教你练出好气质-瑜伽智慧树知到课后章节答案2023年下成都师范学院

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绪论单元测试

瑜伽起源于哪个国家？

A:中国B:美国C:印度D:韩国

答案:印度

瑜伽意为什么？

A:“结合”B:“连接”C:“融合”D:“天然”

答案:“结合”;“连接”;“融合”

下列不属于古典瑜伽体系的是哪个？

A:业瑜伽B:智瑜伽C:王瑜伽D:空中瑜伽

答案:空中瑜伽

奉爱瑜伽属于现代瑜伽体系。

A:错B:对

答案:错

流瑜伽是哪两种瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。

A:哈他瑜伽B:阿斯汤加瑜伽C:奉爱瑜伽D:艾扬格瑜伽

答案:哈他瑜伽;阿斯汤加瑜伽

初学者最好在早晨开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的。

A:对B:错

答案:错

第一章测试

下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？

A:左鼻孔呼吸B:腹式呼吸法C:胸式呼吸法D:右鼻孔呼吸

答案:腹式呼吸法

胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？

A:胸廓B:横膈膜C:肺D:肋骨

答案:肋骨

拜日式，又称为什么？

A:祈祷式B:向太阳致敬式C:向月亮致敬式D:骑马式

答案:向太阳致敬式

练习骑马式时重心应放在哪里？

A:两腿之间B:双手掌C:前腿D:后腿

答案:两腿之间

拜日式A由几个串联体式构成？

A:9B:8C:10D:7

答案:9

拜日式B由多少个串联体式构成？

A:18B:16C:19D:17

答案:17

第二章测试

练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。

A:错B:对

答案:错

练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。

A:对B:错

答案:对

严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。

A:错B:对

答案:错

练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。

A:错B:对

答案:对

仰卧放松的姿势又叫什么？

A:摊尸式B:和平的姿势C:仰尸功D:婴儿式

答案:摊尸式;和平的姿势;仰尸功

练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？

A:婴儿式B:猫伸展式C:虎式D:骆驼式

答案:婴儿式

第三章测试

练习双角式时，双手、双脚应保持在一条直线上。

A:对B:错

答案:对

顶礼式可以缓解肩背疼痛和僵硬情况。

A:错B:对

答案:对

牛面式的功效有哪些？

A:肩关节活动更加自如B:背阔肌得到完全的伸展C:使背部更加挺直D:增加脑部循环

答案:肩关节活动更加自如;背阔肌得到完全的伸展;使背部更加挺直

练习背扣式时，如无法扣紧左右手指﹐可借助毛巾或弹力带辅助左右手相扣。

A:错B:对

答案:对

练习顶礼式时，需要使头部与双脚在一条直线上。

A:错B:对

答案:对

双角式的功效有哪些？

A:释放上背和肩膀的紧张B:消除椎间盘的压力C:增加脑部循环D:灵活肩关节

答案:释放上背和肩膀的紧张;消除椎间盘的压力;增加脑部循环;灵活肩关节

第四章测试

固肩式主要是对下列哪个部位塑形？

A:手臂B:臀部C:腿部D:颈部

答案:手臂

天线式的功效有哪些？

A:美化手臂线条B:缓解腰酸背痛C:矫正驼背D:灵活肩颈

答案:美化手臂线条;缓解腰酸背痛;矫正驼背;灵活肩颈

练习摩天式时，最后让脚后跟支撑住身体。

