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第三课轻松考试1高官镇九年一贯制学校于晓勇辽师大版《人与自我》六年级下册你有这种感觉吗？23思考背负重物走路舒服吗？是什么感觉？鞋里有东西走路又是什么感觉？放下“重重的椅子”和“硌脚的绿豆”，你的心情怎么样？重重的椅子和硌脚的绿豆分别象征着什么？4压力5负担过度焦虑过度焦虑症状表现6每个人都有考试焦虑，只是程度不同成绩焦虑水平耶克斯——多德森定律适度正常、超常过低无学习动力过高

发挥失常7小结考试焦虑是一种正常的情绪反应，每个

学生都有不同程度的考试焦虑。适度的

焦虑对学习效果和应试能力有促进作用，但过于焦虑或完全不焦虑都不利于考试

时的发挥。面对考试要放下压力和负担，不要过分焦虑！8自测题答案计分91.A1B3C22.A2B3C13.A3B1C24.A3B2C15.A1B3C26.A2B1C37.A2B3C18.A1B3C29.A1B3C410.A1B2C311.A1B3C212.A2B1C313.A2B3C114.A2B1C315.A3B1C215~25分焦虑型：你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议你去看一下心理门诊，从心理医生那里得到帮助，缓释你内心的压力。26~35分紧张型：一听说要考试，你就手心出汗，害怕自己考得不好，但你基本还算从容，能完整的做完卷子，并且核对正确。这种情况主要还是缺少考试训练，学一些临考经验，这种现象就可以解决。36~45分

兴奋型：

你一听说考试就兴奋，因为你很自信，考试可以使你获得更多的名次，更多的荣誉，应该说，你的学习和心理状态已经达到了良性循环的状态，成功会接踵而来。你是过度焦虑吗？测验报告10小组讨论说一说你有哪些好方法可以避免考试紧张和焦虑。11积极暗示，增强自信方法一12方法二13改变认识考得不好，就证明我是一个失败者，干什么都不行……如果考得不好，说明我还没掌握，去解决它……这次考试对我很重要，我一定要考第……名，绝不能出错！这次考试对我很重要，我要努力，好好准备，争取考好！方法三14合理宣泄情绪听音乐做运动书面释放——写日记与父母、朋友、老师沟通，通过倾述宣泄情绪放松训练自我调节，轻松考试15作业请同学们利用课外时间采访父母或身边熟悉的人，了解他

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