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文档简介

高血压防治技能培训课件高血压不可小视，本课程提供预防、治疗及长期管理的综合技能。通过实践式方法，助您走上健康生活之路。高血压的定义与危害什么是高血压？高血压是指血压超过140/90mmHg，会对心脏、脑血管和肾脏等造成严重的危害。高血压的危害引发心脑血管疾病，肾脏损伤、眼底病变等多种并发症，严重影响生活质量和寿命。高血压的预防措施1定期测量血压建议成年人每年至少检测一次血压，以预防发生高血压。2控制体重保持正常的体重，控制腰围，有助于降低患高血压病的概率。3避免吸烟戒烟或减少吸烟，可以降低患高血压的风险。4减少饮酒过量饮酒会导致血压升高，严重的甚至可能引发急性高血压危象。饮食调理与运动锻炼1低盐饮食与平衡营养少食高盐高脂肪食品，多食蔬菜、水果、全谷物等有益健康的食物，平衡膳食结构。2适度运动坚持适度的有氧运动，如散步、跑步、普拉提、游泳等，每周至少几次，锻炼心肺功能、降低血压。3药膳调理药膳是根据人体体质和病症来选择食材的，具有调理血压的功效，如薏米山药粥、芙蓉蛋、穿心莲鹑肉汤等。心理调节与压力管理放松、冥想通过冥想、瑜伽、呼吸调节等手段，平抑心情，缓解身心疲劳。交流、社交与亲友交流心事，或者加入感兴趣的社交团体，释放压力，增强心理素质。良好睡眠保证充足的睡眠时间，建立良好的作息习惯，使身心得到充分的休息。旅游、城乡结合抽出空闲时间去旅游，或体验农家生活，放松身心，有益心理康复。药物治疗与监测降血压药物药物监测ACE抑制剂、ARB受体拮抗剂、钙通道拮抗剂、利尿剂等应按医嘱定期检测肝肾功能，血脂水平和心电图等合并症及其预防1糖尿病通过保持健康的体重、均衡饮食，适当运动等手段预防。2脑血管疾病注意避免高血压的诱因，坚持规律作息，保持心情平静等，可预防脑血管疾病。3肾损害尽量避免使用对肾功能有影响的药物，定期监测肾功能，预防肾脏损害的发生。4心血管疾病多吃水果、蔬菜、低脂肪食品、适度运动、保持健康心态，可预防心血管疾病。生活方式调整与长期管理生活方式调整大力推广健康生活方式，如徒步、骑车、野餐等，稳定血压，保持身心健康。长期管理定期复查血压、体检等，建立健康档案，家庭照料与社区照护相结合，实现长期管理。

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