健身瑜伽智慧树知到课后章节答案2023年下西安理工大学

健身瑜伽智慧树知到课后章节答案2023年下西安理工大学西安理工大学

第一章测试

下面关于“瑜伽”的梵文释义哪个是正确的？（）

A:协调与柔韧

B:联系与结合

C:太阳与月亮

D:动与静

答案:联系与结合

关于瑜伽的练习方式，正确的描述是()

A:体式

B:体能与柔韧

C:体式、呼吸、意念紧密结合

D:体式与冥想

答案:体式、呼吸、意念紧密结合

谁被称为“中国瑜伽之母”()

A:潘麟

B:母其弥雅

C:张蕙兰

D:杨华

答案:张蕙兰

健身瑜伽的健康价值有哪些（）

A:为大学生形成“终身体育”思想提供应有之力

B:改善人在压力环境下的适应能力

C:丰富大学生校园体育生活

D:增强力量、柔韧性、增加耐力，提高身体的协调性

答案:为大学生形成“终身体育”思想提供应有之力

;改善人在压力环境下的适应能力

;丰富大学生校园体育生活

;增强力量、柔韧性、增加耐力，提高身体的协调性

瑜伽练习中常用的呼吸方法有哪些（）

A:腹式呼吸

B:自然呼吸

C:完全式呼吸

D:胸式呼吸

答案:腹式呼吸

;完全式呼吸

;胸式呼吸

下列那些身体部位的连线属于“站立姿势模板”的判断内容（）

A:髋关节

B:双眼

C:双膝

D:腰

E:脚踝

F:双肩

答案:髋关节

;双眼

;双膝

;脚踝

;双肩

第二章测试

山式站姿，脚尖和脚后跟应当在一条直线上，两脚分开应该是与肩同宽（）

A:错B:对

答案:对

山式站姿时，骨盆应该向前推出去，臀部肌肉收缩。（）

A:对B:错

答案:错

山式站姿时胸腔应当向下沉，并紧收肋间肌（）

A:错B:对

答案:错

下犬式的锻炼效果（）

A:伸展后侧肌群

B:提升手臂力量

C:拉长脊柱

D:胸腔充分扩张

答案:伸展后侧肌群

;提升手臂力量

;拉长脊柱

;胸腔充分扩张

下面哪个是四柱式的别名（）

A:鳄鱼式

B:下压式

C:plank

D:板式

答案:鳄鱼式

第三章测试

板式从侧面看肩峰、髂骨外侧，以及脚跟在一条斜线上（）

A:错B:对

答案:对

板式需要手臂力量强大，与核心无关（）

A:错B:对

答案:错

下列那种体式更适合用于脊柱的康复训练（）

A:山式B:蛇式C:板式D:桥式

答案:蛇式

蛇式是一种模仿（）的体式

A:眼镜蛇B:龙C:鲨鱼D:蝰蛇

答案:眼镜蛇

下列属于俯卧体式的有（）

A:树式B:八体投地式C:板式D:下犬式

答案:板式

第四章测试

战士家族的体式，传达的是一种和谐、均衡与力量（）

A:对B:错

答案:对

战士一式体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础（）

A:对B:错

答案:对

战士体式能够对（）起到提升和促进的作用

A:能够激发身体活力和促进身体的敏捷

B:锻炼核心稳定性

C:加强腿部以及手臂的力量

D:平衡能力

答案:能够激发身体活力和促进身体的敏捷

核心力量存在于所有运动项目中，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。（）

A:错B:对

答案:对

下列哪几项属于战士二式的错误？()

A:躯干和骨盆不在一条直线上；

B:身体重心太靠前；

C:手臂没有用力伸直，高低不平；

D:双脚距离较近，膝盖超过脚尖，膝盖压力过大；

答案:躯干和骨盆不在一条直线上；

;身体重心太靠前；

;手臂没有用力伸直，高低不平；

;双脚距离较近，膝盖超过脚尖，膝盖压力过大；

第五章测试

下列关于战士三式的动作描述哪个是正确的？（）

A:是一种平衡体式，对支撑腿、后背力量有较强的针对性训练

B:俯卧在垫子上，手脚全部离地抬起

C:屈髋屈双膝，手臂向前

D:两脚成分腿站立，前腿屈膝呈现90°，后腿尽可能伸直，双臂侧平举

答案:是一种平衡体式，对支撑腿、后背力量有较强的针对性训练

幻椅式时，臀部在膝盖的后方。（）

A:错B:对

答案:对

幻椅式时，臀部的高度理想状态下应该在双膝附近，但如果腿部力量不强，可以适当抬高臀部高度（）

A:错B:对

答案:对

在做幻椅式时，为了不给颈椎造成负担应该如何做？（）。

A:抬高视线，将下巴略微抬起

B:收紧核心

C:加宽两脚之间的站距

D:手臂向前用力伸出

答案:抬高视线，将下巴略微抬起

下列属于平衡体式的体式名称有（）

A:战士三式B:舞蹈式C:鸟王式D:树式

答案:战士三式;舞蹈式;鸟王式;树式

第六章测试

常见的瑜伽体系有（）

A:智瑜伽

B:语音冥想瑜伽、

C:爱心服务瑜伽等。

D:哈他瑜伽

E:王瑜伽

F:流瑜伽

答案:智瑜伽

;王瑜伽

;流瑜伽

流瑜伽的学习原则有（）

A:选择空腹时实践

B:动作缓慢进行与呼吸一致

C:除特别情况外要用鼻孔呼吸

D:集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律

答案:选择空腹时实践

;动作缓慢进行与呼吸一致

;除特别情况外要用鼻孔呼吸

;集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律

练习瑜伽的最终目的（）

A:很好的维持身心的健康和平衡的状态。

B:让人产生幸福、舒畅的感觉

C:瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统一。

D:治愈疾病。

答案:瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统一。

流瑜伽每个动作都要缓慢柔和、步骤明晰。包括每一个简单的起势和收势。（）

A:对B:错

答案:对

对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人,可以准备一条毛巾做辅助（）

A:对