儿童肥胖的原因

小朋友肥胖的因素世界卫生组织（WHO）认为脂肪过分堆积以至于影响健康和正常生活状态称为肥胖（obesity）。造成小朋友肥胖的因素诸多，当代人的饮食特点是造成成人和小朋友普遍肥胖的因素之一。另外经常外出饮食和零食过多、夜间随便加餐、偏食、不爱运动、压力过重、放纵和父母过分关心、父母肥胖等都有可能造成孩子肥胖。减肥与小朋友健康在我国肥胖小朋友已占小朋友总数的10%，并正以每年8%的速度递增。这些小朋友长久处在心理压力之下，由于肥胖带来的身体和心理问题已经成为全社会的一种重大问题。据中国医促会减肥专家介绍，肥胖的同时，人的血管也在变细，血压也就不停升高。当大压强的血液在血管内流通时，又容易损坏血管，严重的还会引发心肌梗塞、脑血栓等现象。专家认为，小朋友肥胖造成的不良后果直接体现在：智力减少，动手操作能力和运动协调性差、性格孤僻、缺少自信心，影响青少年正常的心剪发育。另外，青少年慢性疾病的发病率也明显上升，涉及动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、中风、心脏病、脂肪肝等疾病不停呈现低龄化趋势，而小朋友高血压患者常见于肥胖小朋友中，因此肥胖小朋友患多个成人病的可能性远远高于正常小朋友。中风（脑溢血、脑血栓）与心脏病并列位于成人病榜首，直接体现为脑血管破裂或阻塞，死亡率极高。这种疾病即使到成年后才发病，但早期形成因素却与小朋友时期养成的不良饮食习惯和肥胖有着亲密的关系。另外，某些如乳腺癌、结肠癌等和成年肥胖有关的疾病也是在青少年时期就埋下了隐患。即使肥胖会对小朋友造成诸多健康隐患，但小朋友在减肥的同时更要重视健康，不能盲目。小朋友骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提纲保障体格正常发育，因此，不主张小朋友快速减轻体重，更不主张使用药品、饥饿疗法或手术，而倡导在饮食的选择和控制以及运动锻炼上严格把关。小朋友少年肥胖类型及成因改革开放以来，人民生活水平不停提高，特别是某些经济水平发达的地区，诸多家庭已经进入了小康水平。独生儿女的成长发展成为家庭的关注热点，身体健康也是很重要一环。长辈总怕孩子营养不够，从膳食到营养品应有尽有，独生儿女受到溺爱，吃什么有什么，小朋友形成一定程度偏食、多食。从幼儿园到小学、中学，由于受升学等压力影响孩子又极少参加体育活动，如此就形成了吃的多，消耗少，过多的能量就转变为脂肪存留在体内而渐成肥胖。小朋友少年肥胖应当认为是脂肪细胞增大和脂肪细胞增多的成果，脂肪细胞的增多始终持续到青春发育期早期。遗传、内分泌失调、中枢神经系统的某些疾病可造成肥胖。肥胖可大致分类：1.遗传因素引发的遗传性肥胖肥胖会有遗传，即父母肥胖，儿女也会发胖。初生婴儿体重与小儿肥胖的关系也很亲密。与先天的遗传基因有关，取决于脂肪细胞数目的多少和脂肪细胞所含的脂肪数量的大小两个因素。据有关报道，约有66-80％以上的肥胖者有家族史。2．继发性肥胖常因病理因素引发的肥胖，并带有特殊的症状，这称为继发性肥胖，需要与单纯性肥胖加以区别。如因疾病引发的肥胖则应对症治疗，肥胖问题也就容易解决。继发性肥胖多因下丘脑或垂体病变、甲状腺功效减退、肾上腺皮质功效亢进、性腺功效减退以及胰岛性肥胖等引发。小朋友青少年肥胖危害小朋友青少年体重适宜与否始终受到人们关注，普通观点认为小朋友青少年胖一点比瘦一点好些，但是近些年来小朋友青少年肥胖的趋势越来越严重，受到家长、学校、社会和有关专家的亲密注意。根据国外报导，小朋友青少年时期肥胖者到成年后来仍有80%的人是肥胖，那么终究肥胖会引发哪些危害？1．身体方面的危害（1）小朋友青少年肥胖的首先体现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样致使他们身体笨重，行动缓慢，活动能力差。不少小朋友青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。（2）肥胖小朋友青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到克制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易造成某些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。（3）肥胖小朋友存在性发育障碍。如男孩造成性发育滞后，女孩造成性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。2．心理方面危害身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对小朋友青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。（1）影响体型美青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适宜注意营养、饮食和主动参加体育锻炼，不仅使人高矮胖瘦适中，并且还能够把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的因素，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒惰、拙笨"等印象，影响体型美。集体活动中经常由于肥胖小朋友青少年拙笨、落后，常成为被耻笑和取绰号的对象，使得肥胖小朋友青少年产生自卑感和精神压力。（2）影响智力发展食物中的苯丙氨酸过多，常引发氨基酶的局限性，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成"脂肪脑"，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。