《舞蹈基础》第二章 幼儿舞蹈基础训练

幼儿舞蹈基础训练目录页Contents

Page幼儿舞蹈基本动作地面训练把上训练跳跃训练幼儿舞蹈基本动作第一节过渡页Transition

Page手形和手位手形舞蹈手形主要包括兰花指（女）、虎口掌（男）、单指、剑指。兰花指（女）拇指指尖向中指根部靠拢，食指至小指逐一错开、伸直，中指下压，与拇指相贴呈兰花状。虎口掌（男）五指伸直、微张，虎口张开，食指至小指指根压紧，掌心呈窝状。单指拇指与中指弯曲相贴呈圆形，食指伸直上翘，无名指与小指弯曲相错并向中指靠拢。剑指食指与中指靠拢伸直，指根用力，拇指、无名指、小指相贴呈圆形。手位手位主要介绍了常见手位和芭蕾基本手位。常见手位双背手手形为兰花手，两手指尖靠拢，手背贴于腰部的后下方。按掌手形仍为兰花手，一手小臂与胃部保持平行按于身前，保持圆弧形态，另一手保持背手状态。山膀手形为兰花手，一手臂成弧形，与肩保持同高，掌心向外，另一手保持背手状态。托掌一手形为兰花手，手臂呈长弧形推于头部上方，手心向斜上方托起，手肘向旁打开，另一手保持背手状态。顺风旗一手做单山膀，另一手做托掌。提襟一手保持“拳形”状态，手臂微曲臂呈圆弧形置于身侧，肘略架起，手腕微向里扣，虎口与髋部相对，保持约一尺的距离，另一手保持背手状态。芭蕾的基本手位一位双手保持基本手形置于身前，双肩自然下垂，手腕和肘部自然弯曲呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手中指指尖相距一拳，手掌与身体也相距一拳。二位两臂在一位的基础上向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度。三位两臂在二位的基础上继续上抬，保持二位手的形态，直到眼睛抬起能看到小指的位置，手心朝头部，双手间的距离不变，肘关节略向后用力。四位左手不动，右手切回到二位，组成四位。五位左手仍保持三位的动作，右手手臂保持弧度，从二位慢慢向旁边打开，直到身体的斜前方。六位右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位。七位右手不动，左手手臂向外打开，同样放在身体的斜前方，手心朝正前方，如图2-18所示。手臂基本动作手臂基本动作包括撩掌、盖掌、端掌、切掌、分手、合手、抹掌和晃手八项。撩掌一手掌心朝下，由手腕带动手臂做由下至上的动作，另一手保持背手状态。盖掌一手掌心朝下，手掌保持“掌形”的形态，从头上方往下按至身前，另一手保持背手状态。端掌一手掌心朝上，手保持“掌形”的状态，手臂由下方端起到胸前，另一手保持背手状态。切掌一手保持“掌形”的状态，掌心朝身体，从头上方以小指和掌的外侧带动向下，如刀割状，另一手保持背手状态。分手手保持“掌形”形态，由身前提起，经头顶方向旁落下，在垂直的平面上做圆周运动。合手一手保持“掌形”由身体一侧提起，经头部上方垂肘从胸前落下，另一手保持背手状态。抹掌手保持“掌形”状态，双手手心相对，一手由里向外，一手由外向里，在身前做水平交错的动作。晃手手保持“掌形”状态，手腕带动手臂在身体所在的平面上做圆周运动，双手“分手”“合手”相互配合，双臂始终保持与肩同宽。动作与腰、胸的提沉，颈部环动相配合，分为小晃手、中晃手、大晃手三种。脚形和脚位脚形舞蹈脚形主要包括勾脚、绷脚、撇脚。1．勾脚脚趾上翘到最大限度，脚背外翻2．绷脚脚背伸直，脚趾向下压，脚背外凸3．撇脚在勾脚的状态下，脚尖带动踝关节向外摆脚位舞蹈脚位主要包括正步、大八字步、小八字步、丁字步、横丁字步、踏步、大掖步和弓箭步。