腕-指___。29.形体训练中芭蕾的基本脚位有_5个____。30.形体训练的基本手位有____7位_。31.在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循的是________全面锻炼身体原则。32.在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是______四位__手。33.在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是____五位____手。34.在形体训训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是____六位____手。35.在形体训训中，双臂保持弧形侧举，是_七位_______手。36.在形体训训中，双臂保持弧形上举，是___三位_____手。37.在形体训训中，双脚脚跟相对，两脚尖方向相反，是____一位____脚。38.形体训练中古典的基本脚位有_4种____。39.人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、___简洁_____，第二个含义是线条起伏对比恰到好处40.健美的含义有二：一是____健康____、二是符合人体美的标准。41.体型指人体的外型特征与___体格类型_____，主要指各部分之间的比例。即人类身体结构的类型。42.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、和环境、__遗传的影响______性别差异等决定。43.____体形___是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。44.健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。_____气质___美是形体健美的核心45.先天的身体形态条件好，只能称作体形好，而非____形体美____。46.形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，二是____普通大众____的形体训练，47.形体美内容包含外表美与___内在美_____。48.外在美侧重于形式，内在美则是_核心_____。49.内在美它是指人的思想、气质、__情操____、风度等深层次的本质的东西表现出来美。50.健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和_气质美_____的有机结合。51.体形美通常地说就是人体各部分整体的___合理___的比例关系。52.形体美的基本要求，骨骼__发育健全____，比例协调；肌肉丰满发达；有弹性；皮肤光滑柔嫩；五官端正；体态大方；双目有神。53.形体美也具有_时代性_____、民族性，其审美标准是不可能永恒的，一成不变的，“环肥燕瘦”就充分体现了时代的审美标准。54.形体训练“外在”指外在的形体美训练，“内在”指__艺术修养___。55.形体运动是以健康为目的，健身为_基础_____，56.形体训练既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、___美的情操___等内在美的培养。57.美的标准就不会是一成不变的。对于人体美，不同时期、不同地域有___不同的标准___，它带有特定的“理想”的色彩。58.理想的身材、___匀称的体形___是形体美的重要标志。59.___肌肉___是构成人体外形的重要因素。60.人体的外轮廓线主要是由____肌肉__来决定的。61.形体训练不仅是锻炼身体的__外表____，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法。62.通过体形训练，不但得到一个好的身体，而且会获得令人羡慕的好__仪态____。63.生命在于运动，减肥，保持__形体美____也在于运动。64．对学生进行审美教育，是学校教育的一项重要任务，爱美______是人的天性。65.用美来点缀自己的生活，而进行形体美______训练正是进行美育的一种良好教育手段。66瑜伽运动起源于__印度____。67.普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干节制能力的课程，它的发源要追溯到___1914___年战争中的集中营。68.进行___形体训练_____不仅能使肌肉发达，还可以促进骨新陈代谢，提高骨骼的抗拉、抗压、抗扭等机械性能，促进骨骼的生长、发育，消除体内多余之脂肪，达到健美的效果。

