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文档简介

心血管疾病课件--从生活开始防治心血管疾病是当今社会最常见的疾病之一。本课程通过健康的生活方式来预防和治疗心血管疾病。规律的锻炼瑜伽伸展身体，平衡呼吸，减轻压力。跑步呼吸加速，心脏健康，减少体重。游泳增强肺功能，放松身心，增加耐力。均衡的饮食均衡饮食是维护心脏健康的重要组成部分。全谷物类麦片，全麦面包，糙米，谷物饼干含有较高的膳食纤维。新鲜水果和蔬菜每天摄入5份或更多的水果和蔬菜，有助于降低胆固醇和血压。健康脂肪和蛋白质鱼，坚果，芝麻酱和豆腐等富含健康脂肪和蛋白质。不要忽视压力压力是心血管疾病的高风险因素之一。以下是缓解和控制压力的几种方法。1呼吸练习肚脐呼吸可以增强身体的自然放松反应。2冥想冥想可以帮助人们集中精神，并放松身体和心灵。3参加爱好参加喜欢的体育运动或花时间做喜欢的事情可以让人们忘却烦恼。定期健康检查定期的健康检查可帮助发现问题并及早治疗。验血：检测胆固醇，血糖和其他指标。心电图：检测心脏节律。血压测试：测量日常血压以便早期发现高血压。适度喝酒虽然饮用适量的酒可以降低一些心血管疾病的风险，但过多的酗酒对健康不利。益处降低冠心病风险降低中风和心源性肺水肿风险伤害高血压，心肌病和心律不齐增加肝癌和口腔癌的风险不要吸烟吸烟对心脏健康的危害非常严重，戒烟可以立即降低心脏病的风险。1物理戒烟方法戒烟贴、口香糖等物理方法可以帮助初期戒烟的辅助方法。2心理戒烟方法专业咨询，饮食调理等方法可以帮助长期戒烟。好睡眠睡眠不足会增加心脏健康风险。年龄睡眠需求0-3月14-17小时4-11月12-15小时1-2岁11-14小时3-5岁10-13小时6-13岁9-11小时

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