1．正步两脚并拢，脚尖指向正前方，重心在双脚上2．大八字步两脚脚跟并拢，脚尖分开45度，呈八字状，重心在双脚上3．小八字步双脚在小八字的基础上打开一个脚掌的距离，呈大八字状，重心在双脚上4．丁字步以左脚为例，左脚在小八字位的基础上与右脚脚心处相靠，呈丁字状，重心在双脚上5．横丁字步左脚在丁字步的基础上打开成“一”字，重心在双脚上6．踏步在丁字步的基础上，后脚向脚跟所对的斜后方擦出，膝关节与支撑腿膝关节靠拢，分为绷脚和半勾脚两种，重心在前脚（a）绷脚（b）半勾脚7．大掖步在踏步的基础上，前腿屈膝90度，后腿继续向斜后方伸直，至绷脚点步，重心在前脚8．弓箭步将丁字步的前腿向旁伸出后弯曲，后腿绷直，即前腿弓。弓腿足尖向正旁，后腿足尖向正前。前腿小腿垂直于地面，大腿和小腿呈稍大于90度的钝角，重心在两腿中间芭蕾脚位芭蕾脚位主要包括一位、二位、三位、四位、五位。一位两脚脚跟并拢，左右脚尖同时向外打开成“一”字二位两脚在一位的基础上，向旁打开一脚的距离三位两脚向外打开，前脚脚跟紧贴后脚脚心处四位两脚向外打开，前脚与后脚重叠对齐，前后之间相隔一脚的距离五位两脚在一位的基础上交叉重叠，一脚的脚尖与另一只脚的脚跟相贴腿部基本动作腿部基本动作包括吸腿、掖腿、伸腿、吸伸腿、踢腿。前吸腿旁吸腿1．吸腿前吸腿膝盖朝向身体正前方，顺支撑腿前抬90度，小腿弯曲，大脚趾贴于支撑腿膝关节的内侧下方。旁吸腿一腿向身侧打开90度，顺支撑腿绷脚抬90度，小腿弯曲，小脚趾贴于支撑腿膝盖内侧。2．掖腿一腿屈膝外开上提，踝关节内侧贴于支撑腿膝关节后方掖腿3．伸腿在吸掖腿的状态下，小腿向前、旁、后方做伸展动作伸腿4．吸伸腿将吸掖腿与伸腿动作连贯完成5．踢腿（1）踢前腿脚形分为勾脚和绷脚两种，保持两腿外开，立腰提胯，动力腿伸直向前踢出（2）踢旁腿脚形仍为勾脚和绷脚两种，保持两腿外开，立腰提胯，动力腿伸直向同侧耳后方踢出（3）踢后腿绷脚，两腿保持外开，动力腿伸直向正后方踢出基本舞姿（一）前腿身体直立，收胯立腰，动作腿伸直向身体前方抬起25度以上，两腿外旋，手臂为山膀位。（二）旁腿身体直立，收胯立腰，动作腿伸直向身侧抬起25度以上，两腿外旋，手臂为山膀位。（三）后腿身体直立，收胯立腰，动作腿伸直向身后抬起25度以上，两腿外旋，手臂为山膀位。（四）小射雁在后点地拧腰的基础上，动作腿绷脚向后抬起，膝盖距离支撑腿约20厘米，立腰提胯，手臂可扶把或做顺风旗等姿态。（五）大射雁在大掖步的基础上，动作腿小腿弯曲，由小腿带动向上抬起，脚尖与头向相反方向延伸，身体拧腰，手臂可扶把或做山膀按掌位。（六）斜探海在小射雁的基础上，上身提伸，动作腿由膝盖带动，上抬角度增大，脚尖与头向斜上方“圈”起来，有往回旋的感觉。（七）踏步蹲在踏步的基础上，上身保持直立，双腿交叉深蹲，立腰提胯，重心在两脚之间，后腿膝盖从前腿膝盖窝向前腿外侧伸出，手臂呈托、按掌。（八）圆场步（女）准备动作为左手叉腰，右手单山膀，右踏步，目视左前方。起步时右脚尖微向外撇，勾脚面向前迈出，脚跟先着地，随即脚掌着地，同时左脚跟踮起，左脚顺势迈步向前跑，腿不能僵直，两膝盖内侧要贴紧，步履要小、快、均匀，上身要稳。（八）圆场步（男）准备动作为左手端拳，右手单山膀，左脚丁字步，目光平视。起步时左脚尖微撇，勾脚面向前迈出，脚跟着地，随即脚掌着地，同时右脚跟稍踮起，随之向前迈右步，双脚交替逐渐加快前进，两腿膝盖不能僵直，上身不能乱晃。步子要均匀，不可端肩、晃腰、腆腹、撅臀，要先慢后快，每步距离30厘米左右。地面训练第二节过渡页Transition