69.一个人的形体美包括多方面，首先是形体；其次_体态______。70.形体训练的____内容___多种多样，丰富多彩。71.从营养学的角度讲，保持形体美的食谱，应该以高蛋白、适量碳水化合物、__低脂肪_____搭配食用最好。72.维持正常体重对人的__健康_____和形体美很重要。73.只要我们养成锻炼身体的习惯和____合理膳食___的习惯，美好的形体就会相伴我们到永远。74普拉提健身起源于__德国_____。75.形体训练是进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和__心理美_____以及美的表现的主要途径。76.形体训练的主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为___指导____。77.形体训练主要以身体训练为主要_手段______。78.形体训练以发展专项素质为__基础_____。79.形体训练以塑造健康优美的形象为_核心______。80.形体训练以提高形体的控制力与表现力为__重点_____。81.形体训练以培养学生的良好个性与高雅气质为_____目的__。82.在形体训练中还应注意___男女____的区别，训练时不能一刀切。83.形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点地雕塑人体形态，培养良好的___姿态____。84.形体训练要掌握形体锻炼的_基础知识______、基本技能和基本技术。85．形体训练能提高形体的美感_______，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。86.形体训练适合的人群比较广泛，尤其适合_女性______。87.形体美是一个人的“门面”，它能给你____信心__，使你在心理上处于优势。88.“人体是美中至美”，这是艺术大师__刘海粟____的名言。89.由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多___不良体态___。90.形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用_单人练习_____和双人配合练习两种形式。91.通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性______。92.形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从_易到难_____原则。93.__基本形态___控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。94.通过徒手、把杆、姿态练习等大量动作的训练，进一步改变身体形态的__原始状态____，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。95.形体训练是以要求练习者规范动作坚持练习，_养成习惯_____，逐步改善其原始的自然的动作，进而使参与运动的身体各部分能协调地配合。96.形体课符合女生的_生理____特征。97.形体训练要多样化、_灵活化____和兴趣化相结合。98.形体训练实质上就是一种_美____的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环节都必须贯穿美的教育。99.形体训练动作要求__规范___、标准。学习一个动作，既要掌握动作的技术技巧，更要理解每一个动作的技术要领和自我保护事项。100.经过形体训练，改善了人体的体态，增强了__美的意识___，培养了创造美的思维，养成了高雅得体的气质。二、简答题√1.什么是“形体”？答形体是指人在先天遗传产生变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征。是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。√2.什么是“形体训练”？答形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。√3.健美的含义？答.健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。形体训练是实现健美的重要途径。√4.形体美的构成？答：形体美是由线条、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。√5.形体训练的内容？答形体训练的内容主要为芭蕾舞的基本训练、基本体操、艺术体操的徒手练习等。有用来健身强体的健美体型的练习，有用来训练正确的坐、立、行、走姿势的专门练习，还有用器械来进行形体训练的。√6.形体训练的形式？答从训练的形式上看，有单人的练习，也有双人练习，还有集体练习，有徒手的，也有持轻器械的，有站姿也有坐姿，还有垫上的，有柔和的慢节奏，也有动感很强的快节奏练习，有局部的也有全身性的。√7.构成形体健美的要素？答健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美是形体健美的核心√8.什么是“体型”？体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。√9.形体训练的任务？答1.塑造健美的体型和优雅的姿态。2.培养正确的审美意识，陶冶美的情操。3.培养良好的思想作风、高尚的团队协作精神。4.提高学生运动参与、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。5.营造体育校园文化氛围，提高学生体育文化素养。√10.形体美的内涵？答形体美内容包含外表美与内在美。外在美侧重于形式，先天的身体形态条件好，只能称作是体形好，而非形体美。内在美则是核心，它是指人的思想、气质、情操、风度等深层次的本质的东西表现出来美。√11．什么是普通形体美？答健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。√12.什么是“体形美”？答体形美通常地说就是人体各部分整体的合理的比例关系。（身高、腿长、三围）尤其是人体解剖结构形成的优美外观特征，如这三围度和长度的指数符合黄金分割，这样的身体形态被认为是最美。√13.形体美的相对标准？答.形体美的基本要求，骨骼发育健全，比例协调；肌肉丰满发达；有弹性；皮肤光滑柔嫩；五官端正；体态大方；双目有神。√14.形体训练的类型？答形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，如：从事健美、体操、舞蹈运动员的训练，二是普通大众的形体训练，可矫正不良的形体状态，端正姿态使其在外形上有所改善的训练。√15.形体训练“内在美”的含义？答“内在美”指内的是艺术修养。我们在进行“外在”训练的同时，更要注重“内在”的培养，加强审美能力、文化修养。调节情绪，陶怡情操，形成良好的气质。√16形体训练的意义？答形体运动是以健康为目的，健身为基础，把塑造形体美和陶冶心灵美有机的结合起来，既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。√17.人体形体美是通过几个阶段逐步达到应有的目标和效应？1.第一阶段为“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；2.第二阶段为“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习；3.第三阶段为“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯；4.第四阶段为“掌握规律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我个性特色的良好形态。√18.人体形体美学的基本特征？答：可归纳为：动态美、静态美、音韵美、修饰美、气质美。它们各具特有的美的特征，相互又有机地联系，形成统一的整体美，从而达到自然美与社会美的统一。√19.形体训练的基本功起源于哪些项目？答：芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。√20．形体训练的基本站姿？答：要领：站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。上一系列基本功练习。√21.人的基本姿势有哪些？答：人的基本姿势有立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。√22.形体训练的作用？答.形体训练可以起到强健身体的作用形体训练可以起到健美形体的作用形体训练能促进女学生的身心发展形体训练有利于情感的控制和调节形体训练能提高学生对美的鉴赏力√23.舍宾的含义？答：舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点的运动。√24.形体训练的基本要求？1.训练前必须做好准备活动2.训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3.训练要有计划有步骤，循序渐进，要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。4.要注意饮食营养的合理搭配。√25.体形和体型的区别？答：体形：人或动物身体的形状。也指机器等的形状。体型：人体和畜体的类型。主要指各部分之间的比例。√26.形体训练原则？答：主要是指：循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。√27.瑜伽的含义？答：瑜伽起源于印度，瑜伽是梵语“Yoga”的译音，原意是“结合”、“和谐”的意思，古代西藏和印度人修炼瑜伽，意在追求自我和天神的合一。√28.形体训练的特点？答：群众性、针对性、多样性、灵活性、艺术性

