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文档简介

第第页夏季防晒小常识

1、晒后不能用热水洗脸

酷热的夏天，在太阳下晒了一天，假如用热水洗脸，其效果就像是被热水烫伤一样。你应当知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。假如用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2、穿上彩色T恤抵抗阳光

衣服的防晒技能首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40。聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10。针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。

一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不能吃感光蔬菜

假如是比较简单长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更简单长超卓斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、营养到位，防护全面

几乎全部人都知道维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，那么防晒确定不会少了这个有力的“帮手”。

平常肯定要多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防备技能强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤反抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得，番茄、柠檬、坚果都是不错的选择。

夏季防晒食物

1、自然成熟的西红柿

虽然说现在市场上出售的西红柿许多，但是这些西红柿真正自然成熟的却不是许多呢。而真正自然成熟的西红柿才具备防晒的功效哦，这主要是由于成熟的西红柿当中含有大量的番茄红素，这些番茄红素可是很好的抗氧化元素哦，所以说，天气酷热的季节，多吃一些自然成熟的西红柿是可以很好的防晒的。假如不知道怎么选择自然成熟的西红柿的话，就选择那些表面圆滑，有小白点的，最好是根部颜色带绿的。

2、苹果皮

由于现在的水果都会打农药，所以现在许多家庭吃苹果都会先把苹果皮削掉。其实，对于许多爱美的女生来说，苹果皮可是很有效果的自然防晒霜哦。这主要是由于，苹果皮当中含有大量的维生素C，除此之外，还含有能够反抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素，槲皮素成分不仅可以援助皮肤美白，淡化色斑，还可以很好的.防晒。所以说，假如想要防晒的话，那么大家要留意吃苹果的时候，记得把苹果皮清洗洁净带皮吃，而不是去掉苹果皮哦！

3、西瓜

在春季和夏季，西瓜可谓说是大家的宠儿，由于天气酷热的时候，许多人每天都会觉得口渴，觉得身体缺水，而西瓜的水分含量是很高的，所以许多人都很喜爱在这种天气的时候吃西瓜。其实，除了解渴补水之外，西瓜当中还含有多种有益健康和美容的成分，而这些成分不仅有利于身体的汲取，还可以很好的美白、补水和防晒，所以说对于女性来说，西瓜可谓说是不可多得的自然护肤品。

4、黑巧克力

提到黑巧克力，许多女生可都是不敢多吃的，由于黑巧克力吃多了可是会发胖的。但是在春末或者是在夏季的时候，适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。这主要是由于，在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环，还可以很好的抵抗紫外线的损害，对肌肤的防晒作用

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