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文档简介
小学五年级心理健康课学会调控情绪2023/11/13l
我们每个人都有丰富多样的情绪,并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”,相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人!2023/11/13青少年的情绪有什么特点?为什么不良情绪需要调节?3.情绪和个人的态度有什么关系?4.调控情绪的方法有哪些?5、发泄情绪时要注意什么
?学习提纲:2023/11/13小章的一天早上起床心情不错,高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂,老师提问没答上。
烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想吃,一切都无聊!数学课上这次测验比上次进步了许多,受到了老师当场表扬,很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家,又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦,情绪像天气,一会晴一会雨的,让人捉摸不定的。2023/11/13
看了以上同学的情绪表现,你能总结出青少年的情绪有什么特点吗?2023/11/13青少年的情绪的特点
青少年情绪丰富而强烈,可是情绪的起伏变化也很大,很不稳定,而且容易冲动。2023/11/13
①影响精神状态,干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律,触犯法律不良情绪会对青少年产生哪些影响?2023/11/13小故事
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是多么高兴的事啊。”
几年后,他一个人住,有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么会不高兴呢?”2023/11/13小故事之后,他住楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,他却说“你不知道啊,一楼方便啊,进门就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花,种菜什么的。”
后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体啊,顶楼光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”
2023/11/13
为什么面对同一个居住环境,别的人总觉得不好,而苏格拉底却总觉得好呢?
这个事例告诉我们怎样的道理呢?想一想2023/11/13
面对同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。2023/11/13*情绪是可以调适的
*调节情绪的方法:2023/11/13在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊
合理发泄法方法之二2023/11/13理智控制法方法之三自我暗示自我激励心理换位学会升华—就是用意志去控制不良情绪。2023/11/13
林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。自我暗示2023/11/13自我激励清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联:
有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;
苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著《聊斋志异》2023/11/13
有一次,革命老前辈何长工讲起他的往事说:“我的腿受过伤,一长一短,有人叫我‘何瘸子’,我回答:是啊,我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”心理换位
冼星海在国难当头时,满腔激愤,于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来,写成了撼人心魄的《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。学会升华2023/11/13下面所用的各是什么调节情绪的方法?
◆
当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。
——(转移注意)
◆
当我被朋友误解时,会找人诉说。
——(合理发泄)◆
当我受到委屈时,会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆
当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么
不可克服的困难”
——(自我激励)
◆
当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。
——(心理换位)2023/11/13
1、家长或老师批评自己后,如果心里有气,可以设身处地地想一想,假如我是家长或老师会怎么样呢?这种调节情绪的方法是()A、转移注意B、心理换位C、自我激励D、自我暗示2、有了痛苦,可以在日记中倾诉一下,这种调节情绪的方法是()A、转移注意B、心理换位C、合理宣泄D、自我暗示选择题:BC2023/11/13选择题:3、小华常在心情不好的时候,约上几个好朋友去打球,这在情绪调节上属于()A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张,他反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会好的。”这种控制情绪的方法属于()A、情绪升华B、自我暗示C、自我激励D、心理换位DB2023/11/13选择题:
5、王枫要参加一次辩论赛,为此他心事重重,坐立不安。因为他老想着:“天啊,到时候万一我发挥不好,可是要给集体丢脸啊!不行,我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是()A、转移注意力,不要老去想辩论赛。B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。C、运用理智的力量,告诉自己越紧张越糟糕。D、下工夫把辩论词背熟。
AC2023/11/13
李亮今天考试没发挥好,心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我的事情,谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗?评一评:2023/11/13
我们应该怎样表达自己的情绪?发泄情绪的时候又应该注意什么呢?思考:2023/11/13交流:
※
喜怒哀乐虽然是个人的事情,但还是应该要考虑周围人的感受。
※
该笑就笑,该哭就哭,喜怒哀乐是个人的事情,何必管别人。你赞成哪种观点?2023/11/13温馨提示
不良情绪需要宣泄,但是一定要在道德和法律允许的范围内进行,并且既不能伤害自己的身心健康,也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场
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