2023年二十四节气养生冬至

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年二十四节气养生冬至收拾（冬至）更是补阳的最佳时机，所以，冬至也是一年中养生的最佳时机。下面学习啦我给大家推荐二十四节气养生冬至知识，巴望对你实用!

二十四节气养生冬至

1.食休养生

冬季进补符合时节"藏'的特性，能够为身体储存充足的营养，提高身体素质。因为冬至后以严寒天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说"药补不如食补'，冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用，如羊肉炖萝卜，饺子等等。

2.起居宜忌

冬至到（小寒）、（大寒）是最冷的时节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患"中风'者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬时节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要异常提高警惕，谨防发作，应采取以下预防（措施）：

3.艾灸保健

俗话说"夏养三伏、冬补三九'，冬至是补阳的最佳时机。神阙穴是五脏六腑之本，为任、冲二脉循行之地、元气归藏之根，也是衔接人体先天与后天的要穴。在冬至前后的四天，加上冬至这一天共九天之中，通过艾灸神阙穴，可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和蔼血，对身体异常有益处，甚至会使人第二年少生疾病。艾灸天天一次，每次1520分钟。

注意：

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增强衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽裕，不宜穿得过紧，这样才干有利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、暴躁和精神抑郁。

4.举行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对严寒的适应性和耐寒能力。

5.随时看见和注意病情变化，定期检查，控制病情的发展，防患于未然。

温馨提醒：严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。因为老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽略。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无显然症状。这类病人普通不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识含糊、语言不清等症状，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微，血压骤降，面部肿胀，肌肉发硬，皮肤出现凉感。因此，在严寒的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

冬至养生食物

1、馄饨

冬至吃馄饨，（夏至）吃面条，这是民间根据时令形成的一种饮食习惯。相传，苏州人冬至吃馄饨是为了纪念大美女西施。还有一说，汉朝时，匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，异常凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取"浑'与"屯'之音，呼作"馄饨'。恨以食之，并求惊奇战乱，能过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，在冬至这天家家户户吃馄饨。

且不管（传说）不管真假，馄饨的营养价值还是比较高的呢，它最大的优点就是蛋白质种类齐全，有馅有皮，能起到蛋白质的互补作用，提高了单一食物的营养价值。

馄饨的馅料普通以虾仁、猪肉、蔬菜、姜等构成。蔬菜种类可以是香菇、白菜、芹菜等，不妨能按照自己的口味随意举行挑选。馄饨的汤料不妨能加鸡汤、紫菜汤也可以，也能是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰盛，而且开胃。倘若感觉只吃馄饨太单调，不妨按照自己的口味搭配一点小菜，营养均衡、能量充足。

2、羊肉

冬天有两次吃羊肉的大日子，一为（立冬），一为冬至。羊肉中丰盛的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分，有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。因而苏州人坚信，一碗羊汤带来的温暖，足以抵御一冬的严寒。

羊肉经过炖制以后，越发熟烂、鲜嫩，易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。倘若在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。

不过羊肉虽好，但也不能吃太多。吃羊肉时，最好同时搭配凉性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡的作用。对于热性体质的人来说，羊肉不宜食用。

3、汤圆

冬至吃汤圆，在江南尤为盛行。民间有"吃了汤圆大一岁'之说。汤圆也称汤团，冬至吃汤团又叫"冬至团'。汤圆的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可养肺，相宜"白色养肺'的五色进补。

最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮滋味更清新，放些低热量的蜜糖增强口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增强饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增强营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增强纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错挑选。

汤圆虽好，但别贪吃。这是因为糯米固然可以开胃调虚，但做成汤圆，质地细腻了，不宜被肠胃消化。吃汤圆时应细嚼慢咽，一次进食量不宜过多，不宜餐餐延续进食，且不要食用过烫的汤圆，以防口舌烫伤。

二十四节气养生冬至冬至更是补阳的最佳时机，所以，冬至也是一年中养生的最佳时机。下面学习啦我给大家推荐二十四节气养生冬至知识，巴望对你实用!二十四节气养生冬至1.食休养生冬季进补符合时节藏的特性，