Page基本坐姿坐于地面，双腿向前伸直，双脚绷脚后向远处延伸，双手在身体两侧旁点于地面，后背保持直立，收腹立腰。勾绷脚（a）（b）（c）[1]为第一个8拍，

[2]为第二个8拍，以此类推……基本坐姿准备。[1]―2拍：双脚同时勾脚，如图（a）所示；3―4拍：双脚同时绷脚，如图（b）所示；5―8拍：动作同[1]―4。[2]―2拍：双脚同时勾脚趾；3―4拍：双脚同时勾脚；5―6拍：双脚同时回到勾绷脚：7―8拍：双脚同时勾脚。[3]―2拍：右脚勾脚，左脚绷脚，如图（c）所示；3―4拍：左脚勾脚，右脚绷脚；5―8拍：动作同[3]―4。[4]―2拍：双脚外旋勾脚趾；3―4拍：双脚外旋勾脚；5―6拍：双腿内旋回到膝盖朝上，绷脚背勾脚趾；7―8拍：双脚绷脚。[5]―2拍：右脚上抬25度外旋勾绷脚趾，左脚不动；3―4拍：右脚外旋勾脚；5―6拍：右脚落回地面，外旋勾脚趾；7―8拍：右脚绷脚。[6]―2拍：左脚上抬25度外旋勾绷脚趾，右脚不动；3―4拍：左脚外旋勾脚；5―6拍：左脚落回地面，外旋勾脚趾；7―8拍：左脚绷脚，双脚仍外旋。[7]―2拍：双脚内旋绷脚背，勾脚趾；3―4拍：双脚勾脚；5―6拍：双腿外旋绷脚背，勾脚趾；7―8拍：双脚外旋绷脚。[8]―2拍：双脚内旋到膝盖向上绷脚不动；3―4拍：上身前俯压腿，双手向下压脚趾尖；5―6拍：保持动作不变；7―8拍：上身直起双手从旁边落回远处。压前、旁、后腿（一）压前腿基本坐姿准备，双手抬至双托掌，向前压腿，双腿向前延伸，双脚可在勾脚或绷脚的形态上。（二）压旁腿双腿分别为吸腿和旁腿，后背保持直立，双手呈托、按掌舞姿，向伸直的一条腿压腿，注意下压时身体外翻。（三）压后腿左手随身体向后仰，右手自然下垂，以左腿为例，左腿绷脚吸腿，右腿向后伸直，注意外开，向后压腿，双肩要与髋部保持平正。吸伸腿基本坐姿准备。[1]―2拍：吸右腿脚尖点地；3―4拍：伸直右腿；5―8拍：右脚绷脚，右腿贴放于地面。[2]―2拍：左脚脚尖点地；3―4拍：伸直左腿；5―8拍：左脚绷脚，左腿贴放于地面。[3]―2拍：双吸腿脚尖点地；3―4拍：伸直双腿；5―8拍：两脚呈绷脚状态，双腿放于地面。[4]―2拍：吸右腿，脚尖点地，如图2-63所示；3―4拍：伸直右腿；5―8拍：右腿划到旁贴于地面，收回双脚并拢。[5]―2拍：吸左腿，脚尖点地；3―4拍：伸直左腿；5―8拍：左腿划到旁贴于地面，收回双脚并拢。[6]―2拍：双腿直立，与身体垂直；3―4拍：双腿向身体两侧打开，贴于地面；5―8拍：双腿贴于地面，缓慢并拢。[7]―8拍：动作同[6]―8。[8]―2拍：右腿直立；3―4拍：右脚做勾脚；5―8拍：右脚做绷脚，落下。[9]―2拍：左腿直立；3―4拍：左脚做勾脚；5―8拍：左脚做绷脚，落下。第三节过渡页Transition

