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文档简介

《健康与维生素》健康与维生素的重要性不同类型的维生素及其功能维生素A促进良好视力和免疫功能维生素C抗氧化剂，有助于增强免疫系统维生素D帮助骨骼生长与钙吸收维生素缺乏症状和食物来源维生素缺乏症状头晕、疲劳、免疫系统下降等维生素食物来源橙子、胡萝卜、鱼类等饮食中如何获得足够的维生素1多样饮食食用各类水果、蔬菜和坚果2烹饪技巧选择正确的烹饪方法以保留维生素维生素的摄取建议和安全性维生素建议摄取量安全上限维生素A果蔬中含量为宜3000微克维生素C90毫克（男性）2000毫克维生素D15微克100微克常见的维生素补充剂单一维生素专注于满足特定的维生素需求多维生素为全面健康提供综合维生素最新的研究和发展1维生素D与免疫系统研究近期研究表明，维生素D与免疫系统之间存在重要联系2维生素C对感冒的影响新的研究结果显示维生素C可缩短感冒症状持续时间3维生素E的抗氧化作用最新研究证实维生素E在抗氧化方面具有重要作用

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