还由于肥胖小朋友青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%-40%，体内氧气"入不敷出"，具体体现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。（3）影响心理健康诸多小朋友青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太主动。在心理成长青春发育这一种容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。如此以往就有某些肥胖小朋友青少年形成不肯与人交往的"自闭症"。心理上的影响本质上比生理上的影响对人的一生来说更为核心。在青春发育期能够形成健康的心态是极为重要的。小朋友青少年减肥误区小朋友青少年肥胖后来应不应当减肥，这是一种有些争议的话题。这些小朋友青少年肥胖者的比例在不停增加，作为肥胖者的学生体现出很强烈减肥的愿望。但是他们对减肥又缺少科学的认识，对减肥，盼望得太高，但愿在很短时间内减掉多出的脂肪，埋怨多个各样的减肥办法难以获得满意的成果，无视了造成他们"发福"的复杂因素和肥胖后来可逆性本身较小的科学道理。在我们实验过程中，针对学生减肥的错误认识和普遍存在的误区进行分析，给肥胖儿及其家长讲清道理，使他们能够对的看待减肥过程，有计划按环节进行实验，不要急于求成，各个实验点获得了较好效果。1．节食不是解决肥胖问题的根本方法诸多人特别是女同窗用节食的方法减轻体重，一段时间内感觉体重明显减轻，但过了很快又会胖起来，有的又没有见到什么效果，白白忍受了饥饿的折磨。由于，这样减掉的只是水分和肌肉，脂肪却仍然如故。这样的效果适得其反。为了健康的生活就应当摄取平衡营养，需要什么营养就摄取什么营养，需要多少营养就摄取多少营养，但是多也但是少。节食是故意识的减少食物的摄取量，使摄取的食物所含的卡路里低于实际需要。但愿身体"燃烧"自己多出的脂肪，达成减肥的目的。由于小朋友青少年正处在生长发育阶段，如果不能摄取足够的营养，那它们的脑、心血管系统以及内脏器官、骨骼、肌肉等的正常发育都将受到较大的影响。节食、禁食的成果，会影响多个营养素的正常摄取而使体格不能正常发育。实践证明，节食不是解决肥胖问题的根本方法。解决肥胖问题的根本方法是纠正身体容易发胖的倾向。2．少睡觉、少休息不是避免长胖的好办法这种方法是不可取的。如果单单从减肥的角度看，少睡觉、少休息能够减肥，使身体变瘦。由于肥胖重要是由于营养过剩所造成。固然休息时，特别是睡眠时，能量消耗少，对脂肪的形成提供了有利条件。少睡觉、少休息相对增加了能量的消耗，减少了体内脂肪的形成。但这不能作为防胖减肥方法，由于少消息和过分紧张后的瘦，是一种不自然的瘦，这种因过劳累而使身体内热量"出"不不大于"入"的状况，不仅作用于脂肪，并且作用于肌肉和内脏器官，特别会影响神经系统，使人体各器官的功效下降，造成身体抵抗力减少。所觉得了身心健康，防胖减肥要讲究科学性，并且要确保足够的睡眠和必要的休息。3．运动减肥之进行局部运动某些青少年，女性较多，常为自己的腰腿粗和脸胖发愁，有的通过全身锻炼和选择局部练习，但愿能使腰腿变细，脸变瘦，但效果总是不抱负。除去身体某一部分脂肪的办法除了外科手术，事实上没有去除身体某一部分脂肪的好办法。局部运动消耗能量少、易疲劳，且不持久；脂肪供能是由神经和内分泌系统调节，并非练哪个部位就能减哪个部位的多出脂肪。只有坚持全身心的锻炼特别是有氧代谢（全身运动），再进行局部的选择性练习这样才干达成局部减肥的目的。4．减肥不用限制饮水在进行减肥锻炼中，适宜控制饮食是必要的，但是有的人连喝水也加以限制，认为喝水多了会发胖，增加体重，这是没有必要的。由于肥胖是由于体内的脂肪过多，而不是水分过多，饮水与脂肪和肥胖没有关系。水对人体健康是十分重要的，由于水是人体的重要成分，水在物质代谢、血液循环、体温调节和排泄过程中有重要的生理作用，因此减肥节食不要限制饮水。制订肥胖运动处方原理运动处方锻炼重要采用有氧运动方式，即采用中档运动强度以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动不仅能够提高机体的运动水平，更重要的是能够提高肌体的健康水平和抗疾病能力，达成强身健体作用。对于小朋友青少年肥胖者来说，运动处方重要目的是要提高运动者的心肺功效，改善他们的心脏功效以及心血管的输氧能力，从而增强呼吸系统摄取氧，心血管系统输送氧，以及组织中有氧代谢运用氧的能力。在此基础上，运用有效的运动处方进行减肥。在实时运动处方过程中，小朋友青少年肥胖者注意：1．运动强度运动强度应当多大为好重要取决于效率这个问题。20岁下列的年轻人，最高心理普通在200次/分，要达成有氧运动最佳效果，普通认为运动强度达成最高心率70%到80%左右为好，如果你是刚开始进行运动减肥的超重者或肥胖者，在最初的几周内你选择最高心率为70%为好，其后再慢慢提高到80％。应当注意的是，不同的人要达成这个强度所选择的运动量是不同。脂肪积蓄过多的人，他稍微走快一点儿，他心率就很容易上升到140左右；而身体稍胖一点的人，他可能必须慢跑才干达成140左右；而一种训练有素的运动员，他就必须以相称快速度跑才干达成这个值。故不同的人要达成这个运动强度，应选择不同量的运动，其心脏、肺、肌肉得到的运动效果是相似的。2．运动时间运动强度能够慢慢上升，而运动从一开始就应当有足够的持续时间。只有足够的持续时间，才干增进身体内的发生变化。有氧运动的规则是，从心率达成抱负运动中心率（最高心率的70-80％）起，持续运动12分钟。运动时间即12分钟加上从开始运动到心率提高到抱负运动中心率时所花准备活动时间。固然持续运动更长时间运动效果会更加好，但最初的12分钟比后来运动时间产生的效果更持久、更有效。3．运动频度运动强度和运动时间以及运动次数合理的搭配，是有氧运动获得好的效果的保障。有氧运动的重要原则是持续而稳定。因此，推荐每七天进行6次强度在70-80％和时间为12分钟的运动