Page把上训练（一）准备动作左手扶把，右手叉腰，小八字步位站立，双眼目视外侧斜上方，如图（a）所示。蹲（a）（b）（二）训练组合―4拍：双腿半蹲后直起；

5―8拍：动作同[1]―4。―4拍：双腿全蹲，踮起脚尖，右手由单山膀抬至头上方，再向下至腹前按掌，眼睛跟

随右手，如图（b）所示；5―8拍：脚跟落地，两腿直立，右手由按掌下滑至单山膀，眼睛跟随右手。―6拍：两脚点起，左手脱把，双臂为双山膀；7―8拍：脚跟落地，右脚向旁擦地成大八字步，左手扶把，右手为单山膀。―8拍：动作同[1]―8。―4拍：腿全蹲，右手由单山膀抬至头上方，再向下至腹前按掌，眼睛跟随右手；5―8拍：双腿直立，右手由按掌下滑至单山膀，眼睛跟随右手。―6拍：两脚脚尖站立，左手脱把，双臂为双托掌；7―8拍：两脚脚跟落地，右脚收回为小八字步，左手扶把，右手单山膀。―2拍：右脚向正后方擦地划出，左腿屈膝全蹲成弓箭步；

3―4拍：右腿慢慢收回原位，同时左腿直起；5―6拍：右腿放左腿后成右踏步蹲，右手由山膀位下滑至腹前按掌，眼睛跟随右手；7―8拍：右踏步直立，右手由按掌下滑，经体侧抬起至单山膀位，眼睛跟随右手，最后一拍看向正前方，右脚收回到原位。―2拍：右腿绷脚向旁擦地滑出，同时左腿全蹲为旁弓箭步，右手单山膀；3―4拍：右腿慢慢收回原位，左腿同时直起；5―6拍：左腿放右腿后成左踏步蹲，同时左手脱把下滑至腹前按掌，眼睛跟随左手，右手提襟位；7―8拍：左踏步直起，左手扶把，右手由提襟位经体侧抬至山膀位，左脚收回原位。（一）准备动作双手扶把，双手之间的距离与肩同宽，小八字位站立。擦地（二）训练组合[1]―4拍：右脚向前擦地（由脚跟到脚心、脚掌，再到脚尖），注意脚背外开，绷脚，眼睛看向右上方45度，如图2-

65（a）所示；5―8拍：右脚收回小八字位，头不动。[2]―8拍：动作同[1]―8。―4拍：右脚向旁擦地，注意胯部保持直立向前，大腿内侧保持外开，头部转向身体正前方，如图2-65（b）所示；

5―8拍：右脚收回小八字位。―8拍：动作同[3]―8。―4拍：右脚向后擦地，注意胯部保持直立向前，脚背外开，头部左转，眼睛看向后上方45度，如图2-65（c）所示；5―8拍：右脚收回小八字位，头不动。―8拍：动作同[5]―8。―4拍：半蹲，注意收紧臀部，收腹立腰；

5―8拍：收回为准备动作。（a）（b）（b）（c）第四节过渡页Transition

Page跳跃训练小跳（一）准备动作双手叉腰，小八字位站立。（二）训练组合[1]―8拍：一位小跳后慢蹲。

[2]―8拍：动作同[1]―8。[3]―4拍：一位小跳4次；5―8拍：双脚跳起，右脚落下，左腿向前迈步移重心，后右脚并到左脚，一位站立。[4]―8拍：二位小跳后慢蹲。[5]―8拍：动作同[4]―8。[6]―4拍：二位小跳4次；5―8拍：双脚跳起，右脚落下，左腿向前迈步移重心，后右脚并到左脚，二位站立。（一）准备动作身向2点，目视1点，双手背手，小八字步，左后区候场。射雁小跳（二）训练组合―2拍：向右前方行进；

3―4拍：并立跳2次，落左射