√29.人体形态美的标准？答：是体形美、姿态美、健康美的结合。√30.什么是普拉提？答：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。√31.在形体训练中，比较常见的运动损伤是什么？答：1.肌肉和韧带拉伤2.肌肉劳损3.关节扭伤√32形体训练素质包括哪些？答：1.力量2.控制能力3.柔韧性4.人体的协调性5.灵活性和耐力√33.健康的人体美是什么？答：是指体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。√34．形态美的重要标志答：理想的身材、匀称的体形是形态美的重要标志。√35.男子形体美的基本标准？答：男性以刚健挺拔的线条为美，身体比例匀称、均衡发展，具有虎背熊腰的躯干，丰满宽阔的胸部，结实隆起的肌肉，粗壮有力的四肢，给人以刚劲有力、极富青春魅力之感。√36.女子形体美的基本标准？答：女性以柔和的曲线为美，以结实、精干、肌肉强健且富有弹性为美。√37.健康的身体包括几个方面？答：身体器官的健康和心理的健康，即生理和心理两个方面的内容。√38.什么是生理健康？答：我们通常所说的生长发育正常、机能健全、体质强抗疾病能力和对自然环境的适应性好等等，指的是生理的健康。√39.什么是心理健康？答：思维敏捷、情绪稳定、意志坚定、与他人关系良好以及对社会环境适应性强则是指心理的健康。√40.生理健康和心理健康的关系？答：生理健康是心理健康的基础，心理健康是生理健康的必要条件，二者相互联系、相互影响，共同维持人体的正常功能，只有生理和心理共同健康才是真正的健康。√41.如何理解健、力、美的和谐？答：健与美的和谐、姿态与形体的和谐、服饰与形体的和谐，审美的内容更加广阔和丰富。只有使健、力、美三者有机地结合起来，才能体现出人体的和谐韵味。√42.形体美主要体现在哪些方面？答：三个方面：骨骼、肌肉和肤色√43.人的形体要注意几个重要的对比？答：躯干与四肢、关节与肌肉和身高与体重。√44.体形美所包含的基本要素？答：均衡、对称、对比、协调。

√45.如何理解“环肥燕瘦”？答：审美标准是不可能永恒的，形体美也具有民族性、时代性。对于人体美，在不同时期、不同地域，有不同的标准，它带有特定的“理想”的色彩。“环肥燕瘦”就充分体现了这一点。√46.怎么吃才能既保证人的健康，又能保持形体的美呢？答：在我们的食谱中，应该以高蛋白、适量碳水化合物、低脂肪搭配食用最好。√47.造成肥胖的原因主有几种。答：一种是单纯热量摄取过多而消耗又太少，即吃成的肥子。一种是遗传性肥胖，即上一代的肥胖史，把这种肥胖基因传给了下一代。还有一种肥胖是由于内分泌代谢不正常所造成的。√48.生命与健康的关系？答：因为我们的一切欢乐、幸福、希望都与生命相关联。健康又是生命的保证，没有了健康，生命都不能保住，还奢谈什么人体美呢？尤其是现代人，是想在紧张激烈的竞争中立得住脚，要能适应快节奏的生活，首先要保证有一个健康的身体，这是你生存的“本钱”。√49.肥胖者在饮食上要注意哪几点？答

1.要控制饭量。

2.注意进食的方式。3.吃体积大、纤维素多、能填充胃肠道使人饱腹而热量低的食品。

4.少吃脂肪和油脂多的食物。

5.把含淀粉量高的米、面、豆类和土豆作为维持身体热量的主要食物。

6.少吃精糖，少喝酒。只要我们养成锻炼身体的习惯和合理膳食的习惯，美好的形体就会相伴我们到永远。√50.如何理解“外修内悟，内修外展”？答：“外修内悟，内修外展”？是人体形体美学理论和实践相结合的指导原则。通过系统的理论知识学习和有关动态美、静态美的形体训练，发挥人们的潜在智能，培育发现美、认识美、创造美的能力，提高整体和谐美的意识，并在自身协调中，塑造良好的形象，体现自身美的价值。三、判断题×1形体是指人的姿态和形态。形体是指人人的表情、姿态和体形在内的人的外在形象的总和。√2形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。×3.健美的含义有二：一是外在美、二是内在美。健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。√4.健康是形体美的基础，体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美是形体健美的核心√5.体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。×6.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度决定。体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。√7.健美形体的标准（女子）上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8。×8.健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围大于20厘米。健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围小20厘米。√9.形体训练的内容主要为芭蕾、舞蹈、体操等基本动作的练习，有用来健身强体的健美体型的练习，×10.根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态好，就是形体美。根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态条件好，只能称作体形好，而非形体美。√11.五位脚、七位手是形体训练的基本内容。×12.形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、关节。形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。√13.形体是人体外形的外在表现，它是一门艺术。√14.形体训练实质上就是一种美的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环节都必须贯穿美的教育。√15经过形体训练，改善了人体的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，养成了高雅得体的气质。×16.根据达芬奇的测算，头长与全身之比是3:1，两眼之间的宽度是1:8，鼻下端与耳根齐平，他认为这种比例是匀称而恰当，因而也就是美的。根据达芬奇的测算，头长与全身