金凤区第六小学健康教育2 市赛获奖

认识自己的身体养成健康的生活习惯

碧水蓝天社区卫生服务中心健康教育进校园我们的身体我们的身体都有什么组成？肌肉：骨骼：器官：心脏、肺、胃、肝脏、脾脏、肠道、皮肤、眼睛、血液等。其他：水、无机盐等肌肉639块人体肌肉知多少？11/26/20231、人体全身的肌肉共约639块。2、肌肉的作用：肌肉收缩，牵引骨骼产生关节运动。比如我们走路、跳舞、做操、骑自行车等动作都是肌肉收缩来实现的，甚至眨眼睛、吃饭等动作都是由肌肉的运动来完成的。3、训练肌肉的意义：发达强健的肌肉，能让我们跑的更快、跳的更高、成为大力士等等。肌肉发达的样子！！！11/26/2023骨骼206块支持、保护、运动、造血、储存脂质及矿物质牙齿11/26/20231、牙齿呈白色，质地坚硬。牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物2、在人的一生中，一生中先后长两次牙，首次长出的称“乳牙”，到二岁左右出齐，共20颗。六岁左右，乳牙逐渐脱落，长出“恒牙”，共20-32颗。11/26/2023牙齿的功能咀嚼是牙齿的首要功能发音沒有牙齿，发音不准确，说话会漏风美观缺了牙齿会造成颜面塌陷咀嚼是牙齿的首要功能发音沒有牙齿，发音不准确，说话会漏风美观缺了牙齿会造成颜面塌陷咀嚼是牙齿的首要功能发音沒有牙齿，发音不准确，说话会漏风咀嚼是牙齿的首要功能龋齿11/26/2023怎样才能拥有

好牙齿？11/26/20231、多吃一些较硬、富含各种维生素和多种营养成分的食物。如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。2、注意口腔卫生，预防龋齿（俗称虫牙）及牙龈炎症。要勤刷牙、少吃糖、少喝饮料。3、定期去医院检查有无龋齿。4、克服一些习惯性的不良动作诸如咬手指、咬嘴唇、吐舌或咬铅笔等坏习惯。正确刷牙11/26/2023椎骨11/26/2023颈椎

11/26/20237块正确的坐姿11/26/2023错误的坐姿11/26/202311/26/2023错误坐姿的后果胸部骨头11/26/2023由一块胸骨和24块肋骨组成四肢骨11/26/2023脏器眼睛近视什么是近视？

看近物清楚，看远物模糊，专业定义为“远处物体经眼球折光后聚焦于视网膜前，而不是在视网膜上形成清晰的物像”。近视形成的原因用眼距离过近。用眼时间过长。照明光线过强或过弱。在行车上或走路时看书。躺着看书。睡眠不足。课桌不符合要求，写字姿势不正确。目前空间的射线的影响。请同学们仔细观察，看看哪几个同学用眼正确？有些错误的做法也会引起近视，你们知道有哪些吗？错误一：眼睛干了滴眼药水。这样对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。错误二：关灯看电视。这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。错误三：专注用电脑不眨眼。有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。通过食物疗法来改善和保护视力，预防近视

1.蛋白质：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

2.钙：食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素：富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.叶黄素必补。可以多吃猕猴桃，黄玉米和蛋黄等。消化系统器官呼吸系统器官11/26/2023正常的肺11/26/2023吸烟的肺11/26/2023循环系统器官11/26/2023心脏11/26/2023泌尿系统器官11/26/2023大脑11/26/2023影响大脑发育的不良生活习惯11/26/20231、轻视早餐

不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

2、甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。

3、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。影响大脑发育的不良生活习惯11/26/20234、长期吸烟德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

5、少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。

6、蒙头睡觉

人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大

影响大脑发育的不良生活习惯11/26/20237、不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

8、带病用脑

在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。

9、另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。小学生要养成健康的生活方式11/26/2023都有哪些？11/26/20231、勤洗手。尤其是饭前便后。------因为病从口入。2、早睡早起，中午要午睡。-----充足的睡眠时间，能让你的大脑得到充分的休息3、看书写作业要有正确的坐姿。----眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳，不能走路、躺着、昏暗中看书，这样可以避免驼背和近视。4、经常参加体育锻炼。----这样可以让你的肌肉强劲，成为大力士，也可以增强体质少得病。5、每日早晚要刷牙，要用正确的牙刷盒刷牙方式；勤洗头，勤洗澡，勤剪指甲。6、不挑食，多吃蔬菜水果，少喝饮料、少吃冷饮。吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，生吃瓜果要洗净。7、不吸烟、不喝酒。---