A:错B:对

答案:错

本章综合串联体式练习中采用的过渡体式是什么？

A:站立前屈式B:下犬式C:展臂式D:斜板式

答案:下犬式

练习天线式时，双手需要向上用力。

A:错B:对

答案:对

练习摩天式时，需要收紧腹部、背部、腿部肌肉。

A:对B:错

答案:对

第五章测试

练习猫伸展式的过程中，呼气向上拱起时，臀部要向上翘起。

A:对B:错

答案:错

猫伸展式的功效有哪些？

A:增强消化功能B:伸展背部C:增加脊椎的灵活性D:按摩腹部

答案:增强消化功能;伸展背部;增加脊椎的灵活性;按摩腹部

做完猫伸展式练习之后可以利用婴儿式进行放松。

A:错B:对

答案:对

练习骆驼式时，应注意髋部尽量向前送。

A:对B:错

答案:对

流瑜伽中使用频率最高的体式是下列哪个体式？

A:下犬式B:眼镜蛇式C:幻椅式D:骑马式

答案:下犬式

练习蝗虫式时，可以耸肩和缩头。

A:对B:错

答案:错

第六章测试

练习腰转动式时，手臂应该软绵绵地向上伸展。

A:对B:错

答案:错

练习腰转动式时，髋部始终保持正中。

A:对B:错

答案:对

练习风吹树式时，身体侧弯时膝盖可以弯曲。

A:对B:错

答案:错

练习三角伸展式时，身体要在同一平面上。

A:错B:对

答案:对

练习半三角扭脊时，手臂带动上体翻转时骨盆也要随之转动。

A:错B:对

答案:错

门闩式的功效有哪些？

A:打开肩膀B:刺激腹部器官C:伸展腿筋D:拉伸体侧

答案:打开肩膀;刺激腹部器官;伸展腿筋;拉伸体侧

第七章测试

月经期同学可以练习船式。

A:错B:对

答案:错

练习船式时，躯干和双脚形成一个什么形状？

A:倒“V”形B:倒“U”形C:“V”形D:“U”形

答案:“V”形

练习抱膝压腹式时，可以耸肩缩头。

A:对B:错

答案:错

下半身摇动式的功效有哪些？

A:扭转脊柱B:按摩腹部C:按摩背部和肩膀D:拉伸体侧

答案:扭转脊柱;按摩腹部;按摩背部和肩膀

练习剪刀式过程中，应保持脚动、身体不动。

A:错B:对

答案:对

练习上抬腿式时，应收紧腹部。

A:对B:错

答案:对

第八章测试

虎式的功效有哪些？

A:拉伸腿部和腰腹部B:扭转脊柱C:塑造臀部线条D:增加臀部力量和弹性

答案:拉伸腿部和腰腹部;塑造臀部线条;增加臀部力量和弹性

练习后抬腿式时，膝盖和脚尖要绷直。

A:对B:错

答案:对

飞鸟式主要是对下列哪个部位进行塑形？

A:颈部B:臀部C:肩部D:手臂

答案:臀部

练习飞鸟式时，双手掌心可以离开地面。

A:对B:错

答案:错

弓式的功效有哪些？

A:促进腹部周围的血液循环B:加强脊椎的弹性及灵活度C:伸展颈部D:塑造臀部曲线

答案:促进腹部周围的血液循环;加强脊椎的弹性及灵活度;伸展颈部;塑造臀部曲线

练习单腿仰卧扭脊式时，上半身要始终保持紧贴地面。

A:对B:错

答案:对

第九章测试

练习幻椅式的注意事项有哪些？

A:内收腹部B:打开胸腔C:内收尾骨不翘臀D:挺直背部

答案:内收腹部;打开胸腔;内收尾骨不翘臀;挺直背部

练习战士第一式时，应保持肘部伸直。

A:错B:对

答案:对

练习战士第二式时，躯干可以前倾。

A:对B:错

答案:错

练习侧角伸展式时，屈膝腿膝盖与脚尖同向，另一侧手臂、

胸部、臀部、腿部在一条直线上。

A:错B:对

答案:对

练习站立侧拉腿式时，身体应保持正位。

A:错B:对

答案:对

幻椅式的功效有哪些？

A:增强肩部关节的灵活性B:加强腿部肌肉耐力C:扩展胸腔D:对腿部塑形

答案:增强肩部关节的灵活性;加强腿部肌肉耐力;扩展胸腔;对腿部塑形

第十章测试

综合串联体式中，首先练习的是下列哪个串联？

A:俯卧类综合串联B:跪姿类综合串联C:坐姿类综合串联D:站姿类综合串联

答案:站姿类综合串联

侧角伸展式在跪姿类综合串联体式中。

A:错B:对

答案:错

背扣式在坐姿类综合串联体式中。

A:对